Велоспорт - довольно интимный вид спорта. Не в том смысле, что мы натыкаемся и касаемся других гонщиков (хотя это и происходит), но в том смысле, что мы катаемся в форме Lycra, мы не носите нижнее белье на велосипеде, и вся деятельность проводится с узким седлом между ног. Это может быть … хорошо, личное время от времени.
Это означает, что часто часто бывает, что велосипедисты не любят говорить, будь то друг, парень-велосипедист или тренер. И это нехорошо.
«Как физиотерапевт, но и как велосипедист, и кто-то, кто учит велосипед, поддразнивает многие из этих недостатков, мы делаем много», - говорит Грег Робиду, исполнительный директор Международного института велоспорта Сероты. Специально для женщин, в спорте с преобладанием мужчин, где большинство сотрудников велосипедного магазина и большинство велосипедистов являются мужчинами, тема здоровья промежности может быть неудобной.
Но это всего лишь одна область, от которой мы уклоняемся от вопросов - есть много других. Мы собрали шесть вопросов, которые вы, вероятно, никогда не искали в Google, не говоря уже о том, чтобы поговорить с вашим партнером по верховой езде.
Как я могу носить ремешок для измерения частоты сердечных сокращений?
Для мужчин, где расположить ремешок для измерения частоты сердечных сокращений, просто: через сундук. Для женщин ответ может быть не столь очевидным. Марго Клайн, профессиональный велосипедист с командой Twenty20, провел годы, неся свой собственный HRM неправильно.
«У моего папы был монитор сердечного ритма в ранней школе, - говорит Клайн. - Я спросил его, как носить его как женщину, и ему было явно неудобно. «Эррмм надел это?» он ответил. И я носил свой HR-монитор над моими сиськами в течение многих лет. Неудивительно, что монитор никогда не работал последовательно. Когда другой летний велосипедист объяснил мне этим летом, что я делаю это неправильно, мой разум был взорван ».
Для записи ваш монитор сердечного ритма должен проходить под грудью, прижимаясь вдоль линии ремня бюстгальтера.
Что я должен делать с ситуацией с волосами … там?
Как велосипедист, вам не нужна дикая, необузданная грива из лобковых волос, потому что она может улавливать пот и запах, или добавлять дополнительные травмы, вызывающие седло. Но, возможно, контринтуитивно, вы также не хотите бритье или вымывать все это. «Возьми кусачки, закрепите их, - советует велосипедист и бывший профессиональный велосипедист Гиана Робердж. «Это будет более комфортно». Пубиновые волосы обеспечивают легкий барьер против трения в области замша, а также помогают впитывать пот от кожи. Войдя в 2016 году, команда Великобритании внимательно изучила этот вопрос с женскими спортсменами команды и выпустила мораторий на вощение и бритье. Результат: их олимпийский отряд не видел седловой боли в течение шести месяцев.
(Вы - воитель, одетый в спандекс, или вы катаетесь с хорошенькими городскими хипстерами? Найдите свою сцену в Bike Tribes, веселый полевой гид для североамериканских велосипедистов, опубликованный Rodale.)
Как должно чувствовать себя седло?
Если вы не едете более восьми часов в неделю, вы, возможно, склонны выбирать более удобное, мягкое седло. Избегайте искушения. «Седло должно чувствовать себя благосклонным и комфортным», - говорит Алисса Рейна, сертифицированный специалист по фитнесу с «Велосипедами Майка Сакраменто». «Мне нравится приводить пример балерины: если балерина танцует на пальцах ног в течение длительного периода времени, они не захотят делать это на мягкой мягкой поверхности, где в конце концов они« погрузятся »в что поверхность и потерять поддержку. Те же правила применяются к седлам - чем больше мы поддерживаем наш таз, тем меньше вероятность того, что мы погрузимся и посидим на мягких тканях ». Длительное сидение на мягких тканях может в конечном итоге привести к таким проблемам, как боль, растрескивание и седловые болячки.
Эти 5 Стабилизирующих упражнений будут держать вас сильными в седле:
Как применять кремовый крем?
Нет никакого правильного или неправильного способа применения замшевого крема, но есть некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду, если вы решите начать сматывание перед поездкой. Во-первых, следует ли обращаться к своей коже или шортам? Это зависит от личных предпочтений и типа кремового крема, который вы используете (более восковая консистенция может быть проще нанести на кожу, чем ваши шорты). Во-вторых, вы, вероятно, решили начать использовать серу из-за трений, дискомфорта или седловых язв. Вы хотите нанести крем на любые области проблем. Наконец, лучше использовать слишком мало замшевого крема, чем слишком много. Согласно Стиву Мэтьюсу, изобретателю Chamois Butt'r и главе Paceline Products, вам нужно всего лишь применить кусочек размером в четверть, максимум - в противном случае вы рискуете увеличить неудобное трение в области замши.
Должен ли я вскрывать седло?
Болезни седла бывают разных форм и размеров, но часто мягкие седловые язвы могут появляться в виде небольшой пустулы или кипения. Который задает вопрос … вы должны его истощить? «Вы представляете потенциал для проблем, когда начинаете окутывать вещи, особенно когда вы их копье себя», - говорит Робиду. Этот риск - для дополнительной боли и даже заражения - резко возрастает, если вы делаете это прямо перед поездкой. Но если вам нужно позаботиться об этом самостоятельно, Робиду имеет такой совет: «Наверное, лучший способ - это позволить вам что-то истощать, позволить ему залечить, а затем вернуться на велосипед». Независимо от того, вы захотите чтобы убедиться, что область правильно очищена, и у вас есть время выпустить воздух, прежде чем снова зацепиться за серну. Что касается менее инвазивных средств, многие велосипедисты обращаются к антибиотиковому крему, гамамелису, маслам чайного дерева и кремам гидрокортизона, противозачаточные средства для облегчения боли и более быстрого заживления.
Могу ли я оргазм на велосипеде?
Короткий ответ: Да. В 2012 году Центр по укреплению сексуального здоровья в Университете Индианы провел опрос 370 женщин, которые сообщили о органах, вызванных физической нагрузкой, или вызванных физической нагрузкой удовольствии. В то время как большинство (45 процентов) сообщили, что их первый опыт был связан с выполнением основных упражнений, 19 процентов сказали, что этот опыт был связан с ездой на велосипеде или спиннинг. Тем не менее, это может быть что-то, к чему привязаны некоторые люди, а некоторые нет. В исследовании многие женщины анекдотически сообщали, что испытывали удовольствие от физических упражнений даже в возрасте 7-8 лет.