Автор книги «Цифровой минимализм» объясняет, как можно максимально использовать свободное время.
В 2009 году в возрасте 30 лет Дэйв Смит много часов работал в бухгалтерской фирме в Сан-Луис-Обиспо, на центральном побережье Калифорнии, и это ему не понравилось. «Это было флуоресцентное освещение, без окон, мало общения с людьми, много бумажной работы. Я ненавидел это », - сказал он мне этим летом. Два или три раза в неделю его разочарование достигало максимума, он вставал и выходил за дверь. «Я бы не собирался возвращаться», - говорит он. Но он неизбежно вспомнил, что дома у него есть близнецы, которых нужно было поддерживать, и уговорил себя вернуться к своему столу.
После четырех лет этого несчастья Смит оставил свою работу в большой фирме и переехал с семьей в замечательный, скрытый от радаров район, расположенный на окраине города Морро-Бэй, известный как Пляжный тракт. Этот район, спрятанный между шоссе Тихоокеанского побережья и океаном, состоит из скромных одноэтажных домов-ранчо с низкими крышами, расположенных в нескольких минутах ходьбы от береговой линии. Сочетание ограничений на зонирование, введенных прибрежной комиссией Калифорнии, и удаленности от тревожных богатств Сан-Франциско и Лос-Анджелеса позволило Beach Tract поддержать ядро молодых семей среднего класса, которых привлекает легкий доступ к океанским видам спорта и развлечениям. - чувство общности. Как объясняет Смит, это место, где понимают, что в хорошие дни серфинга: «Вы бросаете все, отменяете все встречи и выходите на воду».
Чтобы свести концы с концами, Смит начал свою собственную практику CPA, которая была сосредоточена на подготовке налогов для частных лиц в сообществе. В течение трех месяцев, предшествующих апрельскому крайнему сроку уплаты налогов, Смит много работает над подготовкой налоговых деклараций своих клиентов, но в течение остальных девяти месяцев в году он редко работает больше дюжины часов в неделю. Словно чтобы наверстать упущенное во флуоресцентной тюрьме на своей старой работе, Смит посвятил свои недавно обретенные свободные часы агрессивным занятиям досугом. Его дом находится в трех минутах ходьбы от прибоя, и он может видеть условия из своего окна. В хороший день он занимается серфингом пару часов утром, к обеду катается на горном велосипеде, а затем после обеда играет в гольф. «Я называю это trifecta», - говорит он. В этом районе так много возможностей для активного отдыха, включая кайтсерфинг, рыбалку, парусный спорт и альпинизм, что Смит согласился, что ему пришлось стать более избирательным в своем отдыхе. «Я могу сделать только так много», - шутливо пожаловался он.
Для многих история Смита звучит как сказка. Идея оставить мрачную работу и переехать на пляж и провести дни «трифекта» привлекательна во многом потому, что затрагивает нашу изначальную тягу к отдыху. В своей книге «Глубокая игра» 1999 года поэт и натуралист Дайан Акерман утверждает, что интенсивная игра имеет фундаментальное значение для человеческого опыта. «Это органический процесс для нас и того, что мы есть, такой же инстинктивный процесс, как дыхание», - пишет она. Гуру здоровья и фитнеса Марк Сиссон соглашается, подчеркивая, что наши предки охотники-собиратели наслаждались продолжительными сеансами «чистого, неподдельного досуга». Это было не только потому, что это было весело, но и потому, что это обеспечило «жизненно важный компонент совместной жизни и социальной сплоченности».
Но в то же время такие истории, как история Смита, могут расстраивать, потому что они часто связаны с тем, что главный герой совершает драматический переезд в какое-то экзотическое место, резко сокращая при этом свои рабочие обязанности. Большинству людей, которые стремятся к более естественному досугу, нелегко перевернуть свою жизнь таким образом, заставляя их чувствовать себя тоскливыми и смиренными. Однако есть и другой вариант. Изучая свою последнюю книгу «Цифровой минимализм», я наткнулся на способ, с помощью которого почти любой человек в нашей нынешней перегруженной работой культуре может привнести в свою жизнь значительно более качественный досуг, не требуя переезда к океану или радикальной смены работы. Другими словами, есть способ практически принять тот же дух, который привел Смита к изменению жизни. Он начинается с более пристального изучения ваших взаимоотношений с устройством, на котором вы, вероятно, читаете эту статью прямо сейчас.
В последние годы люди все чаще выражают беспокойство по поводу своих смартфонов. Как компьютерный ученый, который также пишет о влиянии технологий на культуру, я решил, что в этом культурном сдвиге может скрываться интересная книга, поэтому я начал более серьезно исследовать эту тему в 2016 году.
В начале этого процесса я поставил эксперимент. Я отправил записку своим подписчикам на информационный бюллетень по электронной почте, в которых просил добровольцев, которые были бы готовы потратить 30 дней, воздерживаясь от того, что я назвал «необязательными персональными технологиями» - категории, которая включала социальные сети, видеоигры, потоковое мультимедиа, онлайн-новости и простаивающий веб-серфинг. Это был большой вопрос, поэтому я ожидал, что самое большее несколько десятков смельчаков согласятся участвовать. Я даже представлял, что буду регулярно разговаривать с ними по телефону, чтобы подробно описать их истории в своей книге. Но я недооценил разочарование своих читателей своими устройствами: подписались более 1600 человек. Это была разнообразная группа, состоящая из студентов, родителей, перегруженных работой руководителей и пенсионеров со всего мира. Объединяло их коллективное истощение от того, сколько своей жизни они посвящали экранам.
