Чикаго - это город, состоящий из отдельных кварталов, каждый из которых имеет свою уникальную историю и колорит. Роджерс-парк, где я живу, недавно был назван лучшим районом Чикаго сайтом недвижимости Trulia. Чтобы ранжировать крупные городские районы, Trulia использовала показатели пригодности для жизни, включая игровые площадки для детей, тихие улицы и такие удобства, как больницы, аптеки и детские сады. Роджерс Парк занял 11-е место в национальном рейтинге и 1-е место в Чикаго.
С тех пор, как я приземлился в этом районе почти год назад, я был поражен количеством зелени, которое он содержит. В этом районе, простирающемся от кажущихся бесконечными берегов озера Мичиган до крайнего севера Чикаго, есть парки, деревья и зелень, в отличие от небоскребов в центре города или шумного бетона в других частях города. Жить здесь означает чувствовать себя лучше, потому что в городском пейзаже Чикаго немного больше синего и зеленого пространства, получившего название urbs in horto, или «город в саду».
Но так ли это на самом деле? Могут ли пространства, наполненные природой, действительно помочь людям чувствовать себя лучше посреди городской суеты? Насколько важны зеленые насаждения для психического здоровья горожан?
Города часто бывают трудными местами для жизни. Они громкие, занятые и переполненные, и эти элементы могут сделать их подавляющими и напряженными.
Также существует четкая связь между жизнью в городе и психическими заболеваниями. Недавние научные исследования еще раз подтвердили то, что мы знали уже давно: проживание в городе является фактором риска психических расстройств. Метаанализ 20 отдельных популяционных исследований, проведенный в 2010 году, показал, что жизнь в городе резко повышает вероятность возникновения психических проблем, таких как тревога, депрессия или другие расстройства настроения.
Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что мозг людей, живущих в городских условиях, реагирует на стресс большей активностью миндалевидного тела, области мозга, связанной со страхом и эмоциями. Исследователи также наблюдали «городской» эффект на мозг людей, выросших в городах: в их мозге были отличия в области коры, которая влияет на миндалевидное тело и связана с регулированием негативных эмоций и стресса.
Но в чем причины этих различий в мозге горожан и деревень? Они могут быть связаны с явлением повышенного «социального стресса» в повседневной жизни горожан. Жизнь в городе означает больший социальный стресс или ежедневное общение с большим количеством людей, чем при проживании в более сельской местности. Это также означает меньший контроль над увеличением количества взаимодействий с незнакомцами. В исследовании 2011 года исследователи использовали тип социального стресса - неодобрительную обратную связь при выполнении задания, - которая выявила различия в эмоциональных отделах мозга городских и сельских жителей. Возможно, учащение социальных стрессоров в городе - небольшие ежедневные хлопоты, такие как протискивание через переполненные уголки города или уличное притеснение - все это в совокупности делает кого-то более склонным к расстройствам настроения.
Между тем, процент населения мира, проживающего в городских районах, растет. В настоящее время более половины населения мира проживает в городах, и ожидается, что к 2050 году это число вырастет до более чем 66 процентов людей во всем мире. Что мы можем сделать, чтобы все мы оставались здоровыми в схватке?
Когда мы с мужем переехали в Чикаго, мы купили квартиру с деревянной террасой в чикагском стиле. Я немедленно начал делать регулярные инвестиции в местный садовый центр, чтобы украсить интерьер и экстерьер нашего дома растениями всех типов. Я обнаружил, что растения действительно украшают пространство, делая его привлекательным и успокаивающим, а также очищая воздух в помещении. Мне нравилось создавать в нашем доме зеленое пространство из листвы, а тот факт, что мы находимся всего в нескольких минутах ходьбы от пляжей озера Мичиган, также обеспечил близлежащее синее пространство для наслаждения.
Оказывается, ряд научных исследований подтверждают мои предположения о том, что синие и зеленые пространства могут быть полезны для физического и психического здоровья.
Исследования показали, что наличие растений в больницах действительно может помочь пациентам добиться лучших результатов в отношении здоровья. Даже простой просмотр изображений зелени может ускорить восстановление после стресса.
