Фото любезно предоставлено Fir0002
Мы то, что мы едим, и поэтому нам нужно уделять больше внимания своему питанию. Некоторые продукты более полезны для здоровья, чем другие, потому что они более насыщены питательными веществами, натуральными и цельными, а другие воспринимаются как нездоровые, даже если они полезны для вас. Поэтому, если вы хотите добиться хорошего здоровья, вам нужно вооружиться правильной информацией о том, что нужно есть. С этой целью вот список из десяти самых недооцененных здоровых продуктов:
10. Овес: Наверное, лучший завтрак, который вы можете съесть, - это тот, который сочетает в себе овсяные хлопья с соком и тостами; овес богат клетчаткой, а также помогает снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также являются хорошими источниками энергии и дают вам достаточно топлива на весь день.
9. Креветки: Хотя большинство из нас знает, что рыба полезна для нас из-за высокого содержания в ней жирных кислот Омега-3, мы не осознаем, что креветки тоже полезны для здоровья. Да, в нем действительно высокий уровень холестерина, но низкое содержание жира и высокое содержание белка, жирных кислот Омега-3 и витамина B12, которые укрепляют здоровье сердца и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
8. Орехи кешью.: Они не только вкусные, но и полезные - горсти кешью каждый день достаточно, чтобы предотвратить сердечные заболевания и повысить энергию. Просто помните, что нельзя жарить, солить и есть слишком много, так как это может привести к увеличению веса и свести на нет все положительные эффекты.
7. Картофель: Если вам интересно, почему картофель нашел место в этом списке, даже несмотря на то, что он был внесен в черный список в виде картофеля фри и чипсов, это потому, что сам по себе и без всего масла, сливочного масла и сливок мы добавляем в блюда, которые мы готовим с использованием Этот овощ, картофель, является хорошим источником не только необходимых витаминов и элементов, таких как марганец, но и богат фитохимическими веществами, которые обладают антиоксидантными свойствами и предотвращают рак и другие заболевания. Просто ешьте запеченный картофель без жирных добавок, чтобы воспользоваться его преимуществами.
6. Бананы: Этот фрукт доступен по всему миру круглый год и во многих различных вариантах. Это один из самых богатых природных источников калия, а высокое содержание клетчатки и витаминов делает его очень питательным. Кроме того, это хороший источник энергии для спортсменов и тех, кто тренируется с высокой интенсивностью.
5. Йогурт: Если йогурт не подслащенный, то он обладает различными преимуществами для здоровья, которых нет в других молочных продуктах. Он имеет высокий уровень кальция, калия, витаминов B6 и B12, а также является хорошим источником белка. Если вам это не нравится, вы можете использовать любой фрукт для приготовления замороженного йогурта - полезного и вкусного десерта.
4. Арбуз: Этот крупный фрукт богат витаминами А и С, а также является хорошим источником ликопина, антиоксиданта, который обычно ассоциируется с помидорами. Кроме того, его толстая кожица защищает мясистый плод внутри от воздействия пестицидов и других химикатов, что делает его одним из самых безопасных неорганических фруктов для употребления в пищу.
3. Зеленые овощи: Это не самый простой способ проглотить зелень с тарелки, но если бы вы знали, насколько полезны зеленые листовые овощи, вы бы не отказались от них, не задумываясь. Зелень - отличный источник антиоксидантов, каротиноидов, витаминов, минералов и всех других питательных веществ, упомянутых в книге. Если вы не слишком любите некоторые из них, ешьте те, которые вам нравятся в рецептах, которые сделают их вкуснее и вкуснее.
2. Помидоры: Они не только красивы, но и являются хорошими источниками ликопина, антиоксиданта, который предотвращает рак и повреждение клеток из-за окисления. Польза наиболее высока при употреблении в пищу в приготовленном виде или в виде соуса.
1. Яйца: Их называют слишком богатыми холестерином, но мы не часто понимаем, что яйца являются отличным источником белка, холина (химического вещества, имеющего решающее значение для развития мозга, памяти и обучения), а также различных других витаминов и минералы, которые необходимы для хорошего здоровья. Лучший способ есть яйца - это оставаться натуральными и избегать приправ и начинок, которые иногда делают их экзотической едой, а если вас беспокоит уровень холестерина, откажитесь от желтого и сделайте омлет из белого.
Этот гостевой пост предоставлен Шеннон Уиллс. Она пишет на тему физиотерапевтической помощи на сайте physicaltherapyassistantschools.org. Она приветствует ваши комментарии по адресу: shannonwills23@gmail.com.