Один из способов узнать о других культурах - изучить их разнообразные формы упражнений. Участвуя в этих практиках, вы обязательно получите представление о людях и их образе жизни. От упражнений хула в полинезийском стиле до карате и крав-мага - эти тренировки со всего мира помогут вам сжечь много калорий и, возможно, заставят вас улыбаться.
Крав мага
Крав-мага появилась в 1930-х годах благодаря Ими Лихтенфельд. Это эффективная и жестокая форма самообороны, характеризующаяся простыми, естественными движениями тела с упором на взрывные удары. Чтобы изучить техники обоих, посетите канал Global Martial Arts University на YouTube. И, хотите верьте, хотите нет, вы действительно можете заработать свой черный пояс полностью онлайн. Вы будете выполнять задания, проходить тесты, получать оценки от настоящего инструктора и зарабатывать реальный рейтинг, не выходя из дома. Обычно это занимает около трех лет.
Латиноамериканские танцы
Если вы предпочитаете сжигать калории с помощью танцев, Figure 8 Fitness - отличный вариант. Он включает в себя семь стилей латиноамериканских танцев, которые заставят ваше сердце биться быстрее. Меренге воздействует на косые мышцы живота. Самба нацелена на передний пресс. Сальса нацелена на все ядро 360 (спереди, по бокам и сзади). Пасодобль нацелен на ноги, бедра и ягодицы. Джайв нацелен на все тело с головы до ног. Румба нацелена на косые мышцы живота и бедра. Болеро нацелены на ноги, косые мышцы живота, спину и руки. Это высокоэнергетическая программа, которая помогает с балансом, выносливостью, гибкостью, мышечной силой, ритмом, гибкостью и координацией. Зарегистрируйтесь онлайн, а затем загрузите приложение здесь. Вы можете транслировать уроки на Apple TV, Roku и любом интеллектуальном устройстве. Однако, если вы любите старую школу, закажите пакет DVD.
Йога
Индия считается родиной йоги. Он набирал обороты в США в 1920-х и 30-х годах, а затем взорвал свою популярность в 70-х годах. В наши дни существует множество способов включить свой дзен. Peloton предлагает разнообразные занятия от восстановительной йоги до силовой йоги. Вы также можете получить доступ к управляемым медитациям, включая медитации во сне. Дополнительный бонус: вы можете фильтровать занятия по музыкальным предпочтениям и инструктору. Он стал культовым благодаря коллективной интерактивной настройке, которая делает тренировки намного веселее. Другие занятия включают тренировочные лагеря, кардио, езду на велосипеде, бег и силовые тренировки. Загрузите приложение здесь. Прямо сейчас их 30-дневный бесплатный пробный период был продлен до 90 дней.
Йога с Эдриен - еще один популярный вариант. Она предлагает бесплатные видеоролики о йоге и медитации с гидом на YouTube. Некоторые занятия сосредоточены на всем теле, в то время как другие сужаются до определенных областей, таких как плечи, спина и руки. Yoga with Adrienne также доступна в виде приложения, для которого требуется ежемесячная подписка. Он предлагает более 100 часов занятий йогой и медитацией.
Тайцзи (тайцзицюань) и цигун
Тайцзи (тайцзи-цюань) и цигун тесно связаны и всегда должны практиковаться вместе. Тайцзи, древняя форма упражнений, насчитывающая 1500 лет, была создана как боевое искусство, основанное на философии тайцзи.
Прелесть занятий тай-чи или цигун в том, что ими может заниматься почти каждый. Мягкая и грациозная форма упражнений щадит суставы и помогает нарастить силу без необходимости поднимать тяжести. С конечной целью двигаться максимально эффективно и мощно, он предназначен для тренировки всего тела и ума.
Эксперты говорят, что это помогает уменьшить тревогу и стресс. Независимо от того, совершенствуете ли вы движение «белый журавль расправляет крылья» или движение «машите руками, как облака», это упражнение в той же степени, что и терапия. Water Dragon Arts предлагает видео в Instagram, а также онлайн-курсы.
Горячая хула
Танцы хула, само собой разумеется, смущают многих из нас, некоординированных людей. Но это невероятная тренировка для всего тела, которая, вероятно, вызовет у некоторых смех. Качайте бедрами туда-сюда и встряхивайте животом, как будто это никого не касается, одновременно изолируя большие группы мышц и увеличивая силу и четкость кора.
Фитнес-занятия Hot Hula нацелены на пресс, ягодицы, квадрицепсы и руки. Вдохновленный танцами тихоокеанских островов, он включает в себя простые в исполнении танцевальные движения под звуки традиционных полинезийских барабанов. Задача состоит в том, чтобы ничего не двигать выше пупка, кроме рук. Примечание. Вполне возможно, что на следующий день у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой. Следите за новостями на странице Hot Hula Fitness в Facebook, чтобы узнать, когда будут доступны тренировки в прямом эфире.