Согласно статье в New York Times, сидение может сократить вашу жизнь и увеличить талию на несколько сантиметров. В исследовании, проведенном исследователем Mayo Clinic Джеймсом Левином, была сделана попытка ответить на вопрос: почему одни люди, потребляющие такое же количество пищи, как и другие, набирают вес, а некоторые - нет? Пытаясь ответить на этот вопрос, испытуемые надевали «умное белье», которое подсчитывает каждую минуту, проведенную в положении лежа, стоя и сидя.
«Люди, которые не набирали вес, подсознательно больше двигались», - сказал New York Times доктор Дженсен, сотрудник клиники Мэйо.
Это не следует путать с активными упражнениями - это было запрещено исследованием, - но простой шаг - дополнительные походы к кулеру с водой, прогулка по кварталу во время перерыва на кофе или стояние за своим столом - позволил активным испытуемым сопротивляться. от дополнительной прибавки в весе. В целом, субъекты, которые поддерживали свой вес, имели дополнительные два часа ежедневных движений по сравнению с субъектами, которые вели сидячий образ жизни.
Нижнее белье доказало, что не нужно много, чтобы добавить движения в ваш день; они даже показывают всплеск выработки энергии, когда испытуемые наклоняются, чтобы завязать шнурки.
Сидячий образ жизни, проведенный за компьютером и телевизором, влияет не только на увеличение веса. «Мышцы молчат, как у мертвой лошади», - говорит Марк Гамильтон, исследователь бездействия в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона. Это снижение стимуляции вызывает резкое падение скорости сжигания калорий (до одной калории в минуту) и подавляет ферменты, расщепляющие жир в кровотоке. Все вместе эти биологические эффекты увеличивают риск развития диабета 2 типа и ожирения.
Этот вывод отличается от традиционных результатов исследований ожирения и набора веса, которые предполагают, что аэробные упражнения и правильное питание являются достаточными стимулами для предотвращения вредных рисков для здоровья. «Чрезмерное сидение, - говорит доктор Левин, - смертельно опасно».
Очевидно, что те участники, которые занимались активной работой на открытом воздухе, получили самые высокие оценки в исследовании Левина, но даже люди, работающие в офисе, могут повысить свою активность, стоя, разговаривая по телефону, сидя на набивном мяче на работе или даже попробовав беговую дорожку. Дополнительный рабочий день по коридору офиса может спасти вам жизнь.