Впервые клеи, повышающие энергию, продаются специально для спортсменов. Вот что вам нужно о них знать.
Кофеин - замечательная вещь, особенно в мире фитнеса. Он может повысить остроту ума, работоспособность и выносливость, а трансдермальные пластыри с кофеином даже рекламируются как средство для похудания и общий источник энергии. Но впервые они продаются специально для спортсменов в виде нового продукта под названием Clean Energy Patch.
Идея интригующая. Повышение самочувствия без калорий (или потенциальных проблем с желудочно-кишечным трактом) пищевых продуктов? Подпишитесь на нас. Но сначала мы хотели узнать у профессионалов - спортсменов и ученых - насколько хорошо (и насколько безопасно) эти вещи на самом деле работают.
Во-первых, краткий обзор: патч Clean Energy Patch - это небольшой кусок ленты KT, обработанный кофеином и «другими натуральными ингредиентами», а именно гуараной и какао, которые являются растительными источниками кофеина. Пользователям рекомендуется приклеить пластырь к безволосым участкам тела, таким как грудь, предплечье или бедро, и оставить его на срок до восьми часов.
«Самое приятное в использовании пластыря - это то, что вещество высвобождается по времени, а не сразу попадает в вашу систему».
Каждый пластырь содержит 35 миллиграммов кофеина по сравнению с примерно 100 миллиграммами в чашке кофе. (Содержание кофеина зависит от марки; например, патчи конкурентов Spot-On Energy содержат 65 мг каждый.) «Патч Clean Energy не заменяет кофе», - говорится в разделе часто задаваемых вопросов на веб-сайте, «но многие считают, что он дает приятный вкус. «HUM» - приподнятое настроение и сосредоточенность ».
С медицинской точки зрения нет ничего плохого в том, чтобы получить кофеин из пластыря, говорит физиолог и исследователь питания Пол Арчиеро, который указывает, что многие лекарства безопасно и эффективно доставляются через кожу. И у этого метода есть свои преимущества.
«Кофеин растворим в воде, поэтому мы знаем, что он может проникать в организм трансдермально и пропускать некоторую задержку всасывания, которая может произойти, если вы принимаете его с жидкостью или пищей», - говорит Арчиеро. «И что действительно хорошо в использовании патча, так это то, что вещество высвобождается во времени, а не сразу попадает в вашу систему».
Он отмечает, что обход желудка и его пищеварительных ферментов усиливает общий эффект кофеина, даже если он распространяется на несколько часов. Так что хорошо, что Clean Energy Patch содержит только около одной трети кофеина, чем чашка кофе. (Информация о безопасности продукта советует пользователям не использовать более двух исправлений одновременно.)
И если кофе имеет тенденцию вызывать желудочно-кишечные расстройства, пластырь теоретически должен облегчить эти проблемы, - говорит Арчиеро. Он согласен с тем, что это может быть хорошим выбором для людей, у которых расстройство желудка возникает из-за сочетания кофеина и физических упражнений, или для тех, у кого есть «бабочки» перед соревнованиями.
Однако введение пластыря, вероятно, не поможет с другими побочными эффектами, которые некоторые люди испытывают от приема кофеина, такими как нервозность, бессонница или нерегулярное сердцебиение. «Некоторые люди просто плохо переносят кофеин, особенно когда они тренируются и уже подвергают нагрузку свою сердечно-сосудистую систему», - говорит Арчиеро. «Для этих людей этот патч не обязательно решит эти проблемы».
Он также говорит, что пластырь никогда не следует использовать спортсменам моложе 18 лет, и что взрослые, использующие пластырь, должны сократить или исключить другие ежедневные источники кофеина, такие как кофе и энергетические напитки.
В целом, Арчиеро рекомендует спортсменам - кому угодно - употреблять кофеин разумно и экономно. Поскольку препарат может оставаться в организме до 12 часов, он предлагает употреблять кофеин (будь то в виде кофе или пластыря) в одно и то же время каждый день - предпочтительно утром, когда он вряд ли помешает вашему сну позже.
«Когда вы принимаете вторую дозу во второй половине дня, тогда вы начинаете формировать толерантность, и она может начать терять свои положительные эффекты», - говорит он. Перерыв от кофеина за неделю до крупного забега или спортивного мероприятия также может помочь вам использовать всю силу препарата во время соревнований.
Нижняя линия: «Пластырь может быть безопасным и полезным для спортсменов, которые хорошо переносят кофеин», - говорит Арчиеро. «Но это не для людей, которые потребляют дополнительные источники кофеина в своем обычном рационе, и не то, что я бы рекомендовал употреблять постоянно». Всегда следуйте инструкциям по дозировке и безопасности, но знайте, что пластырь с низкой дозой не более опасен и, возможно, будет работать даже лучше, чем предтренировочный Red Bull или чашка джо.