На высоте 14, 411 фута вершина самого высокого пика Вашингтона, гора Рейнир, недоступна без технического снаряжения для скалолазания. Но вы можете подняться на Paradise Pass, на высоте 5398 футов, на велосипеде.
Поездка в рай из входа в Nisqually в национальном парке вознаграждает вас великолепными вечнозелеными видами и полевыми лугами. Подъем поднимается в среднем на 4 процента в течение 20 миль, постепенно поднимаясь со дна с несколькими смолами как крутой
как 9 процентов к вершине.
Вдоль маршрута, первозданная пустыня горы Рейнир взорвет ваш разум. стоик
старовозрастные ели и ледниковые водопады создают фон рассказчика. Но не забудьте следить за дикой природой - более опасной, чем другие, - как вы идете. «Есть шанс увидеть орлов или медведей», - говорит Крис Фонтеккио, спортивный велосипедист в Сиэтле.
На вершине перевала есть центр для уборщиков. Но если вы голодны, отправляйтесь в историческую рамочную зону Paradise Inn, где вы можете насладиться салатами или гамбургером в обеденной комнате на окнах или взять сэндвич в непринужденном кафе Tatoosh. Райские луга в полном расцвете с июля по август, поэтому планируйте летнюю поездку на самые захватывающие виды.
Хотите заняться горами Рейнир - или подобным маршрутом - сами? Ознакомьтесь с следующей тренировкой, получившей название «Uphill Over-Unders», чтобы помочь вам тренироваться. «Эти интервалы могут помочь вам восстановиться во время упорных усилий с некоторыми скачками», - говорит Джессика Катлер, бывший про-дорога и гонщик циклокросса и тренер из Сиэтла с Вензелем Коучинг.
Как это сделать:
- Разминка с 15 минутами или более легким вращением, и найдите холм, который занимает 20 минут, чтобы подняться.
- Сделайте два повторения продолжительностью 20 минут каждый. Во время каждого повтора каждую минуту переключайте между поездкой на 9, 5 (из 10) усилиями и 7 или 8. Если вы используете измеритель мощности, на несколько часов вы можете потратить несколько часов на свое пороговое усилие для более сложных минут и нескольких ватт во время проще минут. Если это становится слишком простым, добавьте до двух повторений.
- Полностью восстановитесь между усилиями, двигаясь вниз по склону, пока не почувствуете готовность атаковать восхождение снова, говорит Катлер. Это интенсивно, поэтому не делайте этого более одного раза в неделю.
Хотите взлететь вверх по холмам? Поднимитесь! дает вам тренировки и умственные стратегии, чтобы покорить ваш ближайший пик. купить сейчас