В июне 2015 года исследование Стэнфордского университета показало, что прогулки на природе помогают эмоциональному здоровью людей. Когда участники совершали 90-минутную прогулку на природе по сравнению с прогулкой по городу, по сравнению с прогулкой по городу, прогулка на природе уменьшила сообщения участников о размышлениях - типе повторяющихся размышлений над негативными мыслями или событиями, которые связаны с повышенный риск развития депрессии.
При сканировании мозга участников исследователи также обнаружили, что прогулка на природе снижает активность субгенуальной префронтальной коры (sgPFC), области мозга, активной во время размышлений.
Тем временем мы наблюдаем повышенный интерес к исследованиям синрин-йоку, японского термина, обозначающего «купание в лесу» или времяпрепровождение в естественной среде. Исследователи зафиксировали улучшение настроения и улучшение физических показателей стресса после лесной бани, что побудило их призвать к дальнейшим исследованиям этого эффекта.
Кажется, существует связь между природой, снижением стресса и психическим здоровьем. Но есть ли у этой ссылки потенциальная применимость в реальном мире?
Возможно, да. В 2014 году исследователи из Медицинской школы Университета Эксетера обнаружили, что люди, переехавшие из менее зеленых городских районов в более зеленые городские районы, обнаружили долгосрочные улучшения своего психического здоровья. За субъектами, чьи данные были взяты из британского панельного опроса домохозяйств, наблюдали в течение пяти лет - за два года до их переезда и через три года после.
В другом исследовании, проведенном в этом году учеными из Новой Зеландии, изучалась взаимосвязь между синими пространствами, такими как реки, озера и другие водоемы, и психическим здоровьем. Они обнаружили, что у жителей Веллингтона, Новая Зеландия, были более низкие показатели психологического стресса, когда они жили в пределах видимости от воды.
Тем не менее, приятно видеть поддержку связи между зелеными и синими пространствами и улучшением психического здоровья, но я хотел бы умерить это волнение с некоторой осторожностью. Хотя мы видим некоторую связь между природными условиями и улучшением психического здоровья, большинство упомянутых мной исследований, связывающих природные пространства в городе и психическое здоровье, являются корреляционными - другими словами, они рассматривали ранее существовавшие данные, чтобы увидеть тенденции, а не экспериментировать напрямую, чтобы увидеть, вызывают ли сами зеленые и синие области улучшения.
Еще одно предостережение заключается в том, что районы или городские районы с большим количеством зеленых насаждений могут иметь другие качества, улучшающие психическое здоровье, не связанные с природой. Другими словами, они могут быть просто более приятными местами для жизни по другим причинам; в районах с более высоким доходом, как правило, больше зеленых и синих пространств. На самом деле, The Washington Post недавно сообщила, что районы с высоким доходом имеют более высокий средний рейтинг древесного покрова - 81 процент - чем рейтинг древесного покрова в районах с низким доходом 48 процентов.
Несмотря на это, связь между благополучием и природой кажется надежной, и многие люди могут подтвердить пользу времени, проведенного на природе, для освежения и обновления ума. По мере того, как мы растем и изменяем наши города, мы должны сделать строительство природных пространств своим приоритетом. Несколько крупных городов начали с перепрофилирования старых пространств в зеленые. В Нью-Йорке Хай-Лайн представляет собой зеленую зону, созданную из старой, неиспользуемой железной дороги, и в настоящее время разрабатываются планы по созданию Лоулайн, потенциального подземного парка на старом троллейбусном терминале Вильямсбургского моста, который станет первым в мире. зеленая зона, которая перенаправляет солнечный свет под землю.
Даже более простые действия, такие как освобождение места для общественных садов или благоустройство городских территорий, могут достичь тех же целей, что и озеленение городского пространства. Помнить о пользе зеленых и синих пространств для психического здоровья может помочь, поскольку население мира перемещается в более городское и, надеюсь, более естественное пространство.
Моя колония комнатных растений набирает силу, и со временем я буду увеличивать ее численность. Теперь, когда наступила весна и погода прогревается, мне не терпится высадить рассаду, которую я посадил в разгар зимы, на мою маленькую деревянную террасу. Я также взволнован спокойными теплыми прогулками по зелени и синеве моего района - от озера, в сады, к цветущим деревьям.
Эта статья была первоначально опубликована на How We Get To Next и размещена здесь с разрешения.
Некоторые права защищены