Одному из лучших боулдерингов 1990-х годов за пятьдесят.
Зайдите в любой из тренажерных залов для скалолазания Evo Rock and Fitness с полным спектром услуг в Колорадо или на северо-востоке, и вы увидите Стену эволюции, в которой подробно описаны известные восхождения, разработки снаряжения и значительный вклад в мир скалолазания примерно за последнее столетие. Эта история важна для 52-летней Хилари Харрис, основательницы Evo. За последние три десятилетия она помогла поднять планку для скалолазок своего поколения и стать пионером движения в скалолазании. Она была второй женщиной, совершившей боулдеринг на V9, когда она отправила Undercling Traverse на гору Флагстафф в Колорадо в 1998 году, и с тех пор она совершила первое женское восхождение по боулдерингу и спортивным маршрутам в США и Европе, включая Aire Lupus, V8. в Моррисоне, Колорадо, и Ира Атомика, маршрут 5.13b в Кохеле, Германия.
«Подъем на траверс был самой сложной боулдеринговой проблемой в моей жизни, и только одна женщина в стране поднялась на этот уровень в то время», - говорит Харрис. «Многие парни, с которыми я лазил, подстрекали меня, шутя, что девушка никогда не справится с этой проблемой. Так что мне пришлось это сделать ».
Харрис жил жизнью полупрофессионального скалолаза в девяностых годах, создавая небольшие спонсорские отношения и путешествуя по миру в поисках успеваемости. Однако, беспокоясь об устойчивости карьеры скалолазания, она пошла в аспирантуру, чтобы стать архитектором, и в конце концов переехала в Нью-Гэмпшир для работы в начале 2000-х годов. «Скалолазание изменилось для меня после того, как я вернулась в школу», - говорит она. «Я не мог делать это так много, но я хотел продолжать усердно лазать, поэтому мне пришлось сосредоточиться на тренировках».
Вскоре Харрис столкнулся с классической дилеммой авантюриста: найти баланс между работой и игрой. По выходным она исследовала горы Адирондак и Шаванганкс в Нью-Йорке и нашла проекты, чтобы развлечься на своем домашнем утесе в Рамни, штат Нью-Гэмпшир. Дважды в неделю она ездила по полтора часа в одну сторону до ближайшего скалодрома. Этот баланс стал еще более ненадежным, когда она была уволена во время рецессии в 2008 году и решила открыть первый тренажерный зал Evo в Конкорде, штат Нью-Гэмпшир. «Если вы хотите стать хорошим скалолазом, не покупайте тренажерный зал», - говорит Харрис. «Быть предпринимателем - это все. Вы никогда не можете бросить работу. Когда я основал Evo, я разговаривал с банкирами и юристами и взял свой мобильный телефон на скалу. Я поклялся, что никогда этого не сделаю ».
«Многие парни, с которыми я лазил, подстрекали меня, шутя, что девушка никогда не справится с этой проблемой. Так что мне пришлось это сделать ».
Харрис не могла лазить или тренироваться в течение длительного времени, строя свой первый тренажерный зал. И так было до сих пор. Она переживает засуху, возглавляя каждое новое место (в настоящее время есть четыре Evos в Колорадо и Новой Англии, еще одно открытие в следующем году в пригороде Денвера, Голден) или восстанавливается после травм, которые уводят ее от утеса на несколько месяцев. Когда она может подняться, она посвящает себя сложным маршрутам, которые ей просто недоступны. «В проектном скалолазании есть что-то, что вас зацепляет, - говорит Харрис. «Тот факт, что вы поднимаетесь на подъем и не можете сделать все движения с первого раза. В этом есть аспект решения проблем. И когда вы это понимаете и складываете воедино, возникает чувство восторга.
Два года назад, в возрасте 50 лет, Харрис преодолел Нос Эль-Капитана, маршрут большой стены в Йосемити, который стал типичным обрядом перехода для альпинистов. Большинство справляется с Носом за три дня, выбивая десяток ударов каждый день. Харрис и ее команда из четырех человек завершили его менее чем за 23 часа. Это подвиг, требующий больше выносливости, чем силы. «Я не хотел умереть, не поднявшись на Нос», - говорит Харрис. «Я бросил все яйца в эту корзину. Пришлось научиться лазать по трещинам, что было невероятно сложно. Я не мог проложить маршрут 5.8. Я снова был новичком. Мне нужно было изучить техническую сторону лазания по биг-волу. Пришлось научиться кувшину. Мне пришлось научиться обращаться с веревками на большой стене. Это было действительно сложно ».
В преддверии своего 23-часового достижения «Нос» Харрис работала с тренером, чтобы улучшить свою выносливость, в том числе частый бег, выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок и выполнение кругов на высоких маршрутах в тренажерном зале. На своем шестом десятке Харрис полна решимости продолжать расти как скалолаз. На 2020 год у нее новая цель - снова пройти 5.13, что потребует больше силы, чем выносливости. «Мой тренер утверждает, что я могу нарастить мышцы к пятидесяти годам», - говорит Харрис. «Мы делаем это медленно и равномерно, тренируем большие группы мышц, например, мои широчайшие, и делаем много основной работы. Будет интересно набраться той силы и мускулов, которые мне понадобятся, чтобы снова подняться на эти трудные ступени ».
Харрис не считает свой возраст ограничивающим фактором в ее восхождении, если она готова подходить к каждому новому этапу с той самоотдачей и точностью, которую она вкладывала в прошлые проекты. «Прелесть скалолазания в том, что вы можете заниматься им, пока не станете по-настоящему старыми», - говорит она. «Вам не обязательно подниматься по очень сложным отметкам, если это не то, чем вы занимаетесь. Вы можете отправиться в эти удивительные места и получить опыт, и вы можете делать это всю свою жизнь. Это особенное. Скалолазание постоянно развивается, независимо от того, сколько вам лет ».
Тренировка Хилари
Харрис работает с Бренданом Киллианом в Outdoor Athletics в Колорадо, чтобы развить силу всего тела, чтобы она могла продолжать подниматься по более сложным классам с возрастом. Вот несколько ключевых упражнений из ее тренировки.
Изометрические удержания для подтягиваний
На перекладине для подтягиваний начните подтягивание, но остановитесь на полпути и удерживайте свое тело в неподвижном состоянии, а голову - на перекладине. Задержитесь на десять секунд, отдохните и повторите пять раз.
Медленная переноска чемодана
Возьмите тяжелую гирю и держите ее одной рукой по бокам тела. Пройдите пять шагов в замедленном темпе, заставляя туловище стабилизировать вес на вашей стороне. Повторите это упражнение с отягощением в другой руке.
Статическое повышение
Начните с низкой скамьи или табурета и медленно встаньте на скамейку правой ногой. Это медленное драматическое движение с намерением. Увеличьте шарнир талии, перенося вес на правую ногу, и сделайте паузу, когда левая нога отрывается от земли, перенеся весь свой вес на правую ногу в частичном приседании на одной ноге. Встаньте прямо, продолжая балансировать на правой ноге, затем измените движение, делая паузу в тех же местах на пути к земле.