5 лучших советов по уходу за собой для путешественников

1. Упакуйте обед

«Нам нравится быть организованными, чтобы мы могли избегать употребления пищи на самолете. Помимо того факта, что в нем содержится больше соли, чем в обычной предварительно упакованной пище (чтобы компенсировать притупление вкусовых рецепторов на большой высоте), большую часть времени мы едим во время полетов, потому что нам скучно. Обезвоживание и давление воздуха оказывают огромное влияние на пищеварительную систему, вызывая газы и вздутие живота. И это не поможет вам часами сидеть без особых движений. Чтобы избежать такого дискомфорта, мы либо готовим что-нибудь, чтобы взять с собой, либо стараемся съесть хорошую еду перед полетом. Фрукты и легкие закуски обеспечат вам достаточное увлажнение в самолете: на этой высоте организм уже работает тяжелее, чем обычно, поэтому не просите его переваривать и тяжелую пищу. Мы также замечаем, что употребление в пищу фруктов - или пост вместо этого - облегчает нашу смену часовых поясов и делает отек ног менее выраженным ».

2. Пейте много воды

«Этого мы знаем, но не всегда знаем. Полеты невероятно обезвоживают - не только для кожи, но и для всего пищеварительного тракта, отсюда и все проблемы с поездкой в туалет. Питье большого количества воды поможет избежать смены часовых поясов, а также поможет облегчить все боли и боли, которые может испытывать ваше тело во время дальних перелетов. Возьмите с собой бутылку с водой, чтобы наполнить ее во время путешествий. Это также будет означать, что вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды, поскольку не будете использовать одноразовые пластиковые бутылки ».

3. Принимать пробиотики

«Когда вы путешествуете, ваш желудок всегда становится немного смешным, будь то из-за полета или из-за того, что вы находитесь в новом месте и у вас другая рутина. Пробиотики улучшат ваше пищеварение и поддержат регулярность, а также улучшат вашу иммунную систему. Мы любим дополнение Symprove, которое мы принимаем каждое утро. Мы также путешествуем с пищеварительными ферментами, которые помогают успокоить кишечник, когда летают или пробуют новые продукты в новых местах. Принимайте один перед едой и один во время. Вы не хотите пропустить хлеб и макароны, например, если вы едете в Италию!

• 

  4. Переместите свое тело на улицу

  «Если можете, сделайте несколько упражнений до и после поездки, чтобы обеспечить циркуляцию крови. Активность также хороша для того, чтобы ваши мышцы двигались после долгого сидения. Попробуйте пойти на прогулку или легкую пробежку, или найдите занятия йогой. Если вы можете выйти на улицу и погреться на солнце, даже лучше - важно подышать витамином D и свежим воздухом после того, как вы застряли в кабине в течение нескольких часов. Но если это невозможно, просто сделайте несколько простых движений в своей комнате, чтобы вытянуть свое тело.

• 

  5. Дайте себе полдня выходных по прибытии и возвращении

  «У нас есть тенденция заполнять наши графики так много, когда мы уезжаем и когда мы возвращаемся. Полезно потратить минуту, чтобы позволить себе прибыть и вернуться. Когда мы приземляемся где-нибудь, мы сразу же распаковываем вещи - в этом ритуале есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя мысленно, как будто вы прибыли. Мы также принимаем ванну или душ в зависимости от того, который час: душ днем и ванна ночью. Используйте сухую кисть или фланель, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Всегда хорошо немного собраться, когда вы вернетесь домой, чтобы привести себя в порядок, в идеале - полдня, чтобы собраться.

• 

  6. Пойти в спа

  «Мы знаем, что путешествие может быть дорогим, но нам нравится включать массаж или посещение мини-спа в наш бюджет. Если вы останавливаетесь в отеле, отправляйтесь в его спа-центр, где есть паровая баня или сауна, и вы можете заказать массаж. Лечение - еще один хороший способ позволить себе прибыть. Путешествие вызывает реальную нагрузку на тело, разум и дух - то, что большинство людей, кажется, не считают в эти дни, как они делают это так часто. Массаж отлично подходит для кровообращения и избавляет от любой боли и дискомфорта, которые могут остаться в одном положении слишком долго ».

  • 

    7. Принеси свою любимую свечу

    «Это хорошая идея, чтобы иметь что-то в вашей комнате, что пахнет знакомо. Мы хотели бы взять с собой дорожную свечу и зажечь ее, как только мы доберемся до нашего гостиничного номера или дома, в котором мы остановились. Если вы много путешествуете по работе, для вас естественно начать тосковать по дому или даже чувствовать себя одиноко. Наличие свечи или аромата, напоминающего вам о доме, мгновенно создаст вам хорошее настроение - запах - это наиболее недооцененный смысл с точки зрения его способности вызывать воспоминания. У нас даже есть небольшой диффузор, который мы подключаем к компьютеру с несколькими ароматическими маслами: лимон на утро и лаванда на вечер ».