В богатом кармане Лос-Анджелеса три хвалебных тренера - тренировки с наддувом с помощью машин, устанавливающие бар для групповых занятий фитнесом, которые выполняют свою работу менее чем за полчаса.
Десять минут в любом классе в Rise Nation West Hollywood, а на полу студии - полка с каплями пота. Angelenos ритмично накачивает свои руки и ноги, перемещая машины VersaClimber вовремя в саундтрек EDM.
Rise Nation была основана Джейсоном Уолшем - тренером знаменитостей с репутацией, основанной на физиологии и кинезиологии, - которая продает свою тренировку на основе скалолазания как самый быстрый, безопасный и эффективный способ тренировки.
«VersaClimber - полное тело. Это перекрестное движение, - объясняет он, обращаясь к естественному способу развития движения как младенцев. «Это сделает вас сильнее, поможет вам двигаться лучше, и это будет исправлять проблемы, которые многие люди испытывают от сидения, плохой осанки или плохой подготовки».
Уолш первым признал, что его метод будет сначала ощущаться неудобно, но он получает результаты, которые не достигают тонких тренировок.
«То, что мы видим в Америке, - это 30-минутные тренировки. Все прыгают на подножку, - говорит он. «Они буквально кладут руку в сумку для захвата, бросают ее на стену и идут», это потрясающе, этого никогда не делали раньше. Piloxing! (Пилатес / бокс) Они не думают о вас. Они пытаются понять, что привлечет вас, потому что это другое ».
С другой стороны, класс Rise Nation повышает ваш сердечный ритм, используя каждую мышцу таким образом, который физиологически естественен. Уолш также считает, что он обеспечивает более высокий уровень калорийности - почти в два раза больше, чем что-либо еще. «Никакой реформатор, ни велосипеда, ничто не будет так хорошо, как VersaClimber. При этом вы выполняете 100% работы », - говорит он.
Чуть дальше на запад, в Брентвуде, 27-минутная тренировка под названием PLATEFIT, которая включает в себя «технологию космической эры», порождает шум.
Десять лет назад основатель Рэйчел Блумберг заинтриговался пыльной, забытой машиной Power Plate в углу своего тренажерного зала. Исследования показали, что это медицинское устройство, изобретенное для помощи астронавтам в улучшении плотности костной ткани и обратной мускульной атрофии после возвращения из миссий в космос. Поскольку он разработан для повышения мышечной силы и тона вовремя, следует, что Power Plate также делает высокоэффективный инструмент тренировки.
«Я не тренировал 27 минут, машина сделала это 27 минут, - объясняет Блумберг. «На машине у вас 30-50 мышечных сокращений в секунду. Это означает, что через 30 секунд у вас есть 900 мышечных сокращений. Если вы просто заказываете канцелярские принадлежности на приседе или доске, у вас есть 167 000 сокращений. И это ничего не делает - просто стоит на тарелке, которая движется вверх и вниз, спереди назад, слева направо ».
Вибрации бросают вызов вашему телу таким образом, чтобы он не привык, так что держать дощечки на пластине, ноги на земле - чувствует себя невероятно тяжело, даже если вы в отличной форме. После 27 минут упражнений в стиле буткемпа, которые посылают ваши мышцы в овердрайв, вы оставляете чувство тщательно разработанным.
«Я видел людей в течение 12 недель, теряя от 12 до 25 фунтов», - говорит Рэйчел. «Моя рекомендация три раза в неделю, потому что это все, что вам действительно нужно, но люди становятся зависимыми. Вибрация и повышенная циркуляция чувствуют себя действительно хорошо в их теле, поэтому некоторые из них возьмут два класса тренировки и класс целлюлита за один день ».
В классе восстановительного целлюлита PLATEFIT есть клиенты, растянутые, вспененные рулоны и лежащие на тарелке для глубокого массажа и целевого миофасциального выпуска. «Если у вас есть целлюлит, он наследственный, и вы не можете избавиться от него, но Power Plate может уменьшить внешний вид на 70-80 процентов, если вы последовательны и приходите три раза в неделю в течение как минимум 15 минут», - говорит Rachael.
И Power Plate, и VersaClimber существуют очень долгое время, но Supra является совершенно новым и очень современным. Разработанный специально для Lagree Fitness, он выглядит как реформатор пилатеса на трещине - научно-фантастическая машина с шкивами, несколькими ремнями и раздвижными платформами, которые можно наклонять и поворачивать с помощью пульта дистанционного управления, чтобы увеличить уровень сопротивления.
Основатель Sebastien Lagree разработал свой 25-минутный метод для решения всех аспектов фитнеса-кардио, силы, выносливости, состава тела и гибкости, а включение Supra гарантирует, что вы быстро создадите силу, не нагружая суставы. Однако напряжение на ваших мышцах является значительным, и студия наполнена звуком хрюканья, сбегающего сквозь стиснутые зубы.
Это урок по выходу из 30-минутных машинных классов Лос-Анджелеса - причина, по которой они занимают половину времени, потому что они в два раза сложнее. Если вам нужна короткая тренировка по носу, которая является научно обоснованной, Rise Nation, PLATEFIT и Lagree Fitness вы покрыли. Если нет, вам лучше придерживаться йоги или Zumba.