Эти средиземноморские диеты - не шутки.
Ваши планы на 2020 год связаны с укреплением здоровья? Как насчет того, чтобы больше путешествовать? Вы можете легко достичь двух целей сразу, посетив некоторые из стран мира, которые больше всего заботятся о своем здоровье. Глобальный индекс здоровья Bloomberg - это исследование, которое ранжирует 163 страны на основе таких переменных, как ожидаемая продолжительность жизни, факторы окружающей среды и риски для здоровья, включая недоедание, высокое кровяное давление и употребление табака. Последний выпуск поможет вам решить, какие направления посетить в следующий раз.. Плохая новость: Соединенные Штаты не вошли в топ-10 (сейчас они занимают 35-е место). Хорошая новость: некоторые из наших самых любимых стран считаются одними из самых здоровых в мире, а это значит, что вы можете отведать потрясающие блюда и увидеть уникальные пейзажи, решая эти задачи. Без лишних слов, вот самые здоровые страны, которые стоит посетить в 2020 году.
10. Израиль
Диета Израиля богата овощами, рыбой и ненасыщенными жирами, что явно окупается. Согласно исследованию, проведенному медицинским журналом The Lancet, в стране самое низкое количество смертей, связанных с питанием (высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и т. д.), во всем мире. Еще более впечатляющим? Диета израильтян на самом деле улучшается с возрастом: взрослые в возрасте от 50 до 60 лет едят самую здоровую пищу. Мы объявляем 2020 год годом употребления большего количества хумуса.
9. Норвегия
Как будто нам нужно больше доказательств того, что Скандинавия убивает в области здравоохранения, Норвегия дебютирует в списке этого года благодаря чистому воздуху и воде, высокой продолжительности жизни (83 года) и низкому уровню убийств (0.4 процента по сравнению со средним мировым показателем 3,7). Мы подозреваем, что потрясающие пейзажи страны также могут немного улучшить жизнь.
8. Сингапур
Он может быть более известен своей гастрономической сценой, чем, скажем, своими спортивными классами, но Сингапур является одной из самых здоровых стран в Азии. Люди здесь, похоже, уравновешивают свою любовь к уличной еде активным образом жизни - на самом деле, в 2019 году правительство бесплатно раздавало своим гражданам Fitbits.
7. Австралия
Одного взгляда на пляжи и эти завтраки в Instagram, и легко понять, почему так много граждан Австралии здоровы и счастливы (ссылка на Криса Хемсворта). Местная еда - это не мода, это образ жизни здесь, как и прогулки на свежем воздухе.
Примечание. Если вы хотите помочь Австралии во время нынешнего кризиса с лесными пожарами, ознакомьтесь с этими ресурсами.
6. Швеция
С диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием правильных жиров шведы занимают второе место среди стран Северной Европы по ожидаемой продолжительности жизни (82 года, сразу после 83 лет в Норвегии). Переезжаете в страну фиков и саун? Будьте готовы выходить на улицу: по данным Culture Trip, 50 процентов шведов ежедневно наслаждаются длительными прогулками, и почти 30 процентов людей, живущих в городах, регулярно ездят на работу и с работы на велосипеде.
5. Швейцария
В дополнение к тому, что многие называют лучшей в мире системой здравоохранения, швейцарцы также имеют одни из самых высоких показателей продолжительности жизни (колоссальные 84 года). Другие ключевые факторы включают чистую воду, низкий уровень преступности и высокий баланс между работой и личной жизнью. Мы подозреваем, что горные лыжи также могут иметь к этому какое-то отношение.
4. Япония
Благодаря сочетанию упражнений и диеты в Японии проживает самое старое население в мире: ученые говорят, что треть населения Японии старше 65 лет, а в префектуре Окинава проживает самое большое население долгожителей в мире. Окинавская практика хара-хати-бу (есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 80 процентов) также способствует долголетию и снижает распространенность болезней.
3. Исландия
Много написано о северном сиянии и скандинавской кухне, и оказывается, что и то, и другое помогло поднять Исландию на вершину этого списка. Граждане страны активны и проводят много времени на свежем воздухе, а диета, в основном состоящая из свежих морепродуктов и мяса на свободном выгуле, помогает сохранить ожидаемую продолжительность жизни на уровне 80 лет как для мужчин, так и для женщин. (Оказывается, в этих восстанавливающих ваннах Голубой лагуны тоже есть что-то.)
2. Италия
Che meraviglia: Дети, рожденные в Италии, могут рассчитывать на то, что они доживут до восьмидесяти лет. Даже в стране пиццы и пасты большинство граждан ведут активный образ жизни и придерживаются диеты, богатой овощами и оливковым маслом, что приводит к улучшению уровня холестерина и общего самочувствия. Думаю, пришло время добавить «быть здоровым» в список того, что итальянцы делают лучше всех остальных.
1. Испания
В паэлье должно быть что-то, потому что Испания официально признана самой здоровой страной в мире. Горожане делают упор на свежесть и местность, когда дело доходит до кухни, с диетами, сосредоточенными на оливковом масле, свежих овощах, нежирном мясе и красном вине.(Кроме того, испанцы едят меньше фаст-фуда, чем другие европейские страны, за исключением Италии.) Когда дело доходит до здоровья, нельзя сбрасывать со счетов ценность хорошей сиесты, либо