Олимпийский десятиборец о том, как лучше есть, тренироваться и выступать
В 2006 году Эштон Итон учился в старшей школе в Бенде, штат Орегон, надеясь получить стипендию колледжа по футболу, легкой атлетике или прыжкам в длину. У его тренера по легкой атлетике была другая идея: а что насчет десятиборья? Ответ Eaton: Что такое десятиборье?
Eaton в фотографиях
Более пристальный взгляд на рекордсмена мира как в десятиборье, так и в семиборье
Перенесемся на четыре года вперед, и Итон выиграл три титула NCAA по десятиборью в Университете Орегона. В прошлом году он побил мировой рекорд по количеству очков в десятиборье на Олимпийских играх в США, а затем завоевал золотую медаль на Олимпийских играх в Лондоне. Но это, казалось бы, плавное восхождение к титулу величайшего спортсмена мира на самом деле опровергает рассказ о необычайной настойчивости.
Воспитанный матерью-одиночкой, Итон в подростковом возрасте часто сталкивался с Бендом, чтобы увидеться с друзьями, когда он не мог прокатиться. В колледже ему пришлось научиться прыгать с шестом и метать диск и копье, развивая при этом выносливость, чтобы преуспеть в спорте, в котором он участвовал в десяти соревнованиях по легкой атлетике за 12 часов. Попутно Итон кое-что узнал о том, как работать с максимальной отдачей в любых обстоятельствах. Здесь он делится своими с трудом заработанными уроками.
О постановке целей
«Я не ставлю цели. Конкуренция с числом в голове может быть ограничивающим, и я пока не знаю, каковы мои возможности. Если я достигну цели, я буду счастлив, даже не зная, сколько еще я мог бы сделать. Один из моих действительно хороших тренеров говорил: «Не беги на время, просто соревнуйся, и времена придут» ».
О игре разума
«Несмотря на то, что десятиборье действительно длинное, всегда есть что-то новое, чего стоит ожидать, что отлично подходит для умственной стимуляции. Я никогда не смогу бегать на длинные дистанции, потому что не могу бегать больше десяти минут. В мире не хватает гигабайт iPod, чтобы это того стоило ».
О конкурсе
«Мой самый большой конкурент? Я мысленно.
На обучении
«Когда я учился в колледже, я тренировался не менее пяти часов в день. Сейчас их больше трех-четырех, но качество намного лучше. Тратить меньше общего времени на тренировки, но по-настоящему учитывать его - это разумный способ улучшить свои навыки. Кроме того, в долгосрочной перспективе это будет легче для вашего тела.
При обращении с давлением
«Я слышал, как люди говорят о том, что они идут на стадион и чувствуют себя очень напуганными и нервными, потому что они поняли:« О, Боже мой, это Олимпийские игры ». И у них ничего не вышло. Это случилось со мной на чемпионате мира 2011 года, и я совсем растерялся. В Лондоне я знал, чего не делать ».
О диете и питании
«Я в основном ем то, что вы обычно едите, но более здоровые версии. Бутерброды с индейкой и тунцом, тонны овощей, большой салат, киноа вместо риса. Без соуса. Сделайте это как можно проще. Но после десятиборья ем все, что хочу. Обычно это огромный бургер. Если мы в ресторане и спросят, не хочу ли я десерт, я скажу: «Черт, да, я хочу десерт».
Постоянно подталкивать себя
«Если вы наблюдаете, как кто-то пробегает 100 метров, они всегда пытаются увидеть, какое место у них получилось. Только Усэйн Болт смотрит на часы, потому что он впереди всех. Десятиборцы еще до того, как пересекут черту, смотрят на часы, потому что знают, какой у них личный рекорд и сколько очков у них равняется, поэтому не имеет значения, какое место они получат. Какой-нибудь парень может быть последним, и он будет прыгать вверх и вниз. Стратегия всегда заключается в том, чтобы стать лучше и использовать для этого других спортсменов ».
Об отношениях
Я встретил свою невесту, когда был на первом курсе колледжа, и она набирала сотрудников для легкой атлетики. К счастью, она приехала в Орегон. Сейчас мы вместе тренируемся, поэтому много видимся.
О перфекционизме
Я стал настоящим перфекционистом. Чем больше я делаю это и чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что у меня ограниченное количество времени, чтобы что-то сделать правильно.
На отдыхе
Отдых - это тоже тренировка. В прошлом году мы взяли 12 недель, потому что подготовка к Олимпиаде была связана с большим умственным и физическим напряжением. Вашему телу нужно время, чтобы перезарядиться, если вы хотите работать с максимальной отдачей. Это также хороший способ наверстать упущенное из летних блокбастеров.