Йога для всех - даже парни
Если вы считаете, что йога предназначена только для женщин, подумайте еще раз: каждый может воспользоваться обычной практикой йоги, парнями и девочками, - говорит инструктор по йоге Колин Брайтфилд.
СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Освобождайтесь от йоги для настоящих мировых велосипедистов
Brightfield, который преподает в Jai Rhythm Yoga в Вентуре, Калифорния, пришел к йоге с противоположного конца фитнес-спектра: регби. После долгих лет игры в спорте с полным контактом, говорит он, он вошел в класс йоги, чтобы отменить ущерб. Он ожидал ненависти к ней, но вышел из общего конверта. Вскоре он стал мягким воспитателем йоги с спокойной широкой улыбкой, которая сохраняется даже в течение 6:30 часов занятий йогой.
Но это не просто посвященные йоги, которые он хочет учить. Brightfield хочет привлечь людей из всех спортивных дисциплин в йогу. «Мне нравится гадать, что делают люди спорта, где они имеют проблемы с гибкостью, - говорит он. «Вы всегда можете выбрать серферов, танцоров и велосипедистов».
Он поделился с нами несколькими легкими шагами, которые вы можете выполнять, чтобы стать более сильными и более гибкими, даже если вы новичок-йога. (Только для начинающих йогов будет полезно использовать пенный блок для поддержки во время жестких балансировочных ходов. Нам нравится Manduka Recycled Foam unBLOK, доступный в нашем интернет-магазине.)
Сидящий вперед односторонний изгиб
Brightfield говорит, что для мужчин лучше всего начинать просто. Сидящий односторонний передний изгиб - одна из самых легких, наименее «йога-подобных» поз кучки, идеально подходящая для тех, кто немного нервничает в отношении начала своей практики.
Сядьте с одной ногой, заправленной, а другая вытянутой, и потяните за пальцы. Переключайте ноги и делайте это снова с другой стороны. Вы откроете свои бедра и IT-группу, которую Brightfield часто затягивает во время вашей поездки. Кроме того, вы будете чувствовать себя великолепно в своих боковых брюшных прессах (запястьях) и плечах, вовлекая ваше ядро.
Pro tip: Если вы подумываете о том, чтобы пойти в класс йоги, но чувствуйте, что вы не можете вписаться, не волнуйтесь. «Если вы парень, может быть полезно найти инструктора по йоге для мужчин, если это сделает вас более комфортным, но я думаю, что большая вещь - это просто отпустить ваше эго», - говорит Брайтфилд. «Пройдите мимо идеи, что есть правильный или неправильный способ сделать позу - просто пойдите и получайте удовольствие. Не относитесь к этому слишком серьезно. Объятия быть новичком ».