Руки вниз, это труднее всего года для меня здесь, на северо-востоке. Как успокаивающее сияние осеннего света, оцарапающая листва, теплый солнечный свет и прохладный воздух уступают место мертвым листьям, настойчивому серому небу и устойчивому спуску на холод и темноту, стремление к спячке наступает, мой аппетит из-под удара, и я чувствую себя дрейфовым и капризным.
В отличие от моего коллеги Байка Сноба, который выживает в сезоне, радостно чистит зубы SRAM (Eben, я буду пинговать вам свой код гаража, если эта зима будет носить как последняя), есть только один способ, который я нашел, чтобы сделать это через: упрямо, можно спорить глупо, катаясь вне круглогодично. Я не ошибаюсь, я должен признать, что побуждаю мою мотивацию собирать и выносить холод снаружи, когда я уже немного холоден внутри. И да, было бы проще просто поразить ролики или пойти в спортзал. Но есть множество преимуществ, которые можно найти только на свежем воздухе. Здесь только несколько. (Если вы хотите получить дополнительную мотивацию, зарегистрируйтесь для нашей 21-дневной программы #RideStreak Challenge, которая предлагает ежедневные советы и поддержку сообщества тем, кто хочет ездить каждый день!)
Вы сжигаете больше жира. Существует растущее и увлекательное исследование исследований цветового кодирования жиров. Большинство из нас знает о белом жире, материале, который может сидеть в нежелательных выпуклостях под нашей кожей. То, что мы менее осознаем, - это наш коричневый жир, который заполнен энергетическими печами, известными как митохондрии. Коричневый жир фактически сжигает белый жир. У пожилых людей больше, чем у людей с избыточным весом. Существует также бежевый жир, который является белым жиром, который был «поджаренным» и теперь сжигает жир, как коричневый материал. Две вещи могут коричневого жира: аэробные упражнения и воздействие холода. Наука еще молода, но если толстый велосипед в морозном морозе может активировать мои жаропонижающие сотовые печи, я все для этого.
Вы будете бить блюз. Сезонное аффективное расстройство (САД) - это форма депрессии. Упражнение - это известный тоник для расстройств настроения. Выйти на улицу еще лучше, потому что вы получаете дополнительный бонус дневного света и свежего воздуха. Неудивительно, что исследования показывают, что люди, которые тренируются снаружи зимой, наслаждаются лучшими настроениями и более широким чувством благополучия, чем те, кто живет внутри. Я никогда не заходил с зимней поездки, как бы ни были несчастны условия, и не ощущал в миллион раз лучше, чтобы выдержать элементы.
Солнце на моих плечах делает меня счастливым, но сосульки в моих косичках вызывают меня зимой.
Вы будете бороться с простудой и гриппом. Езда на велосипеде повышает ваш иммунитет, распространяя ваши иммунные клетки, чтобы они могли искать и уничтожать вторгающиеся бактерии и вирусы. Исследования показывают, что у людей, получающих регулярные физические упражнения, примерно на 45 процентов меньше болей в горле и простуды, как у их сверстников с серфингом. Выйти на свой велосипед также освобождает вас от вредных в помещении, где все меняют зимнюю болезнь.
Вы откроете для себя новые способы работы. Зима заставляет меня проявлять творческий подход. На Земле я не собираюсь делать свои обычные дорожные петли, когда снег выкрикивает мое окно, но я возьму свой горный велосипед - и в этом году мой толстый байк на некоторых грунтовых дорогах через кукурузные поля, и вокруг наших городских парков и курсов циклокросса. Я также сделаю небольшую половину тренировки, где я установил свой дорожный велосипед на своих роликах вместе с моим iPod и Jambox, прежде чем я выйду из двери. Затем я делаю час или два (в зависимости от того, как зимой он) снаружи, прежде чем приходить в помещении, де-расслоиться и прыгать на мои ролики, чтобы закончить любую тренировку при нажатии, слушая музыку или мои любимые подкасты (Serial - это настоящая одержимость), Вы заберете немного задира. Любой может ездить, когда цветы в полном расцвете, и это 70 градусов и солнечно, но требуется, чтобы песок был зажат, когда листья рододендрон закатываются в плотные рукава, и это 16 градусов. Эта прочность не растворяется, когда ваши пальцы и носки оттаивают. Он обитает глубоко внутри, где вы можете погрузиться в него, когда наступит подходящее время. Я не могу сказать вам, сколько раз я рисую из банка задиры, когда я нахожусь на 40 миль в какой-то бит в регулярном сезоне. Вспоминая всю тяжелую работу, которую я положил в том, когда условия были ужасны в «межсезонье» делает его легче копать глубоко и стойко остальную часть года.