Бывший велосипедист из Истхэмптона, штат Массачусетс, быстро овладел импортированным из Европы спортивным увлечением - велокроссом. Вот что заставляет его двигаться вверх, вниз, вверх, вокруг…
Циклокросс, по сути, гонка с препятствиями на двух колесах, переживает бум. Участие американцев в этом виде спорта, в котором участники бегают по травянистым склонам, переносят велосипеды по железнодорожным шпалам и песчаным ямам и терпят удары хорошо смазанных зрителей, с 2005 года выросло на 250 процентов. Это дополнительно 12000 гонщиков ежегодно. Нет никого лучше Джереми Пауэрса, двукратного чемпиона страны. Проработав десять лет в качестве спортивного велосипедиста, он обратил свое внимание исключительно на грунтовые дороги. В следующем месяце он начинает борьбу за общий титул чемпиона мира по циклокроссу, серию из семи соревнований, которая стартует в Валкенбурге, Нидерланды.
СИЛА ШУТЕЙ: Примерно каждый день я сплю не менее 30 минут. Когда вы спите, вы производите здоровые гормоны, которые способствуют восстановлению.
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ЧЕМУ: Велосипедный кросс силен и заставляет ваш пульс повышаться и понижаться. Чтобы подготовиться к этому, я выхожу и бегу с велосипедом на плечах или бегу с отягощением на ногах, чтобы имитировать грязную обувь. Иногда я делаю интервалы, когда спрыгиваю с велосипеда и бегаю с ним в течение 30 секунд, затем интенсивно езжу на велосипеде в течение пяти минут, а затем повторяю до изнеможения.
СИЛЬНЫЙ И УСТОЙЧИВЫЙ: Раньше основная работа не была важной частью моих тренировок. Теперь я буду выполнять планку, скручивания, подтягивания, отжимания и подбрасывания набивного мяча. Сила верхней части тела имеет огромное значение.
ИДЕАЛЬНАЯ СМЕСЬ: Сойдя с велосипеда, я пью сывороточно-протеиновый коктейль. Я смешаю замороженную клубнику, чернику или манго со стаканом миндального молока, двумя ложками изолята сывороточного протеина и ложкой семян льна. Фрукт помогает пополнять запасы углеводов, белок помогает омолаживать мышцы, а семена льна обеспечивают здоровый жир.
РАССЛАБЛЯТЬСЯ: После тренировки или гонок я запрыгиваю в ледяную ванну на пять минут, выпрыгиваю на пять минут, затем снова возвращаюсь на пять минут. Это помогает мне восстановиться, выйдя из катаболического состояния, когда мышцы все еще повреждены и ломаются.
СИЛОВЫЕ БИТЫ: На гонках я стараюсь сосредоточиться на чем-то другом, чтобы успокоить нервы. Я ди-джей - я играл на Foam Party на чемпионате мира в 2013 году - и иногда путешествую с вертушками и записываю записи, чтобы отвлечься от гонки.
Если вы заправляетесь дерьмом, вы чувствуете себя дерьмом. По возможности стараюсь покупать экологически чистые продукты. Каждую неделю я получаю 90-минутный массаж. Он разрушает небольшие кусочки рубцовой ткани и выводит молочную кислоту, которая может быть в моих ногах. Когда дело доходит до наркотиков, я немного похож на цыпленка. Я даже не прикоснусь к Ибупрофену, даже если у меня травма. Вместо этого я буду много заниматься растяжкой и брать дополнительный день на велосипеде, чтобы восстановиться, а не что-то делать. Моя жена не велосипедистка, и это самое замечательное. Все, о чем когда-либо говорят велосипедисты, - это езда на велосипеде, и я люблю говорить о других вещах, о которых пишут на NPR, об электромобилях и прочем зануде. Не то, сколько углеводов я съел за последний час.
Вкусная еда: Если вы заправляете дерьмом, вы чувствуете себя дерьмом. По возможности стараюсь покупать натуральные продукты.
Рубль: Каждую неделю я получаю 90-минутный массаж. Он разрушает небольшие кусочки рубцовой ткани и выводит молочную кислоту, которая может быть в моих ногах.
НЕ ПОППИН: Когда дело доходит до наркотиков, я немного похож на цыпленка. Я даже не прикоснусь к Ибупрофену, даже если у меня травма. Вместо этого я буду много заниматься растяжкой и брать дополнительный день на велосипеде, чтобы восстановиться, а не что-то делать.
ОТРЫВ ОТ ВЕЛОСИПЕДОВ: Моя жена не велосипедистка, и это самое замечательное. Все, о чем когда-либо говорят велосипедисты, - это езда на велосипеде, и я люблю говорить о других вещах, о которых пишут на NPR, об электромобилях и прочем. Не то, сколько углеводов я съел за последний час.
ВЫШЕ ГОЛОВУ: У меня дома висят небольшие заметки с нацарапанными на них положительными вещами - вещи, которые я делал в прошлом. Если у меня плохая гонка, я учусь на своих ошибках, а затем забываю об этом и сосредотачиваюсь на более широкой картине: я жив и у меня нет сломанной ключицы. Время смотреть вперед.