Сосредоточившись на контролируемом, проявляя благодарность и полагаясь на фундамент физических и умственных тренировок.
«Дело не в том, попадете ли вы в нокдаун; вопрос в том, встанете ли вы обратно. Возможно, никто в мире не понимает эту максиму лучше, чем Бренда Мартинес. В прошлом месяце во время 800-метрового забега на олимпийских квалификационных испытаниях США по легкой атлетике в Юджине, штат Орегон, 28-летняя бегунья на средние дистанции была всего в 100 метрах от своей первой олимпийской заявки, когда другой бегун упал. и упал на Мартинес, сбив ее с ног, и вылетел из олимпийской сборной.
Мартинес, однако, сумела сохранить самообладание, готовясь к забегу на 1500 метров, событию, о котором она говорит: «Я бы даже не участвовала в гонке, если бы 800-метровка прошла хорошо». Мартинес не только пробежала 1500 метров, стремительно пройдя два предварительных заезда, но и выбила третье место в финале - достаточно хорошо, чтобы пробить себе билет в Рио, где она будет представлять Соединенные Штаты на этой дистанции.. «Испытания были самыми тяжелыми 10 днями в моей жизни, - говорит она, - но теперь я увереннее, чем когда-либо».
Чтобы узнать больше о ее необычайной умственной и физической форме, я недавно встретился с бегуном, спонсируемым New Balance, из ее дома в Биг-Беар, Калифорния.
Восстановление после разочарования
Чувствовать себя подавленным - это нормально и естественно. Но ненадолго. Жалость к себе ни к чему не приведет. После фиаско на 800 м я просто хотел вернуться к своему распорядку дня, основанному на питании, сне и тренировках. К счастью, на беге на 800 метров я не получил травмы, так что я не потерял физическую форму. Я просто бросился обратно в процесс, хотя и нацелен на более длительную гонку.
Ведение журнала
Каждый день я трачу всего несколько минут на размышления о вещах, за которые я благодарен: семье, еде, чистой воде, приюте, наставниках. Я сделал это после того, как споткнулся на 800-метровой дистанции. Мне сразу стало легче. Я знаю, что это звучит банально, но такая практика действительно помогает увидеть все в перспективе. Я очень рекомендую это.
Развитие стойкости
Я очень много тренируюсь. Можно сказать, что у меня много практики «сломаться». Поэтому, когда дела идут плохо во время соревнований, будь то странная авария, такая как то, что произошло на испытаниях, или просто действительно болезненная гонка, я готов пережить это.
Любимая тренировка
Я люблю повторения миль. Они действительно прочные, но при этом создают большую уверенность в себе и служат доказательством того, что вы в хорошей форме. Я знаю, что в хорошей форме, когда могу проехать 4 × 1 милю со скоростью около 4:45.
Питание
Я не придерживаюсь каких-либо жестких диет. Я стараюсь подбирать количество углеводов в соответствии с тренировками: когда я много тренируюсь, я ем много углеводов, но когда объем тренировок меньше, я ем меньше углеводов. Я также верю в то, что я называю небольшими обменами: сладкий картофель вместо обычного картофеля, рыба вместо говядины, цельнозерновые крекеры вместо чипсов и т. Д. Ничего радикального, но небольшие изменения складываются.
Восстановление
Я сплю тонну. Восемь-десять часов в сутки и еще 1-2 часа дремоты. Сон - это часть моей работы; Я отношусь к этому очень серьезно. В остальном единственный другой метод восстановления, который я регулярно использую, - это работа с телом. Я вижу физиотерапевта, который занимается так называемой нормализацией фасции - это похоже на массаж глубоких тканей, но решает проблемы на более структурном уровне.
Уединенная жизнь …
Мы с мужем живем на горе, поэтому жизнь очень проста: бегать, есть, спать, еще бегать и заботиться о наших двух собаках. Думаю, можно сказать, что это скучно, но можно также сказать, что это способствует последовательности, что является ключом к постоянному прогрессу в спорте.
… С некоторым балансом
Тем не менее, я не могу быть просто спортсменом. Мне нужно быть студентом спорта и, что еще более важно, студентом жизни. Я стараюсь слушать интеллектуальные подкасты или лекции по дороге на тренировку и обратно. Я тоже читал. Все, что угодно, только для того, чтобы заниматься миром помимо бега.
Мотивация
Мною движет помощь другим на этом пути. Я стараюсь отдать столько, сколько могу. Многие девочки смотрят на меня, и мне нужно быть для них образцом для подражания. Я все время об этом думаю. Я думал об этом во время испытаний, особенно после того, как споткнулся на 800-метровой дистанции. Как я хочу реагировать, зная, что маленькие девочки смотрят на меня? Как я могу их вдохновить?