По данным Ассоциации беспокойства и депрессии Америки (ADAA), упражнения могут уменьшить вероятность развития тревожных расстройств с эффектом, продолжающимся до пяти лет. Хотя тревога является серьезной проблемой, и ее следует лечить профессионально врачом, кажется, что спорт может предложить способ облегчения симптомов. Следующие популярные бразильские виды спорта могут использоваться как часть комплексного подхода к борьбе с беспокойством.
серфинг
У моря есть успокаивающий эффект, который многие из нас могут почувствовать. Действительно, исследования в одном исследовании показывают, что быть близким или даже просто видеть изображение воды может обеспечить здоровые преимущества, такие как снижение уровня стресса. Серфинг - отличный способ воспользоваться преимуществами как тренировки, так и пребывания в море. Это один из самых популярных видов спорта в прибрежных городах Бразилии, особенно в таких местах, как Рио-де-Жанейро и Форталеза. Начальные классы идеально подходят для тех, кто новичков; продвинутые серферы могут просто сдать в аренду доску и поразить волны в кристаллических морях Бразилии.
самба
ADAA предложила «энергичные упражнения» как лучший способ максимально использовать спорт, как облегчение беспокойства, и самба может определенно пойти под эту категорию. Серия сложных ног, повторяющихся с высокой скоростью, в то же время циркулирующих бедрами и поддерживающих спокойное лицо, занимает некоторое время, чтобы успеть. Тем не менее, половина удовольствия приносит его, и социальная сторона самбы, в том числе групповые танцевальные классы и посещение школ самбы, - это хорошая тактика диверсии, которая временно отвлекает ум от тревожных мыслей.
Капоэйра
Капоэйра - это спорт, который трудно определить; это сочетание боевых искусств, танцев и акробатики. В капоэйре люди формируют кольцо, и они поют и играют на инструментах для создания трансоподобного звука. Пара входит в кольцо и выполняет серию ударов, качелей и прыжков, уклоняясь от своего противника, с целью представить увлекательный спектакль, а не повредить друг друга. Это спорт, который имеет высокий уровень социального взаимодействия, который, согласно исследованиям, может помочь временно облегчить моменты беспокойства.
Muay Thai
Происхождение Муай Тай происходит в Таиланде, но оно стало одним из самых популярных боевых искусств в Бразилии. Считается отличным спортом для подготовки к бою с полным корпусом, это популярная тренировка среди бойцов UFC, спорт, в котором Бразилия сильна. Муай Тай - это еще один вид спорта, который имеет высокий уровень социального взаимодействия, что может помочь тревожным расстройствам. Это также может быть чрезвычайно удовлетворительным, чтобы снять стресс в виде серии ударов, ударов и ударов в пуансоне.
Бег
Бег - большая часть жизни в Бразилии, особенно когда мы думаем о спортивно-ориентированном образе жизни в Рио-де-Жанейро. Велосипедные дорожки, следующие за береговой линией в этом всемирно известном городе, - идеальные трассы для утреннего или послепродажного пробега, в котором участвуют десятки бегунов всех возрастов и фитнес-уровней. Согласно информации в ADAA, бег может помочь с проблемами, связанными с беспокойством, поскольку это помогает создать чувство расширения прав и возможностей, когда у вас есть цель работать - например, марафон или местный забавный прогон - и может помочь контролировать дыхание, которое полезно для тех, кто страдает от панических атак.
Футбол
Футбол - любимый вид спорта в Бразилии. Это также хороший способ уменьшить или хотя бы облегчить симптомы тревоги. Игра в спорте в команде может быть физически сложной, и это дополнительное усилие помогает освободить волну эндорфинов - здорового гормона. Футбол требует концентрации - где мяч, где вы, товарищи по команде, где ваши оппоненты - что может обеспечить приятное отвлечение от тревожных мыслей.
CrossFit
Спорт, который фокусируется на многофункциональном обучении и работает над вашим телом, CrossFit - это фантастический способ сжать в течение нескольких часов интенсивных упражнений в неделю. Люди практикуют упражнения в группе, но людям рекомендуется идти в своем собственном темпе - чувство товарищества сильное, а люди, которые делают CrossFit, склонны сосредотачиваться на своих физических целях, помогая окружающим окружающим без какого-либо суждения относительно уровня. Этот социальный аспект может повысить уверенность, и интенсивное упражнение оставит вас на высоком уровне эндорфина.