Вы не могли бы торговать этими часами на велосипеде ни для чего, но иногда, сгорбившись над рулями на километры на концах, он приводит к плотным, мускулистым мышцам. Хорошая новость: вам не нужно выкладывать для еженедельного массажа, ориентированного на велосипед, чтобы исправить перегибы.
Катушка пены, форма самомассажа, которая разрывает узлы в мышцах и окружающих соединительных тканях (так называемая фасция), «отлично подходит для выздоровления и обладает способностью, в сочетании с правильными упражнениями, улучшить вашу осанку и функциональные характеристики», говорит Дэвид Реви, физиотерапевт и основатель React Physical Therapy в Чикаго, штат Иллинойс. Все, что требуется, это пенопласт высокой плотности, и немного времени потрачено на то, чтобы работать над ним. (Manduka beLONG Foam Body Roller - наш инструмент выбора.)
Процесс кажется достаточно простым, но при запуске легко использовать неправильную технику, что приводит к неэффективному выздоровлению и, возможно, травме. Ниже мы исследуем наиболее распространенные ошибки, связанные с пенообразованием, а также советы экспертов о том, как их исправить.