Судя по всему ажиотажу, социальным сетям и маркетингу, который связан с лыжной индустрией, мы можем ошибаться, полагая, что каждый, кто когда-либо катался на лыжах, не может насытиться этим видом спорта. Хотя это действительно хорошая идея, это также не реальность. Я бы даже сказал, что, возможно, 25% людей на склонах идентифицируют себя как нервных лыжников и собираются здесь для того, чтобы побороть свой страх, побаловать своих сверстников, супругов или детей - или потому, что они не хотят тратить зря время. деньги, которые они потратили, чтобы оказаться там.
Причина этого чувства беспокойства может исходить из одного из многих источников, но подавляющая тенденция - это предыдущий неудачный опыт. Очень неудачный несчастный случай, травма, нахождение в стрессовой ситуации (например, на вершине ледяного поля магната, когда вы все еще совершенствуете снегоочиститель) или давление со стороны окружающих - все это часто встречающиеся примеры. Какова бы ни была причина, огромное количество людей каждую зиму встают на лыжи с комком в животе и ощущением надвигающейся гибели. К счастью, мы можем изменить ситуацию и построить здоровые отношения с катанием на лыжах. Для начала вот 5 советов для нервных лыжников.
1. Перспектива - это только лыжи
Может быть, это заявление покажется возмутительным для заядлых любителей зимних видов спорта, но - это всего лишь катание на лыжах. Может быть так легко позволить нашему страху обрести собственную жизнь и почувствовать себя всепоглощающим, но так важно напоминать себе, в чем суть всего этого страха. В конце концов, это спорт, хобби, времяпрепровождение, которым мы предпочитаем заниматься в свободное время, в отпуске, вдали от работы и во время общего жизненного стресса. Одна из самых печальных вещей, наблюдаемых на склонах, - это то, как много людей слишком серьезно относятся к себе и катанию на лыжах и забывают получать от этого удовольствие.
Если мы упадем, миру не придет конец, если мы выглядим глупо, это не имеет значения, а если мы устанем или простудимся - мы можем использовать это как предлог для горячего шоколада. В контексте нашей жизни это очень маленький элемент, и он должен приносить удовольствие. Из-за наших нервов или внешнего вида слишком легко стать туннельным зрением, и мы упускаем волшебство. Так что не забудьте насладиться видами, сделать несколько фотографий, попробовать еду и напитки, подышать, расслабиться и немного изменить свою точку зрения. Один мудрый человек однажды сказал: «Лучший лыжник на горе - тот, кто получает больше всего удовольствия; туш.
2. Выберите местность - и свою компанию
Ничто так не усиливает стрессовую ситуацию, как пребывание в незнакомой или неподходящей местности для наших навыков и уровня комфорта. Подумайте о том, где вы находитесь, куда вы направляетесь и с кем вы туда направляетесь. Возьмите карту, спросите друга, спросите представителя общественности, что вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы окажетесь на склонах, на которых хотите кататься на лыжах. Слишком легко свернуть не туда или последовать за теми, кто более уверен в себе - и случайно переоценил ваши - только для того, чтобы обнаружить, что вы находитесь на склоне, превышающем ваш уровень навыков и удовольствия.
К сожалению и по иронии судьбы, эти ситуации опасны, поскольку именно тогда, когда мы находимся в наибольшем стрессе, мы с наибольшей вероятностью нанесем себе вред. Знание себя, где вы находитесь и куда идете, даст вам право собственности и контроль над ситуацией, и вы почувствуете себя легче. Хотя нам нравится кататься на лыжах с друзьями и близкими, не поддавайтесь уговорам на склон, который, как вам кажется, вам не по силам, и никогда не бойтесь позволить им идти вперед или на другие склоны. Лучше двигаться в своем темпе, чем чувствовать спешку, давление или стресс со стороны наших благонамеренных товарищей.
3. Не откидывайся назад
Мать всех лыжных инструкторов цитата - не откидывайтесь назад. Когда мы нервничаем и не уверены в себе, наша реакция - уклоняться от того, чего мы боимся. Если наш страх спускается с горы слишком быстро или так, что мы не можем его контролировать, мы отрываемся от склона перед нами и ищем утешения на склоне позади нас. По иронии судьбы, это смещает наш центр масс обратно к нам, и мы оказываемся под тяжестью наших пяток. Оказавшись там, мы теряем большую часть нашей способности эффективно управлять лыжами, и требуемый для этого индекс усилий значительно возрастает. Затем мы полагаемся на свое ядро, которое сделает все возможное, чтобы вернуться в середину лыж, где мы снова сможем ими управлять. Часто нам просто не хватает на это сил, и после увеличения скорости, когда кончики лыж улетают впереди нас - и момент слепой паники - мы некрасиво опускаемся на землю.
В качестве более достойной альтернативы сделайте все возможное, чтобы оставаться сосредоточенным на лыжах. То есть держите свой вес посередине и не касайтесь пяток. Это может показаться легче сказать, чем сделать, но если вы на некоторое время отложите палки в сторону и положите ладони на коленные чашечки - это автоматически приведет вас в лучшее положение. Если вы строги к себе - руки на коленях также предотвратят размахивание руками - еще один бесполезный инстинкт, который выбивает нас из равновесия и смещает наш центр массы во всех направлениях. На протяжении большинства уровней катания на лыжах пребывание «на заднем сиденье» и последующее размахивание руками часто являются основной причиной несчастных случаев в горах.
4. Расслабьтесь и согрейтесь
Это правда, что мы с большей вероятностью поранимся, когда напряжены или напряжены, по сравнению с тем, когда мы расслаблены и спокойны. Причина двоякая; психологически мы можем заставить себя работать до такой степени, что отказываемся от логики и проверенных методов в пользу безумных движений глазами и режима паники. Во-вторых, потому что наши мышцы, сухожилия и связки могут в значительной степени смягчать и поглощать удары, когда они разогреты и эффективно работают. Когда мы напряжены и напуганы, мы часто не двигаемся должным образом и не достигаем желаемого диапазона движений, что увеличивает вероятность повреждения вялых мышц или плотных тканевых структур. Итак, прежде чем отправиться в путь, потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться, а затем выполните легкие упражнения и растяжку, чтобы разогреть эти части тела.
5. Возьмите урок
Казалось бы очевидным, но чрезвычайно важным. Индивидуальное занятие с опытным (это важно) и высококвалифицированным инструктором зачастую является самым быстрым и эффективным способом почувствовать себя комфортно и уверенно на склонах. Опыт научит инструктора многочисленным проверенным тактикам устранения источника нервозности, и вы можете быть уверены, что работаете с профессионалом, который искренне желает склонить вас к катанию на лыжах.
Каким бы умелым ни был друг или супруг, чтобы помочь, это редко заканчивается положительным результатом. Основная причина этого - фактор незнакомца/доверия; почему-то легче доверять, следовать указаниям и слушать незнакомца, чем своего родственника или друга. Если вы все же решите взять урок, обязательно изучите выбранную вами лыжную школу и во время бронирования сообщите им о своем предыдущем опыте и беспокойстве по поводу катания на лыжах. Очень важно, чтобы они назначали инструкторов, которые преуспевают в этих уроках и доставляют максимально приятные впечатления.