Ох уж этот дальний перелет. Вы знаете, что оно того стоит, когда прибудете в пункт назначения и начнете свое приключение. Но иногда мысль о 7-16 часах в самолете немного утомляет. Те из нас, кто работает в сфере туризма, летали многими из этих рейсов и с радостью научились некоторым трюкам, которые облегчают их путешествие. Они помогут вам прибыть в пункт назначения настолько готовыми, чтобы начать путешествие.
Двигайтесь
Оставьте время перед посадкой, чтобы вы могли пройти несколько кругов вокруг терминала. Проверка багажа делает вас более мобильным и дает больше возможностей для этого. Не забывайте, что в самолете вы будете сидеть достаточно долго, поэтому тренируйте мышцы, пока есть такая возможность. На борту самолета, когда знак «Пристегните ремни» выключен, время от времени вставайте и пройдитесь по проходам. Вытяните спину и ноги в задней части самолета, возможно, даже сделайте несколько выпадов. Если вам удалось заснуть, проснитесь, когда загорится свет в салоне ближе к концу полета, и еще раз встаньте и походите.
Пейте воду
Пить воду - это здравый смысл в жизни, особенно во время полета. Воздух в самолете очень сухой, поэтому важно избегать обезвоживания. Обезвоживание, даже небольшое, заставит вас чувствовать себя вялым и пересохшим. Возьмите с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы наполнить ее у фонтанчика в терминале после прохождения контроля. Во время полета не стесняйтесь просить пополнить запас каждый раз, когда проезжает тележка с напитками. Также лучше избегать алкоголя, сладких напитков и особенно кофеина, если есть надежда заснуть.
Обмани свой мозг
Вскоре после взлета сбросьте настройки часов (если вы один из немногих, кто их еще носит) или настройте время на своем телефоне в соответствии с часовым поясом пункта назначения. Это поможет вашему мозгу думать по правильному графику, даже если ваше тело не совсем уверено, что делать. Не думайте о том, сколько сейчас времени дома, и никогда, никогда не считайте, сколько часов вы не спали. Это не продуктивно. Вместо этого поднимите себе настроение, думая о том, куда вы направляетесь и какие приключения вас ждут!
Выключи
Вы слышали о синем свете? Это частота света, излучаемая всеми цифровыми экранами в нашей жизни, и она мешает выработке нашим мозгом гормона мелатонина, вызывающего сон. Как бы ни было заманчиво посмотреть пропущенные фильмы, закончить затянувшуюся работу или поиграть в игры на телефоне, постарайтесь избегать электроники и развлечений в полете, если вы хотите попытаться заснуть. Если вы не совсем готовы ко сну или не можете заснуть, попробуйте почитать хорошую старомодную книгу или журнал. Принесите тот, который вы не против оставить, если закончите.
Соберите набор для сенсорной депривации
Наушники с шумоподавлением, маска для глаз, тапочки, снотворное и хорошая подушка для шеи могут творить чудеса, когда вы пытаетесь немного поспать во время ночного рейса. В зависимости от авиакомпании, которой вы летите, многие из этих удобств могут быть доступны в первом или бизнес-классе. Даже если вы просто немного дремлете и не погружаетесь в глубокий сон, отдых и перерыв от отвлечений все равно помогут восстановиться после смены часовых поясов. Возможно, вам также захочется взять с собой зубную щетку и зубную пасту, чтобы после полета вы чувствовали себя немного более отдохнувшими, чем могли бы быть в противном случае.