Интервью с легендой бега и писателем Альберто Саласаром
В апреле легенда марафона Альберто Салазар выпускает свои новые мемуары «14 минут» о внезапном сердечном приступе, перенесенном в 2007 году, в результате которого он потерял сознание на 14 минут. Как бегун на длинные дистанции в 1980-х Салазар был известен как своим абсолютным превосходством (он выиграл три марафона в Нью-Йорке подряд и установил мировой рекорд), так и неумолимой интенсивностью, которая в конечном итоге привела к раннему выгоранию в возрасте 30 лет. Являясь тренером по бегу в программе Nike Oregon Project, элитной программе бега на длинные дистанции в штаб-квартире компании в Бивертоне, он теперь преподает ту же самую жестокую конкуренцию своим спортсменам, трое из которых завоевали медали на чемпионатах мира.
В чем самая большая разница между тем, как вы тренировались, и тем, как вы тренируете?
В наши дни мы выполняем больше работы на гибкость, а также занимаемся кора и силовыми тренировками. Мы также выполняем упражнения на динамическую гибкость, в отличие от статической растяжки, чем я занимался давным-давно.
Как избежать выгорания спортсменов?
Дважды в год мы берем двухнедельный перерыв. А две недели после этого просто бег трусцой. Это позволяет всей вашей системе восстановиться, даже психологически.
А как насчет всех новых тренировочных технологий, таких как подводная беговая дорожка? Какую роль они играют?
Что ж, для такого бегуна, как Датан Ритценхайн, мы бы хотели, чтобы он пробегал на улице более 100 миль в неделю. Но мы пробовали это, и он продолжает травмироваться. Итак, наш план состоит в том, чтобы он пробегал около 100 миль в неделю, а затем пробегал еще 20 миль на нашей подводной беговой дорожке. У всего есть свое место.
Изменился ли ваш подход к собственному бегу?
да. Сейчас очень расслабленно. Я бегаю трусцой около четырех миль в день со скоростью от 7:45 до 9 минут. Я никогда не доходил до точки, где мне было больно. Сейчас для меня это развлечение.