Международный олимпийский комитет впервые изучает, что нужно молодым мамам, чтобы вернуться к соревнованиям высокого уровня.
Утром 14 августа 2017 года профессиональная триатлонистка Гвен Йоргенсен, тяжело беременная и на две недели позже положенного срока, отправилась на велосипедную прогулку. Это была приятная поездка, но все же она была там. Годом ранее она выиграла олимпийское золото в триатлоне в Рио, а затем отказалась от гонок на следующие 12 месяцев после того, как узнала, что беременна. Но Йоргенсен продолжала бегать и кататься на велосипеде на протяжении всей беременности - она перестала бегать всего за три недели до рождения ребенка из-за напряжения ахиллова сухожилия. После августовской поездки на велосипеде она попала в больницу, где по предписанию врача у нее начались схватки.
Два дня спустя Йоргенсен все еще мучился родами. После 4,5 часов работы врач посоветовал либо использовать вакуум-экстрактор, либо сделать кесарево сечение. Йоргенсен и ее муж Патрик выбрали вакуум - редкое в наши дни вмешательство, которое используется менее чем в 3 процентах случаев родов.
Вскоре приехал их сын Стэнли, здоровый, с весом семь фунтов десять унций. Но рождение сказалось на Йоргенсене. Ей наложили швы в течение часа, и она оставалась в больнице в течение шести дней из-за высокого кровяного давления, лихорадки и других физических осложнений. (Большинство женщин остаются в больнице всего на пару дней после обычных вагинальных родов.)
Через восемнадцать дней после рождения Стэнли Йоргенсен пошел в тренажерный зал, чтобы попытаться потренироваться на эллиптическом тренажере. «В голове я всегда думала, что буду бегать через десять дней после родов, и на самом деле мне потребовалось шесть недель, прежде чем я буду готова», - говорит она. Во время своей первой послеродовой пробежки Йоргенсен бегала трусцой в течение минуты, затем четыре минуты ходила и повторяла эту схему в течение 20 минут.
Она много времени работала над укреплением мышц тазового дна, которые испытывают сильное давление во время беременности и родов. «Работа с новорожденным и попытка оправиться от родов была сложной задачей как на физическом, так и на эмоциональном уровне», - говорит Йоргенсен. «Тот первый месяц попыток вернуться к тренировкам казался непростой задачей. Я не думал, что добился какого-либо прогресса ».
Однако в конце концов она это сделала. В ноябре, менее чем через три месяца после рождения ребенка, Йоргенсен объявила в Твиттере, что переходит на другой вид спорта. Ее новая цель? Олимпийское золото в марафоне 2020 года.
Это обычное повествование: спортсменка, занимающаяся выносливостью, или спортсменка на открытом воздухе, которая быстро возвращается в свой спорт после родов, с очевидной легкостью и часто с большим успехом. Британская бегунья на длинные дистанции Паула Рэдклифф снова начала бегать через 12 дней после того, как приветствовала свою дочь. Девять месяцев спустя она выиграла Нью-Йоркский марафон 2007 года. На Бостонском марафоне 2011 года американская бегунья Кара Гушер установила личный рекорд и заняла пятое место всего через семь месяцев после рождения ребенка. У американского лыжника-лыжника Киккана Рэндалла в апреле 2016 года родился сын, который вернулся, чтобы выиграть бронзовую медаль на чемпионате мира 2017 года в феврале. В феврале этого года Рэндалл участвовала в Олимпийских играх 2018 года как единственная мать в зимней олимпийской сборной США, состоящей из 244 человек, и выиграла свое первое олимпийское золото.
Тем не менее, существует широкий спектр того, как на самом деле выглядит восстановление после родов, как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов-любителей, и нет однозначного правила, когда женщинам следует вернуться в спорт после рождения ребенка. Многие женщины, профессиональные спортсмены или нет, кажется, быстро приходят в норму после родов, но в некоторых случаях выздоровление намного сложнее и продолжительнее.
Возьмем, к примеру, скалолазку Бет Родден, которая месяцами восстанавливалась после рождения сына Тео в 2014 году и вернулась к лазанию по сложным маршрутам только через год. «Я исходил из того, что, поскольку я был элитным профессиональным спортсменом, я быстро вернусь в норму после рождения. У меня были друзья, которые отправились в путешествие по боулдерингу в Европу на месяц, когда их ребенку было две недели », - говорит Родден. «Что касается меня, то в первые несколько недель после рождения я не могла ходить без сильной боли, давления и ощущения, что мои внутренности вот-вот вывалятся».
«Тот первый месяц попыток вернуться к тренировкам казался непростой задачей. Я не думал, что добился какого-либо прогресса ».
