Марафонец бегает на рутине и клубничном чизкейке.
В апреле прошлого года на Бостонском марафоне, когда на семимильной отметке Меб Кефлезиги оторвался от одного из сильнейших полей за 118-летнюю историю гонки, другие элитные бегуны отпустили его. Он был стар для претендента на подиум - почти 40 лет - и, похоже, медленнее, чем по крайней мере дюжина других фаворитов; они полагали, что могут намотать его позже. Но Кефлезиги выпотрошил все и одержал драматическую победу, первую для американца с 1983 года. В этом месяце, когда уроженец Эритреи Кефлезиги выходит на финишную прямую на марафоне в Нью-Йорке, который он выиграл в 2009 году, вы можете быть уверены, что ни один из его конкурентов не будет думать о его возрасте, даже если это так.
НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ: «Теперь, когда я старею, я использую девятидневные циклы тренировок с тремя тяжелыми тренировками и днями отдыха, когда они мне нужны. Конечно, дни отдыха - это легкие десятимильные пробежки. В режиме полной тренировки я не беру полностью выходные, если только я не травмирован ».
СИСТЕМА BUDDY: «Обычно я тренируюсь один. Но во время ключевых тренировок кто-то гоняет меня на велосипеде. Это помогает мне сосредоточиться ».
КУСОЧКА УСПЕХА: «Клубничный чизкейк - мое самое любимое блюдо после марафона».
БОЛЕУТОЛЯЮЩЕЕ: «Я чувствую, что должен работать больше, когда я травмирован, чем когда я здоров. Массаж, обледенение, основная работа, кросс-тренинг - все, что нужно, чтобы снова прийти в форму ».
НА ЧАСАХ: «Важно иметь распорядок дня. Я обычно бегаю по утрам, когда мое тело свежо и на него не влияет еда. Назначьте время, и оно потребует от вас отчета ».
ПОТЯНУТЬ ЕГО ВЕС: «Я редко поднимаю тяжести. Моя работа в тренажерном зале состоит в основном из основных упражнений и упражнений с собственным весом ».
ПРИЗНАКИ БЫТЬ СУПЕРЧЕЛОВЕКОМ: «Когда я учился в седьмом классе, мой учитель физкультуры сказал классу, что если мы пробежим 6:15 мили, он поставит нам пятерку за год. Я никого не знал и почти не говорил по-английски. В день теста я всех удивил, пробежав 5:20. Позже учитель сказал мне: «Ты собираешься стать олимпийцем». Более того, быстрый бег помог мне найти друзей ».
КЛЮЧ К УСПЕХУ: «Особых тренировочных секретов у меня нет. Просто последовательность ».