Меня беспокоил не запрет на разговоры, чтение, написание и любые другие гаджеты. Скорее, это был звонок для пробуждения в 4 часа утра каждый день, который заставлял меня сомневаться в своей решимости пройти курс медитации в Непале.
Путешествуя по Непалу, я наслаждался трехнедельным походом в Гималаях, наслаждаясь физической привлекательностью страны. После похода я был готов отправиться в духовное путешествие, которое успокоило мой разум в стране, которая считается местом рождения Будды.
В столице Непала, Катманду, я узнал, что многие медитативные центры были ориентированы на западных людей, что означало, что они были относительно дорогими и китчами со всеми удобствами Запада. Под влиянием упрощенной привлекательности Непала я хотел получить более традиционный опыт медитации, в результате чего я оказался в несколько ухабистой поездке на автобусе до центра медитации Дхармашринги.
Дхармашринга ведет строгие 10-дневные курсы медитации Випассана в течение 25 лет. Курсы, которые могут вместить до 200 человек, включают питание и жилье и финансируются за счет пожертвований. Сайт Vipassana утверждает, что это один из самых древних методов медитации в Индии. Буквально означая «видеть вещи такими, какие они есть», Випассана впервые преподавалась в Индии более 2500 лет назад как средство от универсальных болезней. Он способствует миру и гармонии, обучая практикующих оставаться сбалансированными и отстраненными от стрессовых ситуаций. Это достигается путем пристального внимания к телу, ощущения дыхания на верхней губе и постоянного сканирования каждой части тела, чтобы почувствовать все ощущения. Они включают покалывание, холод и жар, а также боли и боли. Випассана помогает вам полностью осознать эти ощущения, чтобы контролировать свою реакцию на них и, соответственно, на все эмоции.
Випассана использовалась с положительными результатами в местах лишения свободы как метод эффективной реабилитации. Это не для слабонервных. Из приблизительно дюжины жителей Запада, которые начали молчаливое отступление, когда я это сделал, около трети осталось до завершения. Как интроверт, я нашел тишину легкой, но я понимаю, почему это было не для всех. Размещенный в похожих на общежитие комнатах, которые включают приблизительно 6 раздельных кроватей, было немного неловко не говорить с Вашими соседями по комнате. Приблизительно два фута отделяли каждую кровать, и вы, вероятно, буквально врезались в них в какой-то момент в течение курса.
Боль, возможно, привела к некоторой упаковке рано. Випассана предполагает достижение состояния невозмутимости даже во время боли. Нам было приказано сидеть абсолютно неподвижно для каждого 2-часового сеанса медитации, и мы сидели, скрестив ноги, на довольно хрупких подушках для медитации на полу. Мы медитировали в общей сложности 10 часов каждый день. Уч. К концу я фактически мог сидеть неподвижно для каждого 2-часового сеанса, но это требовало много спокойствия.
Одним из лучших преимуществ медитации для меня было качество сна. Я боялся звонка в 4 часа утра. Первый день прошел хорошо, потому что это был новый опыт, и я был взволнован. В конце концов я спал так глубоко, что проснулся перед самым звонком последние пару утра и почувствовал себя совершенно отдохнувшим.
По данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины Национального института здравоохранения, медитация может помочь улучшить спокойствие и физическое расслабление, улучшить психологическое равновесие, справиться с болезнью и улучшить общее состояние здоровья и благополучия. Согласно веб-сайту Дхамма Дарвы, ассоциации, пропагандирующей Випассану, практикующие Випассаны выросли более чем на 25% в период с 2000 по 2008 год.
Випассана является одним из многих методов, которые предлагают преимущества медитации. Двумя распространенными формами медитации являются медитация на осознанность, важнейший компонент буддизма и Трансцендентальная медитация (ТМ), уходящая корнями в индуизм.
Рассмотрим следующие медитационные центры и техники:
Медитация Випассана - 10-дневные выездные уединения, включающие в себя питание и проживание, бесплатны. Они работают по принципу «заплати вперед» за счет пожертвований. Попробуйте Международную Академию Випассана в Махараштре, Индия, Южноафриканский Центр Випассаны в Западном Кейпе, Южная Африка, и Дхамма Падхана в Херефорде, Великобритания. Нажмите здесь, чтобы увидеть список более десятка центров в Северной Америке.
Медитация Шамбалы - это медитация осознанности, преподаваемая в буддийской традиции в 170 местах по всему миру. Они предлагают еженедельные группы медитации, интенсивные выходные и детские программы. Мы предлагаем долину Калапа в Новой Шотландии, Casa Werma в Пацкуаро, Мексика, и Ретрит-центр Windhorse недалеко от Милуоки, Висконсин.
Руководство Независимого центра медитации - база данных предоставляет информацию о широком спектре вариантов, от буддийской медитации до дзен, в странах от Аргентины до Уэльса. Попробуйте институт Упая и центр дзен в Санта-Фе, Нью-Мексико, центр Дао на греческом острове Парос и учебно-ретритный центр Вангапека в Новой Зеландии, который предлагает буддхадхарму, учение сострадания и осознанности.
Всемирное сообщество христианской медитации - оно уходит своими корнями в пустынную традицию раннего христианства и было первым христианским центром медитации, основанным в Лондоне в 1975 году. Теперь более 100 групп собрались, чтобы поделиться видением мира посредством медитации. Попробуйте Центр Cornerstone в Фениксе и Скотсдейле, Аризона, и Центр отступления Ammerdown в Сомерсете, Англия.