От того, чтобы избежать «золотого дождя», до того, сколько денег - да, денег - принести.
Будь то ад или паводок, буквально в этом случае благодаря супер-шторму Сэнди в этом году вы участвуете в Нью-Йоркском марафоне. Повезло тебе. Несмотря на разрушительные последствия Сэнди, мэр Блумберг заявил о своей решимости продолжить гонку, как и планировалось, сославшись, среди прочего, на то, что она принесет городу столь необходимый бизнес на сумму около 340 миллионов долларов. Организаторы марафона, отвечая на опасения, что гонка отвлечет ресурсы от районов, все еще пытающихся встать на ноги, пообещали нанять частных подрядчиков, чтобы помочь. Это точно: так же, как и марафон 2001 года, который прошел менее чем через два месяца после 11 сентября, город выйдет в полную силу в это воскресенье в поисках повода для аплодисментов.
Вы потратите месяцы на тренировки, завершите все свои длинные пробежки, выясняя, являетесь ли вы человеком с гелевым пакетом или энергетическим батончиком, обнаружите волшебные свойства шоколадного молока, потеряете хотя бы несколько ногтей на ногах и, надеюсь, будете достаточно подготовлены, чтобы отразить соски. гореть. Прежде чем вы это узнаете, наступит день скачек, и вы будете бегать по улицам Нью-Йорка с почти 50 000 других вдохновленных - и часто странно одетых - людей, и весь город будет вас подбадривать.
Но есть кое-что, что вам нужно знать, прежде чем сделать первый шаг. Несмотря на то, что существует бесчисленное множество сайтов, на которых можно найти советы о том, как двигаться в темпе, чего ожидать на каждой миле и чего следует остерегаться, есть вещи, о которых вам никто не говорит. Вот то, что я хотел бы знать, когда впервые пробежал марафон в прошлом году.
Багаж
Принесите как можно меньше. Официально марафон начинается в 9 часов утра, но есть вероятность, что если вы не олимпиец и / или опытный марафонец, у вас будет гораздо более позднее время старта (вместе с 20 000 другими людьми; и не расстраивайтесь, все удовольствие от марафона Нью-Йорка происходит в более поздних волнах). Это означает, что вы, скорее всего, доберетесь до Статен-Айленда за несколько часов до того, как встанете в очередь на старт. Ноябрьская погода может быть непростой, и даже если день превратится в красивый, как это было в прошлом году, утром и на пароме будет холодно, так что собирайтесь.
Марафон представил новые варианты провоза багажа в 2012 году, которые в основном позволят вам (теоретически, во всяком случае) пропустить узкое место на финише, если вы решили не сдавать багаж. НЕ ПРОВЕРЯЙТЕ СУМКУ. Независимо от того, что вы наденете на стартовую зону, убедитесь, что это то, от чего вы готовы отказаться по пути. Лучше всего пойти в Армию спасения и забрать дешевую одежду, которую затем можно выбросить в мусорные баки, которые люди марафона ставят у стартовых ворот. Последнее, что вы хотите сделать после пробежки 26 миль, - это стоять в очереди в Центральном парке и ждать, чтобы забрать сумку, которую вы проверили шесть часов назад, потому что в ней есть ваша любимая беговая футболка Nike.
Напишите свое имя на рубашке
Прочтите заголовок. Напишите свое имя на рубашке. Или, если вам не нравится идея о том, что незнакомцы выкрикивают ваше имя в течение пяти часов (например, говорят, что это легко, кхм, произносится неправильно, и у вас есть давняя фобия, коренящаяся в перекличках посещаемости детей, когда люди выкрикивают свои странные, искалеченные его интерпретации) напишите что-нибудь, что будет легко читать и будет значимо для вас. Прямо сейчас вы можете подумать, что это не имеет значения. И в течение первых 16 миль это может и не быть. Однако в течение последних восьми миль, когда вы начинаете думать, что кто-то перемещает отметки миль на вас, потому что нет абсолютно никакого способа, чтобы добраться от 23 мили до мили 24 так долго, очень вероятно, что это единственное, что может продвинуть вас через эти последние три мучительные мили от вершины Центрального парка, полностью вниз и обратно - это группа совершенно незнакомых людей, говорящих вам, ВЫ (человек со странным именем, хотя вы можете быть), что да, вы может сделать это!
Золотые дожди
Для тех из вас, кто не живет в Нью-Йорке, мост Верразано соединяет Статен-Айленд с Бруклином. Марафон начинается у подножия конца Стейтен-Айленда, и в зависимости от того, в какой волне вы находитесь, вы будете пробегать либо по верхней, либо по нижней палубе. Если вы находитесь на нижней палубе, старайтесь как можно больше придерживаться средних дорожек.
Как уже упоминалось, ожидание перед гонкой может быть долгим, и как только вы войдете в свой загон, там больше не будет портативных горшков. Вам будет холодно, вы будете беспокоиться, вы будете пить воду, а ванных комнат не будет. Куда я иду? Нет ничего необычного в том, что после начала забега люди находят момент, чтобы прислушаться к призыву матери-природы и, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, чтобы облегчить себе жизнь со стороны моста. Так что держитесь подальше от краев моста, и вы в буквальном смысле не разозлитесь.
