Взять моего активного 10-летнего ребенка в путешествие для взрослых было блестяще или катастрофически?
Вы слышали это везде, от CNN до New York Times: уровень стресса и беспокойства у детей достиг такого высокого уровня, что во многих школах обучают внимательности и медитации в классе, чтобы помочь бороться с последствиями. Когда дети перегружены из-за слишком большого количества занятий и обязательств, медитация дает им возможность замедлить и успокоить ум. Мой сын Джек начал изучать эти успокаивающие практики в своем (прогрессивном) дошкольном учреждении, но к четвертому классу я подумал, что это хорошо для курса повышения квалификации. Как и почти у всех его десятилетних друзей, у него тоже насыщенный маршрут (хоккей, баскетбол, футбол, шахматы, домашняя работа каждый вечер), и я хотел дать ему возможность испытать что-то новое, не сидя на диване. автопилот. Что может быть лучше для обучения, чем отпуск, когда вы вдали от ежедневных отвлекающих факторов и стрессов и, как правило, более охотно пробуете что-то новое?
Как бы маловероятно это ни звучало, я решил взять его в круиз, в котором он был единственным ребенком в поездке. В этом варианте было много привлекательных моментов: мы плыли с UnCruise, названным так потому, что у него уникальный подход к круизам. Вы путешествуете на небольших судах (не более 100 человек, некоторые менее 30), поэтому вы действительно узнаете других пассажиров. Мероприятия сосредоточены на практических активных экскурсиях (подумайте о подводном плавании и пеших прогулках), и здесь нет Wi-Fi (это было большим). UnCruise только что объявили о своем первом оздоровительном маршруте в Ла-Пасе, Мексика, на берегу моря Кортеса, с упором на медитацию, осознанность и йогу. Кроме того, каждый день здесь есть активное приключение (что-то, что мы с Джеком очень-очень любим). Приключенческий круиз - не меньше января - с йогой на рассвете, медитацией на каяках и походами на осознанность? Я решил попробовать и посмотреть, приведет ли этот скачок либо к отличному путешествию, либо к катастрофическому отпуску.
Почему детям нужна осознанность
«Сейчас, как никогда раньше, детям нужно использовать каникулы, чтобы отключиться и снять стресс», - говорит доктор Лиза Лонг, частный психолог из Шарлотты, Северная Каролина. «Как родители, мы должны поощрять наших детей смотреть медитация и осознанность как деятельность в повседневной жизни, как чистка зубов или волос».
Мой сын был настроен скептически. «Я должен просыпаться до восхода солнца каждое утро для занятий йогой?» он спросил. Но в этом и прелесть круиза на семь ночей. Вам не нужно выполнять все осознанные действия - вы можете выбирать и выбирать. Поэтому Джек несколько раз в неделю занимался йогой (его любимой была пляжная йога), но он также принимал участие в некоторых мероприятиях по осознанности, таких как наша медитационная прогулка на каяке, где мы меньше разговаривали и больше слушали (пение птиц, волны и ветер).
«Находя во время отпуска время для тихого и спокойного отдыха, каждый может вернуться с новыми силами», - говорит доктор Ребекка Исбелл, педиатр и мать троих детей.
Но может ли практика осознанности во время отпуска перенестись в стрессовые ситуации, которые могут возникнуть дома в школе? «Будь то посещение родственников, осмотр достопримечательностей во время знакомства с новым городом или поездка по стране, многие отпуска дают нам возможность справиться со стрессом», - говорит доктор Исбелл. «Использование этого времени для практики присутствия и осознанности может помочь научиться применять эти навыки в других ситуациях, будь то работа или учеба».
На следующий день после одной из наших прогулок по осознанности Джек упомянул о своем третьем глазе (кое-что упоминалось в предыдущих беседах, когда я была почти уверена, что он мечтает, а не слушает). Это просто доказывает, что привлечение детей - или кого угодно, если уж на то пошло - к осознанным практикам может работать через осмос.
