Откажитесь от двухэтажного автобуса и отправляйтесь в тур, пока бежите
Бегать в другой стране - это дело с высоким риском и высокой наградой. Выйдя из отеля, хостела или Airbnb, не зная, куда вы идете, вы так же легко можете оказаться в идиллической вьетнамской деревне, махающей сельским жителям, как в негостеприимном районе, населенном питбулями и выбоинами.
Когда вы дома, бег приобретает медитативный характер: ваши ноги заботятся о маршруте, а ваш ум может сосредоточиться на более насущных делах. Во время путешествия каждый поворот, развилка и перекресток становится сознательным выбором, из-за чего некоторые люди решают вообще пропустить тренировку.
Но приключения - это часть удовольствия от путешествия, даже если это всего лишь 45-минутная прогулка. Понимание того, как безопасно и успешно бегать по незнакомой местности - это искусство, культивируемое с практикой и щедрой дозой уличного ума. Вы можете сделать лучше, чем отправиться в другую страну, чтобы бегать в тренажерном зале отеля. Вот как:
Не будь кричащей
Избегайте студенческой одежды или одежды с тяжелыми логотипами (ничто не кричит «Я американец», как футболка колледжа). Если вы бежите в развивающейся стране, не надевайте жилетки с высоким разрешением или технически сложное снаряжение (вы будете просто выглядеть богатым и к тому же чудаком). Если вы женщина, будьте скромны. Простые черные колготки для бега или длинные шорты и свободная футболка без логотипа подойдут для любого пола. Обратите внимание, если вы находитесь в районе, где бегать просто невозможно (где-нибудь, например, в Медине Марракеша), и подумайте о том, чтобы встать пораньше, чтобы не уворачиваться от телег с осликами и не смотреть вниз.
Поспрашивать
Если вы остаетесь с кем-то, начните с этого. Водители такси - также полезный ресурс; спросите их, есть ли поблизости парки или пешеходные дорожки. Выяснение того, где люди играют в футбол - самое объединяющее занятие в мире - всегда помогает, особенно если вы ищете место, где можно бегать круги или интервалы. Водоемы почти всегда привлекают бегунов, поэтому, если вы можете найти на карте близлежащий канал, озеро, реку или океан, это обычно беспроигрышный вариант. Всегда полезно спросить консьержа отеля или хозяина, есть ли в городе запретные зоны, и соответствующим образом скорректировать свой маршрут. Бегать по автомагистралям и автострадам, как правило, неудобно, где бы вы ни находились, поэтому старайтесь избегать и этого.
Если вы находитесь в городе или месте, где бег, кажется, популярен, проверьте такие приложения, как Strava или MapMyRun, чтобы узнать, где бегают другие местные жители. Вы также можете искать любые ближайшие гоночные маршруты, по которым вы можете следовать. А еще лучше поучаствуйте в гонке; вы почувствуете колорит нового места и, возможно, встретите местных друзей.
Бег подготовлен
Вопрос безопасности многолетнего бегуна: «Стоит ли брать с собой телефон?» Если это телефон для путешественников с оплатой по мере использования, почему бы и нет? Но ваш новый iPhone 5, вероятно, должен оставаться дома - он просто делает вас мишенью. То же самое и с iPod при первом запуске на новом месте; лучше всего иметь всю свою смекалку (или, по крайней мере, подождать, пока вы доберетесь до парка, чтобы вставить наушники).
Чтобы избежать бедствий, возьмите с собой визитную карточку отеля или запишите адрес проживания и положите его в карман. Когда вы спрашиваете дорогу, проще спросить у кого-нибудь направление к известному заведению, чем к крохотному переулку вашей арендованной квартиры; мысленно запишите несколько ориентиров или названий улиц, прежде чем отправиться в путь (хорошие идеи - название станции метро, главная улица или уличный рынок). Принесение небольшой суммы наличных никогда не повредит, и ее можно использовать для оплаты проезда на автобусе, частичной поездки на такси или, если все идет по плану, на кофе по окончании пробежки.
Будьте благоразумны
Иногда ведущий из лучших побуждений настаивает на том, что описываемый им маршрут относится к категории «не ошибетесь, правда, вы не можете его пропустить». Следующее, что вы помните, вы бежите по однополосной дороге в английской сельской местности, а прицепы с лошадьми въезжают в глухие углы. Поймите, что то, что является надежным для других, может выглядеть иначе для ваших глаз. Аут-бэки - более безопасная ставка, чем петли, поскольку у вас всегда есть возможность повторить свои шаги. Находясь на «выезде», постоянно отслеживайте ориентиры или указатели, такие как название улицы, странный камень, желтый забор или что-то, что вы можете узнать, когда поворачиваете обратно по тому же маршруту. Ваши часы также помогут вам узнать, сколько времени вы пробежали по заданному пути до поворота.
Не забудьте сообщить кому-нибудь, что вы уезжаете, и как долго вы можете отсутствовать. Если вы путешествуете в одиночку, быстрый кивок консьержу на выходе или записка в номере лучше, чем ничего.
Хорошие новости: простота использования означает, что это универсально переводимое занятие. В зависимости от того, где вы находитесь, люди могут смотреть на вас, как на немного сумасшедшего, но это половина удовольствия. И нет ничего лучше, чем получить этот почти незаметный, но всегда ценимый «кивок бегуна» от местного жителя из другой страны. Вы будете рады, что уехали.