Ваш первый ультра будет сложным, но эти гонки сделают его немного проще
Нет двух вариантов: ваш первый ультрамарафон будет трудным. Действительно сложно. Даже на ровных трассах с мягкими дорожками тело и разум теряют силу при беге на 50 и более километров. Но это не значит, что ваша первая гонка на сверхдальние дистанции должна быть полным страданием. Мы попросили опытных бегунов поделиться своими любимыми гонками для новичков - теми, которые не позволят вам больше никогда не выходить на старт.
Marin Ultra Challenge
Рики Гейтс, профессиональный спортсмен, трансконтинентальный финишер
По словам Гейтса, для вашей первой ультра-модели непринужденная атмосфера будет иметь большое значение для сдерживания нервов. Хотя ультра-бегуны, как правило, представляют собой довольно прохладную группу, большие гонки могут быть ошеломляющими и пугающими, особенно для начинающего бегуна с множеством вопросов. Гонка меньшего размера позволяет привлечь больше внимания руководителей соревнований и волонтеров. Бонус: это обычно выгодная сделка по сравнению со своими именитыми аналогами.
«Я люблю шумиху - только не за мою первую ультра», - говорит Гейтс. «Marin Ultra Challenge (март) в Саусалито, Калифорния, предлагает 50-мильную дистанцию по многим из тех же трасс, что и North Face 50, но с немного более дешевой входной платой и не всей шумихой».
Черный горный монстр
Дуг Хэй, блогер, Rock Creek Runner
Не знаете, как далеко вы можете зайти? Попробуйте гонки на время, такие как 6-, 12- или 24-часовая гонка Black Mountain Monster в Северной Каролине (май), где бегуны преодолевают столько или меньше места, сколько они хотят пробиться по круговой трассе. Положительным моментом циклических курсов является то, что они позволяют экипажам поддержки разбивать лагерь с запасом всего, что хочет бегун, и еще немного.
«Ультрамарафоны на время - это простой и не пугающий способ для новичков в беге на новые дистанции», - говорит Хэй. «Поскольку вы можете толкать только столько, сколько хотите, и поскольку курсы, как правило, представляют собой контролируемые петли, легко зафиксировать свой шаг и достичь желаемой дистанции. Black Mountain Monster - отличный вариант, с живописной петлей на 5 км и яркой палаточной деревней в начале каждого круга ».
100-мильный бег на выносливость в Амстеде
Молли Шеридан, первая финишировавшая женщина, Ла Ультра
На своем первом ультрамарафоне вы, вероятно, совершите ошибки - плохая стратегия заправки топливом, слишком долгое ожидание, чтобы устранить волдырь, игнорирование красных флажков. Вот где опытные волонтеры на курсах могут спасти вас от самих себя, - говорит Шеридан.
«Вся моя семья пробежала 100-мильный пробег на выносливость Амстед (апрель) в Роли, Северная Каролина, и все проголосовали за него как нельзя лучше», - говорит Шеридан. «Здесь работают самые опытные пункты помощи с волонтерами, которые участвуют в забеге более 20 лет. Волонтеры обладают такой огромной энергией и оказывают невероятную поддержку бегунам ».
Золотые Ворота Грязные 30 50K
Майкл Сэндрок, автор книги «Беги с легендами»
«Конечно, есть быстрые и плоские трассы, но ультра-бег - это опыт, а не результат», - говорит Сандрок. «Black Hawk, Golden Gate Dirty 30 50K в Колорадо (июнь) - это все ингредиенты для особого опыта, с красивыми тропами и потрясающими видами».
Гонка является краеугольным камнем ультра-календаря Колорадо, что означает, что на трассе будет много компании: «Новичок найдет много друзей, с которыми можно бегать, бегать трусцой, гулять во время гонки и иметь возможность побывать рядом с некоторыми из лучших ультра-бегунов Колорадо, кто будет участвовать в гонках или работать волонтером. Это гонка, которая приветствует новичков в загадочном мире ультра-бега ».
100-мильный пробег по тропе Rocky Raccoon
Джейсон Бахамунди, блогер, Cook Train Eat Race
Некоторые люди хотят окунуться в ультра-беговые воды на более короткой дистанции, например, на 50 км, но Бахамунди говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы пойти ва-банк на 100-мильную гонку, если вы выбираете гонку с умом. Его выбор? 100-мильный пробег по тропе «Рокки-енот» в Хантсвилле, штат Техас (февраль).
«Весь курс пригоден для бега. Общий перепад высот составляет около 6 800 футов, что при разбросе на 100 миль не так уж и плохо », - говорит Бахамунди. «Это позволяет вам сосредоточиться на ритме. Это 100-мильный пробег, который бросит вам вызов, но также заставит вас пересечь финишную черту, думая: «Когда я смогу сделать это снова?» »
Way Too Cool 50K
Марио Фрайоли, основатель Morning Shakeout
Для тех, кто хочет постепенного перехода к сверхбегу, гонка с примерами крупного марафона будет достаточно знакомой, но при этом представляет собой новую задачу. Выбор Фрайоли, Way Too Cool 50K в Северной Калифорнии (март), воспроизводит большое соревновательное поле и энергичных зрителей шоссейных гонок на одиночных трассах и перекрестках.
«Это один из самых популярных 50K в стране, и на то есть веские причины. Он большой с точки зрения количества участников, но он также хорошо организован и имеет очень гостеприимную атмосферу », - говорит Фрайоли. «Маршрут достаточно сложный с точки зрения ландшафта и общей сложности, но на нем есть несколько невероятных и приятных трасс».
Событие в вашем родном городе
Адриан Белиту, основатель ilovetorun.org
«Для меня все соревнования по сверхбегу подходят для новичков, потому что почти каждый участник должен финишировать, а не побеждать. В «ультрас» больше, чем в любых других спортивных соревнованиях, финиш - это победа », - говорит Белиту. Тем не менее, некоторые виды отделки получаются легче, чем другие. Для новичков Белиту говорит, что лучшая гонка - ближайшая к дому. Помимо возможности тренироваться на трассе - «Вы можете изучить трассу в ночное время», - говорит Белиту, - ультраправый город в родном городе позволяет вам поспать в собственной постели в ночь перед гонкой, а также быстро вернуться на трассу. домашний комфорт после этого. «Поверьте мне, - говорит Белиту, - меньше всего вам хочется путешествовать после первой стомильной гонки».