Тим Олсон о том, как пробежать и выиграть 100 миль, делая это легко
Тимоти Олсон работает всю свою жизнь. Выросший в Висконсине, он участвовал в соревнованиях по лыжным гонкам и легкой атлетике в старших классах. Сейчас ему 30, и он доводит свою скорость до ультра-трассы. В 2012 году он установил новый рекорд дистанции в 100-мильном забеге на выносливость в Западных Штатах, став первым участником в истории гонки, превысившим 15 часов. В июле он одержал две подряд победы и финишировал четвертым на престижном 100-мильном марафесте Ultra Trail du Mont Blanc 30 августа. Я выследил Олсона по дороге, по которой он путешествовал со своей женой. Криста и их годовалый сын Тристан все лето. Каковы его секреты тренировок для ультрас и победы над ними? Накапливайте мили - серьезные мили - и убедитесь, что вам всегда весело.
Больше рыхлителей:
Кэти Арнольд и другие обозреватели о семейных приключениях и воспитании активных детей.
Как вы впервые начали заниматься ультрас?
В 2009 году я начал бегать все дольше и дольше, так как узнал больше о том, как работает мое тело в школе массажа. Я был манекеном для испытаний. Я бегал по партиям и мелочился, а потом находил лучший способ их разрешить. Когда я начал больше бегать в горах, моя страсть и желание проводить больше времени в горах росли с каждым днем.
Как изменились ваши тренировки и гонки после рождения сына?
Сначала это было проблемой, но я только научился все это уравновешивать. Мне пришлось приостановить практику массажа, что позволило мне проводить больше времени с сыном. Обычно я начинаю день с ним и в конце концов провожу его по присмотру за детьми на несколько часов, чтобы я могла пойти на тренировку. Я научился вписываться в пробеги, когда это сработало, и немного сократил свой пробег. Моя жена мне очень помогала в гонках. Кроме того, к нам приезжали родители, чтобы присоединиться к нам на скачках. Для них это отпуск, и они проводят время с внуком.
Какова типичная неделя тренировок на пике карьеры?
Я в основном бегаю только по тропам. Каждая неделя разная, и мой пробег подскакивает с 90 до 130 миль в неделю. Я стараюсь делать три-четыре длинных дня в каждой неделе, которые превышают четыре часа. Эти дни - интенсивные тренировки с большим набором вертикальных ударов, а иногда и очень быстрыми милями в конце, чтобы закончить тяжелый день. На днях более непринужденны и включают прогулки в коляске, когда я выхожу на пробежку, толкая сына в коляске. Я также совершаю несколько крутых походов на гору Эшленд с сыном на спине. Мы вместе поднимаемся вверх, а затем наслаждаемся видами с вершины. Ему это тоже очень нравится, так что это весело для нас обоих.
Вы кросс-тренируетесь?
Зимой я буду заниматься кросс-тренингом, а также покататься на велосипеде в YMCA, а этой зимой я надеюсь добавить больше катания на горных лыжах.
Вы следуете тренировочному плану или у вас есть тренер?
Мне нравится действовать по ощущениям, у меня нет тренера или точного плана. У меня есть забеги по воротам, и я стараюсь быть в лучшей форме в то время. После гонки я стараюсь дать своему телу максимально восстановиться, хорошо питаясь и наслаждаясь другими сферами своей жизни.
Как вы совмещаете воспитание детей с обучением?
Временами баланс может быть жестким, но мы с женой просто общаемся друг с другом. Она очень внимательна к моему бегу. В некоторые дни я бегаю, а в некоторые дни у меня должен быть легкий день или совсем не работать. Мы также стараемся проводить время, когда все трое бегаем вместе с беговой коляской. Мы даже вместе проехали марафон по лесохозяйственным дорогам, что было очень весело. Возможно, это не такая интенсивная тренировка, но время, проведенное вместе с семьей, делает некоторые из моих любимых пробежек. Предполагается, что бег - это развлечение, поэтому по возможности мы делаем его семейным занятием; Я также научился бегать в любое время дня. Во время сна или после того, как он ложится спать, тоже может работать.
Вы чувствуете, что нашли правильный баланс?
