Двенадцать причин, по которым новый подкаст Дипака Чопры на Audible поможет изменить ваш взгляд на себя и мир
Дипак Чопра - выдающийся идейный лидер в области самореализации, и в своем новом подкасте на Audible, Mind Body Zone он выводит личную внимательность на новый уровень. Подкаст, по его словам, не о том, чтобы научиться жить нестандартно, а скорее о том, как полностью отказаться от рамок: «Я хотел показать, что есть люди, которые не обременены этим социальным условием, и они творческие люди, которые изменить мир. Гости Чопры - Опра Уинфри, Джессамин Стэнли, Джон Батист и другие - именно такие люди. Их проницательные беседы в сочетании с управляемыми медитациями доктора Чопры могут стать ключом к раскрытию творческого потенциала всех нас. Заинтригованы? Мы свели каждую серию к причине, почему вам нужно послушать этот подкаст.
1. Научитесь принимать себя
Джессамин Стэнли раньше боялась своего тела - боялась называть его так, как оно есть: жир. Мир съеживается от этого прилагательного, нагружая его негативными коннотациями, которые превращают его в оскорбление, а не в дескриптор. Благодаря йоге Стэнли, ныне защитник бодипозитива, писатель и учитель йоги, нашел глубокое признание ее тела и своей личности. Ее главный вывод: путь к самопринятию часто означает преодоление дискомфорта и принятие его.
2. Узнайте, что уязвимость - это сила
В 1993 году доктор Чопра был гостьей шоу Опры Уинфри и был впечатлен, когда увидел, как она столкнулась с моментом, который просил ее быть уязвимой. Она открылась своей аудитории, хотя это было страшно. «То, что я узнал, говоря правду о себе, - это полное понимание того, что моя правда принадлежит очень многим людям», - говорит Уинфри. «Многие люди прячутся за своим представлением о себе, представляют его миру, а затем пытаются выполнить трудную задачу, пытаясь соответствовать образу», - говорит доктор Чопра. Его совет: используйте свои уязвимые места - они являются одной из ваших самых сильных сторон.
3. Поймите травму, чтобы ее преодолеть
Традиционно проблемы зависимости решаются путем лечения симптомов. Для Габора Мате, врача, писателя и эксперта по травмам и зависимостям, это неправильно. «Зависимость - это всегда реакция на боль», - говорит он. Зависимость пытается заставить человека испытать нормальный опыт, которого желают все люди: контроль, удовольствие, душевный покой. По его словам, настоящая проблема, на которой нужно сосредоточиться, заключается в том, как люди теряют чувство удовольствия и контроля в первую очередь, а не на успокаивающее поведение, которое они принимают впоследствии. «Давайте вылечим боль, давайте вылечим травму, тогда человеку не нужно будет прибегать к аддиктивному поведению». Доктор Чопра задается вопросом, есть ли на планете кто-нибудь, кто не страдает зависимостью?
4. Найдите ценность взаимосвязанности
Профессор, эколог и писатель Сюзанна Симар сравнивает взаимосвязь человека с лесом. «Сети соединяют вместе все деревья в лесу. Когда мы вырубали леса, они болели », - говорит она. В этой подземной сети грибов деревья общаются друг с другом: их здоровье, стрессы и т. Д. Связь и связь в сети имеют решающее значение для здоровья каждого человека. Доктор Чопра отмечает, что шансы человека выжить после сердечного приступа напрямую связаны с объемом поддержки, которую человек получает в жизни. «Тот, у кого мало или совсем ничего, гораздо более вероятно, что не выживет», - говорит он. Жизнь требует связи; без него выжить гораздо труднее.
5. Успокаивайтесь в условиях неопределенности
Когда ультра-бегун Кори Уолтеринг пробежал 1 200 миль за 21 день, он продемонстрировал, как все мы должны жить своей жизнью: «принимать неизвестное и медленно, но методично смотреть на наши привычные убеждения и то, как они нас разочаровывают», - говорит доктор. Чопра. Как Уолтерингу это удалось? Мысленно разбивая каждый день своего путешествия на удобоваримые интервалы. Он снова и снова считал до десяти, чтобы оставаться в настоящем и в данный момент и не поддаваться желанию попытаться контролировать будущее. «Неизвестное - наша единственная реальность», - говорит доктор Чопра. «Человеческие страдания возникают из-за потребности в предсказуемости, но фундаментальная реальность непредсказуема».
6. Научитесь молчать
Пережив стрельбу в школе, Икс Гонсалес возглавил одну из крупнейших однодневных демонстраций протеста против насилия с применением огнестрельного оружия. Во время акции протеста они четыре минуты молча стояли на трибуне перед огромной толпой. «Вы ожидаете, что что-то отвлечет вас от ваших мыслей, и теперь вы должны быть с ними лицом к лицу», - говорит Гонсалес. Многие в зале начали плакать. «Все в толпе без обсуждения чувствовали одно и то же». В этом сила молчания: иногда слова не могут сказать достаточно. «Путешествие, чтобы узнать, кто вы на самом деле, - это тихое путешествие», - говорит д-р Чопра. «Ум может познать себя только в безмолвной медитации и размышлении».