«Помогая своим детям поддерживать постоянную практику осознанности/медитации, вы помогаете им чувствовать себя заземленными, а также помогаете им в полной мере насладиться каникулами», - д-р. Лонг говорит. «Ребенок, который действительно внимателен, с меньшей вероятностью спросит: «Мы уже пришли?» или «Что нам делать дальше?», потому что он будет сосредоточен на настоящем веселье».
Возить ребенка в путешествие со взрослыми - хорошая идея или бред?
Мои друзья думали, что я сошла с ума, отправляя сына в круиз, где он будет единственным ребенком. В то время как UnCruise привлекает много детей во время школьных каникул и летних каникул, в течение учебного года он встречается реже. Сказав это, дети в возрасте восьми лет и старше могут присоединиться к UnCruise и участвовать во всех обычных мероприятиях, таких как походы, подводное плавание, экскурсии на лодке, катание на байдарках и каякинг..
Как только они поняли, что у них на борту энергичный десятилетний ребенок, гиды даже скорректировали экскурсии. Они позволили моему сыну бежать впереди (он был горным козлом в группе), когда мы совершили великолепный поход по горному хребту в Исла-Сан-Франциско, следуя по тропам вдоль красных утесов и пустынного пляжа, среди кардоновых кактусов и деревьев Пало-Верде. Они позволили Джеку провести ослика через каньоны и холмы Баия-Агуа-Верде на фоне хребта Сьерра-де-ла-Гиганта. Ла-Пас является домом для моря Кортеса, где можно найти более 800 видов рыб, поэтому Жак Кусто прозвал его «Аквариумом мира». Гиды ответили на его десятки (и десятки) вопросов, когда мы совершили экскурсию по приливному бассейну, где Джек обнаружил множество существ, прячущихся под камнями в воде. Джек почувствовал себя исследователем в одном из самых разнообразных морей в мире.
Хотя он был единственным ребенком, вместо того, чтобы этот факт заставил его чувствовать себя в сознании (или скучать), произошло обратное. Остальные гости были только рады поговорить с Джеком - все расспрашивали его о его любимых экскурсиях, - а он, в свою очередь, вел себя соответственно и заводил разговор, задавая другим вдумчивые вопросы. Вскоре я понял, что взять ребенка в отпуск, где не было много других детей, - это прекрасный способ позволить этому ребенку получить много внимания и сосредоточиться, что редко удается любому ребенку, у которого есть брат или сестра. Джек и его брат - активные мальчики, поэтому моя роль на отдыхе часто заключается в судействе поединков. Наличие только одного ребенка - не только от моей семьи, но и в круизе - непреднамеренно заставило Джека вести себя по-другому. Не было ни нытья, ни драк, ни переговоров. Я увидела в своем сыне зрелую сторону, которая часто не проявляется в отпуске.
Есть кое-что, что нужно делать в круизе, а не в другом типе поездки. Поскольку корабли маленькие и за едой сидят вместе, мы каждый день сидели с разными людьми и действительно узнавали их и персонал. Мы с детьми любим круизы: нам нравится идея распаковать вещи один раз и поспать в одном и том же месте, но каждый день просыпаться в новом приключении. На курорте мы не смогли бы получить семь различных приключений и впечатлений, которые были в круизе. Кроме того, большинство курортов, ориентированных на оздоровительные процедуры, на самом деле ориентированы на взрослых; многие не пускают детей младше определенного возраста (конечно, не энергичных десятилетних).
Jocelyn Pride/UnCruise
Конечный результат
Было ли это наблюдение за рыбой фугу во время подводного плавания в Лос-Ислотес, плавание с морскими львами в Исла-Партиде или окружение десятками серых китов в Баия-Магдалена, Джек и я провели потрясающий отпуск вместе. Один из моих любимых моментов был в конце каждого дня, когда мы сидели с нашим горячим шоколадом и смотрели, как солнце взрывается красками, садясь глубоко в горы и море. Мы попытались применить на практике то, что узнали о осознанности и присутствии: мы задерживались на вкусе шоколада на наших языках. Мы заметили теплый ветерок на наших щеках. Мы смотрели, как дельфины мчатся против лодки.