Сбой биоритмов (циркадная аритмия или синдром часового пояса) - это расстройство, которое приводит к изменению биологических часов путешественников после поездки на дальние расстояния. Сбой биоритмов возникает потому, что наше тело запрограммировано на период дня и период ночи в течение каждых 24 часов, и когда эти периоды изменяются из-за изменения времени, мы страдаем от нарушений уровня напряжения, температуры и состояния мозга.
Что такое биоритм
Сбой в биоритме вызывает в нашем организме следующие симптомы: проблемы с пищеварительной системой, которые приводят к диарее и рвоте; генерализованная усталость; потеря памяти; апатия и растерянность в способности принимать решения; и раздражительность.
Продолжительность смены часовых поясов у каждого организма разная, однако наши биологические часы нормально адаптируются через два-четыре дня. Если через неделю на наш организм все еще влияет смена часовых поясов, желательно обратиться к врачу и получить какое-нибудь лекарство на основе армодафинила.
Чтобы свести к минимуму влияние смены часовых поясов на наш организм, мы должны выполнить следующие шаги:
Перед полетом. Целесообразно начать процедуру адаптации - за одну-две недели до этого - исходя из графика, которому нам придется следовать в стране назначения. К этому распорядку мы должны добавить физические упражнения и сбалансированное питание. Кроме того, людям, получающим лекарства, следует заранее поговорить со своим врачом, чтобы они могли изменить график приема лекарств.
Во время полета. Не пейте кофеин и алкогольные напитки, поскольку они вызывают обезвоживание и нарушают сон. Рекомендуется пить много воды и ходить по коридорам салона самолета каждые 60 или 90 минут для тренировки нижних конечностей.
Симптомы смены часовых поясов
Когда мы прибудем в пункт назначения. Мы должны немедленно адаптировать график питания и сна, чтобы наш организм не задерживал процесс адаптации. Кроме того, желательно мало есть и пить много воды.