Ты жалок. Действительно. Согласно последним исследованиям, физическая подготовка человека за последние годы настолько резко упала, что даже самые сильные из нас сочли бы древних людей, ну, монстрами.
Если бы вам пришлось пересекаться с одним из ваших предков-земледельцев (примерно 7, 500-2 000 до н.э.), он толкнул бы вас на землю, пнул песок вам в лицо и побежал трусцой на закат, перебросив вашего напарника. его плечо. И даже если чей-то партнер перекинут через другое плечо, вы, вероятно, никогда его не догоните. Таким был упадок опорно-двигательного аппарата всего за несколько тысячелетий.
«Даже наши наиболее подготовленные спортсмены бледнеют по сравнению с нашими предками», - говорит д-р Колин Шоу из Исследовательской группы фенотипической адаптивности, вариации и эволюции Кембриджского университета. «Мы определенно слабее, чем были раньше».
Элисон Макинтош, одна из коллег Шоу по PAVE, тоже так думает. Она - та, чья недавняя статья «От спортсменов до бездельника: люди через 6000 лет земледелия» утверждает, что, когда жители Центральной Европы перешли от обществ охотников-собирателей к сельскохозяйственным, сила нижних конечностей и общая подвижность мужчин снизились. (даже больше, чем среди женщин).
Макинтош, доктор философии в Кембридже. кандидат, сравнил сканированные лазером бедренные и большеберцовые кости скелетов примерно 5300 г. до н.э. до 850 г. н.э. Затем она перепроверила свои выводы с исследованием жесткости костей современных студентов Кембриджа, проведенным Шоу, и обнаружила, что способность фермеров-мужчин передвигаться по окружающей среде 7, 300 лет назад в среднем была на уровне, близком к уровню сегодняшние студенты бегунов по пересеченной местности.
Наша общая сила снизилась, потому что по мере совершенствования технологий и разнообразия мужских и женских задач люди становились менее активными. Результат: сегодняшний мужчина не только ведет более сидячий образ жизни, чем когда-либо прежде, но по сравнению с вашими мужчинами мы практически ослаблены. «Мы делаем гораздо меньше, чем наши предки, - говорит Робб Вольф, автор книги« Палеорастворим », - и наши скелеты отражают это снижение активности».
Это снижение физической активности и прочности костей привело к остеопорозу, ухудшению физической формы, ожирению и множеству других проблем и заболеваний. По иронии судьбы, «у нас избыток питания, и мы тренируемся лучше, - говорит Шоу, - но у нас избыточный вес, и мы не бросаем вызов нашему телу, как раньше».
«Средний гражданин США значительно хуже, чем средний охотник-собиратель или собиратель», - говорит доктор Лорен Кордейн, почетный профессор науки о здоровье и физических упражнениях в Университете штата Колорадо и автор книги «Палеодиета». «Урок, который следует усвоить, можно извлечь не из опыта первых фермеров и их режима питания и физических упражнений, а из опыта наших предков-охотников-собирателей и их режима питания и упражнений. Эти примеры представляют нормы для нашего вида и условия окружающей среды, которые обусловили наш геном ».
Действительно, охотники-собиратели 30 000-150 000 лет назад преодолевали чрезвычайно большие расстояния, таща за собой все виды груза. «Они были намного сильнее, чем сегодняшние бегуны на длинные дистанции», - говорит Шоу. В исследовании, которое он опубликовал ранее в этом году, он пришел к выводу, что «люди тогда были по сравнению с монстрами. То, что вы видите сегодня, довольно жалко ».
Кордайн, например, считает, что мы должны есть и жить, как наши предки-охотники-собиратели, чьи мясные диеты давали им больше мышечной массы и улучшали их спортивные способности и работоспособность. Волк добавил бы силовые тренировки, растяжку и, в частности, бег по пересеченной местности, потому что он бросает вызов нашему телу точно так же, как охотникам-собирателям приходилось перемещаться по неровной местности и по холмам - все это увеличивалось. их физическая прочность.
«Сделайте все это, и вы сможете вернуть себе древний потенциал», - советует Вольф. «Если люди упорно тренируются, они могут достичь замечательных уровней физического развития».