7. Найдите контакт со своим творчеством
«Сама жизнь, включая вашу жизнь и мою жизнь, не может существовать без творчества», - говорит доктор Чопра. Джон Батист, музыкант и лидер группы Stay Human, отлично знает его. Для Батиста творческий процесс означает освобождение пространства. «Расчистка пути для подсознания… чтобы говорить… чтобы я мог получить из божественного источника цель», - говорит он. Мы должны устранить препятствия, мешающие нам почувствовать вдохновение, чтобы найти свое собственное творчество. И не только художникам, поэтам и писателям присуще творческое начало: мы все творческие люди, и у всех нас есть доступ к вдохновению - нам просто нужно понять, как им воспользоваться.
8. Начните процесс исцеления
Если боль неизбежна, тогда мы должны выяснить, как исцелить наши раны, чтобы жить полноценной жизнью. Лейла Ф. Саад, преподаватель антирасизма и автор книги «Я и превосходство белого», находит исцеление в своей работе. «Я вижу это так:« Чему мы не знаем, что нам нужно учиться, чтобы пролить свет на те части нас самих и нашей жизни, которые наносят вред нам и другим людям? »» она говорит. По словам доктора Чопры, есть секрет исцеления: «Если вы не чувствуете вдохновения в собственном исцелении, вы не начнете процесс», - говорит он. Исцеление предназначено не только для больных; Исцеление доступно каждому, и оно начинается «с честного взгляда на раненую область», - говорит он.
9. Прикоснитесь к своему духу
Джой Харджо, американский поэт-лауреат и член Muscogee (Creek) Nation, говорит, что она все еще становится поэтом. «Поэзия была способом выразить мой опыт молодой коренной женщины», - говорит она. «Дух поэзии посмотрел на меня и сказал:« Бедняжка, ты не умеешь слушать ». Я не лучший слушатель, но я все еще учусь». Доктор Чопра говорит, что если вы спросите людей, духовны ли они, «почти всегда ответ будет неуверенным». Слово «духовный» трудно определить. «Путешествие Джой Харджо ясно показывает, что духовность не статична или фиксирована. Дух жив, и он ведет вас по вашему собственному пути ».
10. Вспомните, как важно сохранять любопытство
Гарвардская газета однажды спросила астрофизика и писателя Ави Леба, что он хотел бы изменить в мире. «Я ответил:« Я бы хотел, чтобы мои коллеги из академических кругов вели себя как дети », - говорит он. Почему? Потому что чудо имеет решающее значение для жизни, и нам часто полезно проявлять любопытство. Как мы можем использовать наше врожденное любопытство, чтобы улучшить нашу жизнь? «Начните с поиска того, что вас заинтриговало, а затем исследуйте это», - говорит доктор Чопра. «Я стараюсь каждый день узнавать что-то одно, чего я не знаю, и улучшать свои физические возможности одним способом каждый день».
11. Преодолей стыд
«Трудно искать смысл и счастье, когда вы переживаете из-за аренды или еды, - говорит Венди Де Ла Роса, профессор Wharton School и соучредитель Common Cents Lab. Но, по ее словам, чаще всего люди, испытывающие финансовые затруднения, скрывают этот факт от других. «Нас учили осознавать вину: отчасти причина того, что я не достигаю финансового успеха, - это исключительно моя вина. И это просто неправда, - говорит она. В конечном итоге, говорит доктор Чопра, всякий стыд проистекает из одного ложного убеждения: вас недостаточно. Тебе хватит. Как вы можете добраться до места, где вы этому верите?
12. Узнай, как просто быть
Первое предложение книги Дженни Оделл «Как ничего не делать: противодействие экономии внимания» гласит: «Нет ничего сложнее, чем ничего не делать. «Я думаю, что некоторая трудность« ничего не делать »связана с обусловленностью, по крайней мере, с условием, которое, как я знаю, меня воспитали, с точки зрения постоянного ощущения, что вы должны что-то производить», - говорит она. Она не означает буквально ничего, а скорее то, что кажется ничем в нашем одержимом производительностью обществе. Какова природа бытия и как мы можем научиться просто быть?
Audible, Inc. является ведущим создателем и поставщиком аудиоисточников премиум-класса, предлагая слушателям новый способ улучшить и обогатить свою жизнь каждый день. Audible имеет самую большую в мире коллекцию аудиопрограмм от ведущих издателей аудиокниг, вещательных компаний, артистов, издателей журналов и газет, а также их собственных студий Audible Studios.