Советы и рекомендации экспертов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в течение всего сезона
Как ни странно это может показаться некоторым, зима может быть лучшим сезоном для приключений на свежем воздухе: заснеженные пейзажи прекрасны, нет ошибок и, что еще лучше, нет толпы. Кроме того, вы получаете всю пользу для здоровья от упражнений на свежем воздухе и столь необходимый прием витамина D. Так в чем же загвоздка? Регулировка температуры и обеспечение комфорта могут потребовать немного больше работы и правильного снаряжения. Но не волнуйтесь: это проще, чем вы думаете.
Учитесь накладывать
По иронии судьбы, ключ к тому, чтобы оставаться в тепле, - это не слишком тепло. Перегрев приводит к потоотделению, что может привести к ознобу или даже переохлаждению. Решение: одевайтесь слоями, которые можно снимать при нагревании. Всегда начинайте с синтетического базового слоя, такого как Omni-Heat 3D Knit Crew II, который отводит пот от вашей кожи.
Начните медленно, чтобы оставаться сухим
Катаетесь ли вы на снегоходе, бегаете на лыжах или бегаете в холодную погоду, правило остается неизменным: «Начинайте немного медленнее, чем вы думаете», - говорит Джесси Уильямс, владелец Cloudsplitter Mountain Guides в Солт-Лейк-Сити. Как только вы поймете, что уложены правильно и теплые, но не потеющие, "тогда можете положить молоток".
Принесите резервную копию
В вашем рюкзаке для каждой зимней экскурсии, от прогулки на снегоступах до прокладки нового маршрута для ледолазания, должен быть надежный слой - сверхтеплая куртка, которую вы можете надеть, когда температура резко упадет, или когда вы просто хотите сохранить тепло. когда останавливаешься перекусить. Пуховик Grand Trek представляет собой такой слой: утепленный высоким пухом и защищенный от дождя водонепроницаемой лицевой тканью, герметичными швами и регулируемым капюшоном.
Разжигай огонь
Говоря о закусках, принесите побольше и ешьте их почаще, чтобы ваше тело генерировало тепло. «Я превращаю свои лыжные прогулки в серию небольших связанных пикников, - говорит Кэти Коулз, инструктор-инструктор Colorado Outward Bound. В меню: жиры, такие как сыр и орехи, которые медленно метаболизируются и сохраняются в течение всего дня.
Намочите свой свисток
Сохранять водный баланс так же важно, как и оставаться сытым. «Хорошая гидратация означает сильное кровообращение и кровообращение», - говорит Уильямс. «Я беру термос с горячим чаем или горячим шоколадом в качестве внешнего источника тепла», - говорит он. «Немного масла в горячий шоколад может значительно увеличить тепло». Совет от профессионала: у вас мало жидкости? Добавьте снег в горячий напиток, чтобы увеличить запас.
Помните о пробелах
Ваши запястья, лодыжки и шея - это зимние слабые места, потому что у них много сосудистой сети, расположенной близко к поверхности. Коулс любит закрывать прокладки шарфами или шейными гетрами и перчатками-перчатками и предпочитает носки до икр или даже до колен, чтобы блокировать сквозняки. «В случае перегрева гораздо быстрее спрятать пару перчаток, чем снять рюкзак, чтобы сбросить куртку», - говорит она.
Пакет запчастей
Если снегопад промокнет ваши перчатки или шляпа, лучше иметь запасные в рюкзаке. В конце концов, они не так уж много весят. Профессиональный тренер Американской ассоциации лавин Эрика Энгл даже приносит с собой запасной спортивный бюстгальтер на лыжные экскурсии. «Мокрый базовый слой или спортивный бюстгальтер отводят тепло прямо из вашей середины, что может быть совершенно опасно».
Пухлый - это душевный покой
Если вы собираетесь отсутствовать на несколько часов или собираетесь в отдаленные районы, или если прогноз выглядит сомнительным, всегда разумно взять с собой немного дополнительной страховки: пухлую, как Columbia's Autumn Park Down куртку с капюшоном. Он компактный, а благодаря технологии Omni-Heat крошечные серебряные точки, которые отражают ваше собственное тепло, помогают вам сохранять еще больше тепла вашего тела.
Не теряй холод
Это клише неспроста: холодные ноги разрушают моральный дух. Утепленная водонепроницаемая обувь, такая как Paninaro Omni-Heat Tall Boot, сделает ваш снегоход или прогулку на снегоступах удовольствием, а не испытанием. Более того, благодаря высокой голенище Paninaro с застежкой-молнией легко положить в грелку для рук и получить дополнительную дозу тепла.
Медленно, но уверенно
Когда вы весь день находитесь на открытом воздухе, лучше двигаться медленно и стабильно, чтобы продолжать генерировать тепло. Энгл любит делать перерывы короткими, что, по ее словам, не проблема, если вы не перенапрягались с самого начала. Когда вы все же остановитесь, сядьте на рюкзак, а не на землю, чтобы предотвратить передачу тепла.
Танцевальная вечеринка
Если вы почувствуете, что мерзнете, продолжайте движение. «Если тебе некуда идти, сделай несколько прыжков или потанцуй», - говорит Коулз. «С партнером веселее», - говорит она.
Columbia, флагманский бренд компании Columbia Sportswear, расположенной в Портленде, штат Орегон, с 1938 года создает инновационную одежду, обувь, аксессуары и оборудование для любителей активного отдыха.