В большинстве случаев да. Я постоянно учусь и стараюсь быть лучшим мужем, отцом и бегуном, которым я могу быть.
Вы тоже работаете?
Сейчас я профессиональный бегун и отец; Я считаю, что это намного больше работы, чем когда я был массажистом. Бег - это просто бег, но теперь, когда бег - это мой бизнес и профессия, с ним связано гораздо больше, и я провожу много времени за телефоном и за компьютером. К тому же быть папой - это много работы, но, к счастью, оба они приносят удовлетворение, и я не мог и мечтать о лучшей работе.
Твоя жена убегает?
Она бегает четыре-пять дней в неделю и последние несколько лет увлекается ультрас. По выходным мы проводим вместе длительные пробежки. Когда мы делаем прогулку по большим подъемам, например, на гору Эшленд, я толкаю коляску, и мы едем с той же скоростью; это хорошая тренировка для нас обоих. Мы стратегически планируем пробежку, когда ему пора вздремнуть, мы также будем делать перерывы и устраивать совместные пикники на тропе. Мы также пришли к выводу, что важно не торопиться и найти хорошую няню. Почти каждое субботнее утро у нас есть няня на пару часов, так что мы оба можем начать выходные с личного времени, а затем провести остаток выходных вместе всей семьей.
Недавно вы решили упаковать вещи и отправиться в путешествие на продолжительное время со своей семьей. На что это было похоже?
Это просто идеальное время в нашей жизни для этого приключения. Моя жена была готова уйти с работы, поэтому мы подумали, что сдадим дом и немного поедем. Мы исследуем мир, много бегаем, живем просто и вместе проводим время. Мы любим кемпинг, и все мы любим играть на свежем воздухе, поэтому мы путешествуем от гонки к гонке и лагерю, а по пути навещаем друзей и семью. Мне повезло с несколькими замечательными спонсорами, такими как The North Face, которые сделали это возможным.
Мы научились (и учимся) жить просто, с меньшими затратами и вместе; это было сделано для веселого путешествия. В любой момент мы можем вернуться в Ашленд, но пока мы исследуем и становимся свидетелями следующей главы в нашей жизни. Да, мы живем в мечте, но вещи случаются, и вы должны научиться подстраиваться под жизнь. На обратном пути из Солт-Лейк-Сити у нас взорвались шины, и нам потребовались четыре новые шины, что было не так уж и весело. После UTMB мы ненадолго отправимся в Колорадо, прежде чем вернемся в Эшленд и устроим нашу гонку - Enchanted Forest Wine Run, который знакомит детей всех возрастов с трассами с полумарафоном, 5 км и детским забегом. в винодельческой стране Орегон. После этого мы проведем некоторое время в гостях у семьи во Флориде, а затем поедем в Латинскую Америку и проведем там месяц.
Что вам больше всего нравится в трейлраннинге на длинные дистанции?
Мир и свобода, которые он приносит в каждый момент. Это делает вас похожим на ребенка, полностью выросшего в настоящий момент и созвучного природе; вы привносите эти чувства и эмоции в каждый аспект своей жизни и действительно пытаетесь наслаждаться тем, что жизнь приносит вам на пути.
Что тебе больше всего нравится в гонках?
Бег по горам и трейлраннинг - это стиль жизни, а гонки - это праздник этого образа жизни. У нас появилось много замечательных друзей, которых мы встретили на гонках, и это чувство товарищества присутствует до и после соревнований. Все эти друзья становятся семьей и вплетаются в вашу жизнь. Может быть, вы видите их всего пару раз в год, но у вас есть прекрасные времена и воспоминания вместе. Я бегу, чтобы поделиться своим опытом с другими, хотя иногда тренировки - это путешествие в одиночку.
Что самое сложное?
Иногда бывает больно, есть действительно низкие пятна, и хочется просто сдаться. Иногда я чувствую себя эгоистом и задаюсь вопросом, в чем смысл? Пройдя через сомнения и осознав огромные преимущества ежедневного бега и связи с природой, я научился принимать все преимущества и недостатки. Упорство в тяжелых патчах делает другие моменты гораздо более полезными - не только в беге, но и во всех аспектах моей жизни.
-Кэти Арнольд