Используйте свой телефон, чтобы не смотреть на него.
Отпуск должен быть именно отпуском.
Однако различные стрессы повседневной жизни, будь то профессиональные или личные, от которых мы пытаемся убежать, могут вернуть нас обратно - даже на пляже или в красивом новом городе. На самом деле, согласно опросу 2021 года, проведенному компанией по поиску руководителей Korn Ferry, 61% говорят, что профессионалы планируют отмечаться на работе не реже одного раза в день.
К счастью, тот же опрос показал, что 79% специалистов говорят, что они будут использовать больше дней отпуска в этом году, 46% сказали, что они будут использовать больше дней отпуска в 2021 году, а 46% говорят, что возьмут отпуск. отпуск дольше, чем в прошлые годы
Войдите в Fabulous, приложение для рутинного строительства, основанное на научно обоснованном подходе, которое поможет вам достичь всех ваших целей. Платформа использует подход в стиле игры, чтобы формирование вашей рутины вообще не ощущалось как работа, а скорее представляло собой серию небольших задач - подсказки по составлению плана, акцент на том, чтобы начинать с малого и положительное подкрепление - которые вы можете легко выполнить.
" Каждый может сделать перерыв. Но немногие понимают, что можно взять отпуск, который принесет удовольствие в данный момент и омолодит вас к возвращению. Лучше быть продуктивным, когда вы вернетесь к работе, чем страдать от похмелья в отпуске., Использование приложения Fabulous таким образом - это инвестиция не только в баланс между работой и личной жизнью, но и в радость от работы», - сказал нашему веб-сайту генеральный директор и соучредитель Fabulous Сами Хассин. «Помни об основах во время перерыва, ты получишь максимум положительных эмоций. Такие мелочи, как не забывать пить воду, уменьшат головную боль из-за разной погоды. Ночные тренировки могут улучшить сон, особенно когда нарушены циркадные ритмы."
Так как лучше всего использовать Fabulous, когда вы в отпуске? Психолог приложения и старший исполнительный директор Fabulous Джазмин Куилл вместе с Хассин поделились своими лучшими советами и способами использования приложения для максимально расслабляющей поездки от отправления до возвращения.
Постарайтесь соблюдать график сна
«Сон - это одна из тех вещей, от которых можно очень легко избавиться во время путешествия, будь то путешествие в другой часовой пояс или даже местное», - сказал Куилл. «Вы хотите использовать каждую минуту отпуска.
Она предлагает установить ночной ритуал, чтобы создать «чувство успокоения и нормальности», отметив, что ночная функция коучинга в приложении Fabulous поможет вам соблюдать режим сна, если вы уже создали его перед поездкой.
«Это может облегчить переход от активности к отдыху, а также создать ощущение знакомости и удовлетворения в незнакомых местах», - добавила она, отметив, что в приложении есть ночная рутина, сопровождающая аудиотренировки, чтобы обеспечить хороший ночной сон.
Присутствуйте
«Куда бы мы ни пошли, у нас есть тенденция приносить стресс на работе или чувство необходимости оставаться на связи по телефону или через социальные сети», - отметила она. «Присутствовать - одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать мысленно, и одна из самых сложных!»
Fabulous имеет функцию «отключить и отключить», которая может быть тем нежным толчком, который уводит вас от социальных сетей. Приложение состоит из 2-3-минутных обучающих аудиосессий, посвященных различным темам: заботе о себе, концентрации внимания, осознанности и осознанности.
Используйте путешествия, чтобы найти цель
" Часто, когда вы блуждаете по повседневной жизни, вы теряете представление о более широкой картине. Путешествие дает время для самоанализа", - сказал Квилл.
Серия коучинга Cue Fabulous специально предлагает подсказку «поразмыслить о том, согласуется ли ваша жизнь с вашими внутренними целями».
Quill также предлагает использовать функцию ведения журнала приложения, чтобы закрепить свои чувства в письменной форме.
Снятие стресса - но на самом деле
«Стресс может иметь ряд негативных последствий не только для вашего разума, но и для вашего тела», - сказал Куилл. «Невероятная медитация чемпионов, и что может быть лучше, чем на пляже, в походе или в отпуске!»
Специальные сеансы медитации с гидом в приложении сосредоточены на таких чувствах, как благодарность, осознанность и присутствие. В Fabulous также есть напоминания о том, что нужно позаботиться о себе и даже немного передохнуть.
«Когда вы находитесь вдали от дома и в отпуске, открывается пространство, чтобы настроиться на то, как вы себя чувствуете», - добавила Хассин, упомянув, что приложение состоит из серий коучинга для работы с различными эмоциями, включая тревогу и горе или действия. как йога вместе с их функцией медитации.
" Каталог варьируется от формирования привычки до ощущений трансформации и так далее." она сказала. «Возможно, самая важная вещь, которую человек может дать себе в свободное время, - это сострадание к себе, которое Fabulous напоминает вам о необходимости поглотить. Одно это может произвести необычайный сдвиг в психике и создать реальный путь к полноценной жизни».
Или даже избавление от необходимости еще одного отпуска - после отпуска - по возвращении.