(Не бойтесь! По пути есть много портативных горшков, только не на мосту.) (Также: вид людей, писающих на публике - к чему жители Нью-Йорка довольно невосприимчивы, - перестанет шокировать примерно на 12-й миле) (Также: этот совет относится и к мосту Квинсборо, но к тому времени вы, вероятно, перестанете заботиться о нем.)
Твои друзья
В ваш нагрудник встроен виджет GPS, который связан с вашим регистрационным номером и позволяет вашим друзьям отслеживать ваше положение с помощью приложения для марафона. Однако не стоит слишком на это рассчитывать - не потому, что он не всегда работает, а потому, что при таком большом количестве людей в городе он имеет тенденцию давать сбои. Где вы хотите, чтобы люди и что вы хотели, чтобы они получили для вас, зависит от вас.
Однако мой общий совет по этому поводу двоякий:
- Как правило, знайте, где они планируют быть: некоторые участки маршрута более многолюдны, чем другие, и это облегчит их поиск.
- Если это вопрос выбора, важнее, чтобы люди были ближе к концу, чем к началу. У меня было два (очень преданных и преданных своему делу) друга, которые ждали меня на 22-й миле в парке Маркуса Гарви (также известном как официальный адрес темной ночи души), и знание того, что они будут там, было практически единственным, что удерживало меня. идет от мили 18 и далее. Сейчас это звучит как мелочь, особенно если это ваш первый марафон, но в моей смутной памяти о том долгом, долгом забеге в прошлом году наиболее отчетливо выделяется то, насколько сильно я стал зависеть от этих лиц (и этой коробки с шоколадное молоко!) в Гарлеме.
Также остерегайтесь финишной черты. Как только маршрут сворачивает с Южного Центрального парка и возвращается в сам парк, становится трудно обнаружить людей (и людям найти места). У всех есть видения, как их близкие ждут их на финише, но реальность такова, что чем ближе вы к концу, тем сложнее кого-то заметить. Лучше иметь их где-то между 22 и 25 милями, когда наступает полное истощение.
Примечание о финальном отрезке: прямо сейчас 25-я миля, вероятно, звучит как конец гонки. Черт, осталось всего 1,2 мили! Homestretch! Нет, совсем нет. Финишный участок - последние 100 футов. Лучшая аналогия: Технически Голландский туннель составляет 1,6 мили, за исключением часа пик, когда он никогда не заканчивается. Вот как выглядят последние несколько миль марафона: Нью-Йорк в час пик. Фактическое расстояние перестает иметь значение. Просто будьте готовы к сильной усталости. Не падай духом.
Деньги
Принеси немного. Скорее всего, у вас уже есть привычка держать при себе немного денег на длительные пробежки, особенно если вы живете и тренируетесь в городе. Но также неплохо иметь под рукой немного наличных в день соревнований. Вот почему: несмотря на то, что в этом году организаторы марафона очень много внимания уделяют созданию зоны для друзей и семьи, чтобы облегчить более быстрый выход из парка, скорее всего, все же будет ожидание между тем, когда вы закончите гонку, и когда вы выйдете из нее. парк. И под «подожди» я имею в виду «застрять на длинном оцепленном пути, по которому тебе придется пробираться с толпами других измученных бегунов, которые в конечном итоге сбросят тебя на Западный Центральный парк».
Если вы живете здесь и у вас сложилось впечатление, что вы можете пересечь финишную черту и просто выйти из парка, подумайте еще раз. Это похоже на попытку покинуть стадион MetLife после игры Jets. Медленный. За исключением того, что вместо того, чтобы быть пьяным и набитым кренделями и пивом, вы только что пробежали 26 миль, и каждый мускул вашего тела взбунтовался. После того, как вы выйдете из парка, и в зависимости от того, где вы запланировали встретить людей, вам придется идти пешком через Central Park West (закрытый для движения, что означает отсутствие такси) до Колумбуса или Амстердама. В прошлом году MTA (с типичной предусмотрительностью) не проложило ни одной красной линии до Бруклина. Движение было затруднено из-за закрытия марафонских дорог. Солнце садилось, а энергетический батончик, который я получил с моей финишной сумкой, давно исчез. Когда я наткнулся на пиццерию на Колумбусе, я никогда не был так благодарен ни за что, как за потную пятидолларовую купюру, которую засунул в свой боковой карман (хотя кассир выглядел несколько хуже). С другой стороны, серебряные накидки, которые они дают вам, чтобы согреться, когда вы закончите, действительно работают.
iPod
Многие люди не одобряют использование iPod во время официальной гонки. В прошлом году я не брал с собой в основном потому, что во время длительных пробежек я обнаруживал, что это отвлекает меня в трудные моменты, когда мне нужно было сосредоточиться. Однако примерно к 18 миле я пожалел, что не взял его с собой. Не по какой-либо другой причине, кроме как к тому времени я устал слышать крики людей. Может быть, это из-за нью-йоркцев, но к тому времени, как я добрался до Первой авеню, я просто хотел, чтобы все помолчали на время, чтобы я мог перефокусироваться, чего было бы легче достичь с помощью моего iPod. К сожалению, в отличие от некоторых других участков (части Бедфорд-авеню и части Бронкса), Первый заполнен людьми. Если вы относитесь к поздним этапам, скорее всего, многие из этих людей будут пьяны. Итак, есть над чем подумать. Даже если вы просто используете его, чтобы отвлечься от какофонии.
