Утром - преамбула дня, поднимающая тон на часы. Вместо того, чтобы идти в замедленное начало, хлопнув кнопкой повтора или мчась на автопилоте, потратьте 10 минут, чтобы активировать свой ум и мышцы для мощного, продуктивного дня вперед.
Трюк стимулирует вашу центральную нервную систему позитивным способом начать свой день, говорит Кристин Э. Кейм, психолог, спортивный психолог и владелец Keim Performance Consulting в Роли, Северная Каролина. «Ваша первая мысль задает тон в течение дня. Таким образом, вы хотите создать привычку начинать день с положительных мыслей и действий ». Эта утренняя рутина начнет вас в правильном состоянии тела и разума.
Минута 0-3
Минута 3-7
Дятел: сделайте гигантский шаг вперед правой ногой, чтобы вы были в расколе, руки по бокам. Когда ваши колени слегка согнуты, поднимите левую каблук с пола и выньте руки перед собой. Надавите на верхнюю часть тела вперед и назад, пока не почувствуете растяжение в правой подколенной сухожилие и ягодице. Потяните руки вперед и медленно растяните их над головой. Удерживайте в течение 20-30 секунд, затем повторите с другой ногой.
Учитель баланса Босу, $ 99, 99, $ 99, 99 от Amazon
Возьмите Момент: вы полностью готовы начать свой день. Потратьте минутку, чтобы поблагодарить за другой день. Подумайте о своих целях. Затем выйдите и сделайте их.