Родден говорит, что ей потребовалось несколько месяцев, прежде чем она смогла удержать Тео без боли, и поначалу кормление грудью было кошмаром. «Я была почти развалиной и очень долго находилась в режиме« сражайся или беги »после рождения Тео», - говорит она. «Я даже не мог представить себе лазание, и в некотором смысле я чувствовал себя таким неудачником, потому что видел, как другие мамы просто приходили в норму».
У бегуньи на средние дистанции Сары Браун похожая история. В 29 лет она неожиданно забеременела на пике своей карьеры. Браун тренировалась на протяжении всей своей беременности, что было задокументировано в сериале ESPN, Беги, мама, беги. За день до родов она даже пробежала десять миль. Браун родила дочь Эбигейл в марте 2016 года, а через неделю вернулась к тренировкам, чтобы начать подготовку к Олимпийским испытаниям в июле. «Я видела, как другие женщины возвращались после беременности и очень сильно бегали», - говорит Браун. «Вы думаете, что будете чувствовать себя потрясающе, потому что у вас больше нет этого гигантского шара для боулинга в животе, но я все еще бегала в форме беременной бегуньи. Мне потребовалось много работы и упражнений, чтобы вернуть мою нормальную походку и форму после рождения ребенка ».
Примерно через шесть недель после рождения ребенка Браун перенесла множественные стрессовые переломы, и ей поставили диагноз - послеродовой остеопороз. На олимпийских испытаниях проблема с костью в ахилловом суставе, вызванная остеопорозом, вынудила ее бежать с ужасной болью. Она финишировала последней в своем заезде и не смогла попасть в олимпийскую сборную. «Не было сожаления. Я сделал все, что мог, - говорит Браун.
Браун перенес операцию по реконструкции ахилла в декабре 2016 года и только сейчас возвращается к гонкам, ожидая Олимпийских игр 2020 года. «Моя личность такова, что мне нравится знать, что я буду делать дальше. Я не люблю, когда все на ощупь. Я хочу больше уверенности », - говорит Браун. «Но я могу делать только то, что могу делать каждый день, и смотреть, чем я закончу. Это очень унизительно ».
Профессиональные спортсмены сейчас соревнуются в некоторых видах спорта в возрасте от тридцати до сорока лет, поэтому неудивительно, что мы видим, что все больше женщин балансируют материнство с тем, чтобы быть элитными спортсменками высокого уровня. Женщин больше не заставляют отказываться от бега, триатлона или скалолазания из-за того, что у них родился ребенок. В связи с этим в 2015 году Международный олимпийский комитет провел первое в своем роде заседание, посвященное исследованиям, посвященным упражнениям во время беременности и возвращению к соревнованиям после родов для спортсменов высокого уровня.
Кари Бё, профессор спортивной медицины Норвежской школы спортивных наук, подготовил отчет об этой встрече, который позже был опубликован в Британском журнале спортивной медицины. «Впервые в этом согласованном отчете о физических упражнениях во время беременности и в послеродовом периоде рассматриваются все различные заболевания и проблемы, с которыми могут столкнуться женщины», - говорит Бё.
Традиционно женщинам рекомендуется воздерживаться от интенсивных упражнений в течение как минимум шести недель после родов, чтобы дать организму возможность восстановиться. В отчете Бё говорится, что шестинедельное окно - это просто «произвольный момент времени», и говорится, что многие спортсмены снова начинают тренироваться еще раньше.
До доклада Бё было проведено очень мало исследований с участием элитных спортсменов, занимающихся высокоинтенсивными тренировками во время беременности и после родов. Этих женщин просто не изучали. Таким образом, результаты новы и обширны - в отчете рассматривается все: от того, насколько серьезные упражнения влияют на способность кормить грудью (а это не так), как меняются осанка и анатомия тела во время беременности (в основном это изменения в мышцах тазового дна) и когда элитные спортсмены возвращаются к тому же уровню работоспособности, что и до беременности (это зависит). Ключевой вывод заключается в следующем: тот факт, что МОК впервые признает эти сложные проблемы и признает, что каждая женщина выздоравливает разными темпами, является важным поворотным моментом.
Физические упражнения после родов, конечно, оказались полезными во многих отношениях, включая снижение риска послеродовой депрессии и помощь в похудании, и не оказали отрицательного влияния на способность кормить грудью. Однако Бё предупреждает, что слишком быстрое возвращение к напряженным упражнениям может привести к напряжению мышц тазового дна, на восстановление которых после родов обычно уходит от шести месяцев до года. Для спортсменов, возвращающихся к тренировкам после кесарева сечения, ее исследование указывает на проблемы с болью в животе, усталостью и заживлением ран.
«Элитные спортсмены подвергаются такому же риску, что и все остальные, - говорит Бё. «Но женское тело обладает огромной способностью возвращаться в форму».