Связанный: Ваш iPhone. Даже если вы живете здесь, вам захочется сфотографироваться, особенно на участке 4-й авеню, где громче всего ревет могучий Бруклин (а вы все еще относительно полны энергии), а затем вдоль моста на 59-й улице, откуда открывается захватывающий вид на город..
Первый проспект
Возможно, это самое важное, что я могу вам сказать.
Когда люди говорят о подготовке к марафону Нью-Йорка, они часто сосредотачиваются на мостах. И не зря. Вдоль маршрута есть несколько мостов, два из которых, очевидно, являются самыми большими, это Верразано и мост Квинсборо / 59-я улица, длина которых составляет почти две мили. Я не могу сосчитать, сколько раз люди советовали мне тренироваться на мостах. И я сделал! (Я также добираюсь до города из Бруклина на своем велосипеде, поэтому психология моста, если не сказать лучшего слова, мне давно знакома). Никто не говорит о длинных отрезках. Это потому, что они легко выглядят на карте и не содержат особо заметных холмов. Не обманывайтесь этим.
Как я уже упоминал, четырехмильный отрезок Четвертой авеню через Бруклин довольно великолепен: вы свежи, толпы волнующие и веселые, и вы будете так взволнованы, счастливы и благодарны, что решили запустить эту штуку. Однако отрезок Первой авеню был самым трудным, самым длинным и самым разрушительным для души отрезком бега, или чем-то еще, что я когда-либо делал. Это убило меня.
Первая часть гонки на Манхэттене проходит по Первой авеню до Бронкса и начинается, когда вы выходите из долгой и трудной поездки по мосту на 59-й улице. Вы будете на Первой авеню от 16 до 20 миль, все с небольшим наклоном, так что, когда вы сойдете с моста и повернете за угол, вас приветствует визуализация всех тысяч бегунов, мерцающих перед вами на многие мили. Мили и мили, которые вам тоже нужно пробежать. Для зрителей, ожидающих Первого, это будет отличная картина. Однако с 16-й по 17-ю милю также начинается истинное адское истощение. В зависимости от вашего режима тренировок, вероятно, вы пробежали не более 20 миль, так что именно в этой точке вы будете пробегать придется начать копать глубоко внутри, чтобы найти место, где вы, возможно, никогда не были раньше.
В этот момент возможность увидеть, как далеко тебе еще предстоит пробежать, особенно если твои длинные тренировочные маршруты складываются и выходят друг за друга и накладываются друг на друга, - это огромная ебля, о которой тебя никто никогда не предупреждает. Вместо того, чтобы уговорить себя добраться до следующего угла (что, начиная с этого момента, возможно, настолько далеко, насколько вы думаете, вы сможете это сделать), вы прямо здесь сталкиваетесь с реальностью, глядя на вас вниз. как ствол очень длинного дробовика, который вам буквально нужно бежать так далеко, как видит ваш глаз. А потом еще шесть миль. Все это время, вероятно, будут толпы пьяных бранчеров, которые подбадривают их.
Мой совет: до воскресенья встаньте на углу 62-й и Первой авеню. Представьте, что вы истощены сильнее, чем когда-либо в своей жизни. Затем представьте, что вы устали еще больше. Теперь посмотрите на длину 67 блоков. Привыкайте к этой точке зрения. Собери это. Обретение решимости преодолеть этот отрезок - вот причина, по которой вы бежите этот марафон.
Это нормально не любить это
Я уверен, что вы уже знаете, сколько раз вам говорили, что этот марафон изменит вашу жизнь или что-то в этом роде, и как он, вероятно, превратит вас в преданного марафонца. Если ни одно из этих утверждений не окажется правдой, ничего страшного.
Я никогда больше не пробегу больше пяти миль подряд, если смогу. Всегда. Тем не менее, тот факт, что я сделал это однажды, безусловно, способствует отличной беседе на вечеринке, если болтовня когда-нибудь затянется. И само собой разумеется, что если вы собираетесь пробежать один марафон в своей жизни, то это он. Нью-Йорк - величайший. Тебе повезло больше всех. Удачи.
Глиннис Макникол - бывший медиа-редактор Business Insider, редактор-основатель Mediaite.com, соучредитель TheLi.st, давний житель Нью-Йорка и когда-то бегавший по марафонскому бегу в Нью-Йорке.