По мере развертывания эксперимента эти добровольцы начали присылать мне отчеты о своем опыте. Большинству потребовалось около недели, чтобы избавиться от коленного рефлекса, чтобы проверять свои телефоны в каждый момент скуки. После этого они, как правило, не пропускали услуги, которые раньше занимали так много их внимания. (Оказывается, вы все еще можете идти в ногу с друзьями, не навязчиво проверяя социальные сети, и быть в курсе того, что происходит в мире, не отслеживая твиты сенсационных новостей.) Настоящим сюрпризом оказалось то, сколько свободного времени у них внезапно появилось в их жизни. график, как только они отложат свои устройства. «После первой недели мне искренне хотелось плакать от радости от той свободы, которую я испытывал», - сказал мне один из участников, в то время как другой признался: «Я действительно чувствовал себя немного странно в первые два дня, когда я понял, что у меня так много свободное время."
Эти добровольцы невольно потеряли так много минут на своих телефонах, что сначала им было сложно понять, что делать с этими недавно обнаруженными пробелами в своем графике. «Я в ужасе», - признался один из добровольцев в начале эксперимента. Некоторые даже бросили учебу, вместо того чтобы столкнуться с проблемой неотвлекаемого времени. Но те, кто выдержал это потрясение, сделали это в основном за счет обновления своей досуговой жизни. Скука - мощный мотиватор, и когда цифровые отвлекающие факторы устранены, классические источники отдыха снова играют важную роль в создании приятного дня.
Многие участники вернулись к давно спавшим привычкам чтения («толстые книги!») И стали проводить больше времени за глубокими беседами с семьей и друзьями. Некоторые нашли удовлетворение в ремонте дома, в то время как другие вернулись к творческим увлечениям, таким как письмо, рисование и, во многих случаях, развлекательное компьютерное программирование, что оказалось реальным. Одна молодая женщина в восторге от архитектурного здания Lego («чудесной отдушины»). Возможно, неудивительно, что многие также вкладывали энергию в активный досуг на свежем воздухе, который мог бы одобрить Дэйв Смит. Несколько раз упоминались беговые клубы, велоспорт и длительные прогулки. Некоторые участники вернулись в спортивные команды или начали заниматься определенными спортивными навыками, такими как стоячая доска с веслом или бразильское джиу-джитсу.
Это тематическое исследование демонстрирует, как почти каждый может значительно улучшить качество досуга в своей жизни. Если вы похожи на многих людей, участвовавших в моем эксперименте, ваш телефон, вероятно, занимает гораздо больше вашего свободного времени, чем вы думаете. Если вы готовы резко уменьшить его роль в вашем досуге, вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько более значимым отдыхом вы сможете вписаться в обычный день.
Чтобы преуспеть в этой трансформации свободного времени, игнорируйте свой первоначальный инстинкт и просто измените свои привычки. По моему опыту, небольшие изменения, такие как отключение уведомлений или перетасовка значков на вашем смартфоне, не сохраняются. Технологические и культурные факторы, привлекающие вас к вашим экранам, слишком сильны. Вместо этого я предлагаю вам следовать той же общей структуре, что и в моем эксперименте: выбрать отрезок времени, в течение которого вы будете отдыхать от всех необязательных цифровых отвлекающих факторов, и позвольте возникшей скуке побудить вас агрессивно искать альтернативы более высокого качества. Цель состоит в том, чтобы потерять вкус к легким цифровым развлечениям и вновь обрести тягу к более интересным занятиям.
Часть, которая отделяет эту стратегию от набирающей популярность концепции цифровой детоксикации, заключается в том, что речь идет не только о том, чего вы избегаете, но и о том, что вам следует вместо этого делать со своим временем. Отказ от отвлекающих технологий, не прилагая усилий для замены их чем-то лучшим, ведет к отступлению. Поиск значимых альтернатив настолько важен, что в цифровом минимализме я предлагаю людям составить подробные планы досуга, чтобы разбить свои цели, такие как достижение нового личного рекорда или завершение ремесленного проекта, на еженедельные вехи и повседневные привычки.
Например, вместо того, чтобы просто решиться больше ездить на велосипеде, вы можете установить еженедельный целевой пробег, а затем ввести ежедневную тренировочную привычку, которая поможет вам ее достичь. Многим идея создания таких структурированных планов может показаться излишней. Более того, один рецензент даже высмеял меня за это предложение, отметив, что построение этих планов «звучит как наименее увлекательное занятие». Но эта реакция недооценивает степень, в которой многие утратили привычку к долгосрочным обязательствам в эпоху мгновенного удовлетворения - небольшая структура оказывается весьма полезной для восстановления комфорта с удовлетворительными трудностями.
На первый взгляд подход, который я описываю для восстановления досуга, может показаться не таким гламурным, как Дэйв Смит, оставляющий изнуряющую душу офисную работу на 12-часовые рабочие недели у океана. Но влияние оставленных ночей бессмысленной прокрутки, чтобы вписаться в другую трассу или окончательный матч фрисби на закате, может быть столь же мощным. Деятельность, преследуемая исключительно по своей внутренней ценности, играет решающую роль в человеческом опыте. Когда ваш телефон - ваш постоянный спутник, такие действия отодвигаются на периферию. Когда это не так, вы обнаружите, что у вас было больше времени, чем вы думали, для этих жизненно важных занятий.
Кэл Ньюпорт - профессор компьютерных наук Джорджтаунского университета и автор книги «Цифровой минимализм: выбор сфокусированной жизни в шумном мире».