Веллнес-копы очень много, но йога и медитация - это две практики, которые держатся под научным контролем. Многочисленные исследования доказали, что глубокое дыхание, замедление ума и перемещение тела имеют все виды физиологических преимуществ, и на этой неделе свежие исследования показали, что это может даже помочь вам стать более успешными.
Исследователи из Университета Ватерлоо попросили 31 участника выполнить 25-минутную последовательность хатха-йоги, 25 минут медитации и 25 минут тихого чтения в рандомизированном порядке. Затем они выполняли задачи исполнительной функции, чтобы проверять такие вещи, как память, самоконтроль, внимание и умственная гибкость.
Они обнаружили, что йога и медитация повышают познавательные способности, в том числе фокусное и целеустремленное поведение, значительно больше, чем упражнение по чтению.
Профессор Питер Холл из Школы общественного здравоохранения и систем здравоохранения университета имеет теорию о том, почему это может быть. «Хатха-йога и медитация осознанности фокусируют мозг на сознательной вычислительной мощности на ограниченном числе целей, таких как дыхание и позирование, а также уменьшают обработку несущественной информации», - сказал он Medical Xpress. «Эти две функции могут иметь некоторый положительный эффект переноса в ближайшей перспективе после сеанса, так что люди могут легче сосредоточиться на том, что они предпочитают в повседневной жизни».
То, как эти преимущества переходят к долгосрочным достижениям, неясно, но тот факт, что многие успешные люди утверждают, что начал свой день с занятия йогой и медитацией, предполагает, что эти методы помогают нам в достижении наших целей. Простой в реализации жизненный взлом с реальными результатами.
Куда вы хотите пойти дальше?
Знаете ли вы, что работа может замедлить старение и серьезно продлить вашу жизнь? Кроме того, ганджи-йога - это настоящая вещь с невероятными преимуществами для здоровья.