Хуан Антонио Флеча уже начал свое путешествие в этом году в Тур де Франс. Он продемонстрировал замечательную преданность команде на первых этапах, так как он защищал лидера Team Sky Брэдли Виггинса. После несчастья потерять Виггинса в серьезной катастрофе, он отправился в атаку, чтобы попытаться выиграть сцену для себя. К сожалению, это усилие было сорвано, когда Флеха был выведен из победного перерыва в 9-й стадии французского медиа-автомобиля.
Flecha ежедневно ездит с измерителем мощности SRM и загружает эти данные в свою учетную запись TrainingPeaks.com. Он предоставил мне доступ к анализу своих данных о мощности, который дает исключительное представление о силе, необходимой для езды в качестве супер-домашней, а затем, когда агрессивный всадник отправляется на сцену.
Тур де Франс в этом году был жестоко тяжело на первых этапах со сложной отделкой каждый день. На первых семи этапах тура работа Флеки заключалась в том, чтобы защитить Виггинса и укрывать его от ветра в последние часы каждого этапа. На данный момент это самая сложная часть, так как темп увеличивается на каждом этапе, заканчивающемся на крещендо до финиша.
В течение первых миль каждого этапа, Flecha провел большую часть своего времени в своей выносливости (56-75% FTP) и активных зонах восстановления (<56% от FTP), которые составляют от 235 до 315 Вт и менее 235 Вт соответственно. FTP или функциональная пороговая мощность - это термин, придуманный д-ром Эндрю Когганом как лучшая средняя сила, которую всадник может производить без усталости ровно на один час. Для новичков, молодые велосипедисты среднего возраста, их FTP, как правило, находятся в диапазоне от 200 до 230 Вт, промежуточные от 230 до 280 Вт и более продвинутые гоночные велосипедисты от 280 до 350 Вт. FTP Flecha составляет 420 ватт, и одна из причин, по которым он считал одним из лучших гонщиков в мире.
В последний час каждого этапа, работа Флеки должна была ехать очень близко к передней части пелотона и следить за тем, чтобы он держал Виггинса в качестве защищенного и защищенного, насколько это возможно. Это означает, что в этот последний час ему пришлось потратить много энергии, создавая мощности, близкие к его FTP. Если мы посмотрим на 5-ю стадию, от Лорьяна до Мур-де-Бретань, Флеча усреднил 380 ватт за последние 49 минут, а за последние 13 минут он усреднил 468 Вт! Это была невероятная жертва, так как он держал Виггинса впереди, а затем упал с передней группы, проиграв 3:43, чтобы стать победителем, Кадел Эванс.
Этап 9 был днем смешанных эмоций для Флеки, от волнения и радости от выигрыша и возможности побед на этапе, от полного шока и недоверия, которые произошли, когда французский медиа-автомобиль столкнулся с ним и Джонни Хоогерландом.
При просмотре его файлов очень ясно, что Flecha был невероятно силен на 9-й стадии. Основываясь на его впечатляющей выходной мощности в первый раз, когда он поднялся на Cote De Massiac, я оценил его функцию Threshold Power (FTP) на 420 Вт для первые восемь этапов. И он, безусловно, подтвердил, что, поскольку его Пик 20 минут был 446 Вт вверх по восхождению.
Один из лучших способов протестировать ваш FTP - это пройти 20 минутный тест, а затем вычесть 5% от этого числа. Этот расчет даст вам ваш FTP (ваша лучшая средняя мощность в течение часа). Если мы возьмем 446 Вт за этот пик за 20 минут и вычитаем 5%, мы получим 423 Вт, что очень близко к тому, что я считаю его FTP. Настоящий позор, когда у Флеки был отличный шанс выиграть сцену. Я уверен, что он быстро выздоровеет и сможет приложить еще больше усилий в этом году.
Общая статистика для Flecha на первых 9 этапах тура:
Функциональная пороговая мощность: 400 Вт
Функциональный порог Частота сердечных сокращений: 168 уд / мин
Вес: 163lbs.
Время езды: 39:02:43
Часы, потраченные на активное восстановление: 22:22 (55%)
Часы, проведенные по FTP: 3:09 (7, 8%)
Макс. 5 секунд Мощность: 1119 Вт
Пиковая мощность 1 минута: 667 Вт
Пиковая 5-минутная мощность: 493 Вт
Пиковая 20-минутная мощность: 446 Вт
Средняя частота: 81 об / мин
Средняя частота сердечных сокращений: 126 уд / мин
Средние калории, сжигаемые на каждом этапе: 3841 ккал
Общее количество сожженных калорий: 34 569 ккал
(Нормальный человек весом 160 фунтов будет гореть около 1800 ккал в день. Умножается на 9 дней = 16 200 ккал)
Хантер Аллен является соавтором «Training and Racing with Power Meter», со-разработчика программного обеспечения TrainingPeaks WKO + и генерального директора The Peaks Coaching Group.