Профессиональный бегун получил травму в середине Олимпиады. Вот как она планировала свое возвращение.
Во время бега на 5000 метров на Олимпийских играх в Рио в 2016 году Д’Агостино столкнулся с другим бегуном и упал на беговой дорожке. Изображение ее и новозеландской Никки Хэмблин, помогающих друг другу подняться на ноги, стало вдохновляющей новостной историей о спортивном мастерстве, но у Д’Агостино остался разрыв передней крестообразной связки и мениска. После пяти месяцев перерыва она постепенно вернулась к полной тренировочной нагрузке. Вот как она прошла через выздоровление.
“ Обратите внимание на утечки энергии. Социальные сети - это во многих отношениях положительный момент, но во время моей травмы они действительно могли породить сравнения и негатив ».
«Каждую неделю я беру выходной, что довольно необычно для профессиональных бегунов. Поначалу мне было трудно согласиться с тем, что я могу делать это без снижения моей конкурентоспособности. Но день отдыха для ума, тела и души действительно важен.”
«Ведение журнала очень важно для меня. Я всегда ценил время для размышлений. Это стало действительно критическим после операции, потому что я мог оглянуться назад и увидеть прогресс, которого я достиг ».
“ Сосредоточьтесь на управляемом. Самым сложным в получении травмы было то, что потом нельзя было доверять тому же самому. Но у меня есть тренер, который меня знает и знает, на что я способна. И я могу контролировать позитив, с которым подхожу к тренировке ».
«Практикуйте уход за собой. Позвольте себе провести ночь в одиночестве. Мне, как интроверту, это помогает сбалансировать эмоционально утомительные части кросс-тренинга и реабилитации.”
“ Подкасты и аудиокниги помогают скоротать долгие часы перекрестного обучения не отвлекая меня от тренировки. Среди моих любимых - TED Radio Hour, NPR On Point, Boundaries Джона Таунсенда и Генри Клауда и Scary Close Дональда Миллера ».
«Кросс-тренинг обычно заставляет меня потеть больше, чем бег, поэтому замена электролита была приоритетом. Я приходил домой из тренажерного зала или бассейна, страстно желая соленой пищи, такой как чипсы и хумус, сушеный нут и арахисовое масло для тостов. Выслушав это желание, я понял, что это именно то, что нужно моему телу ».
“ Найдите личность за пределами своего вида спорта. Перерыв помогает увидеть картину в целом ».
“ Я беру с собой карточки с мантрами на свои эллиптические занятия. Две фразы, которые я считаю полезными, - это «Проверь и отрегулируй» и «Ты никогда не одинок» ».
«Одна из самых сложных задач спортсмена - это прислушивайтесь к своему телу и относитесь к выздоровлению как к дисциплине. Но вы можете превзойти соперников, если будете рассматривать отпуск как часть тренировок ».