Анна Левеск использует йогу, чтобы замедлиться и побороть неуверенность в себе
Анна Левеск сейчас много смотрит «Звездные войны». Дело не в том, что опытному профессиональному каякеру скучно. Конечно, большинство речных застроек закрыты, что фактически препятствует плаванию на байдарках по бурной воде недалеко от ее родного города Эшвилл, Северная Каролина, но у нее есть много дел. Она может грести против течения по мягкому водному пути, который все еще открыт для публики, для хорошей силовой тренировки. Она ежедневно занимается йогой и ведет успешный тренерский бизнес. Но есть что-то в этих фильмах "Звездные войны", что привлекает ее внимание.
«Мне нравится идея Силы и попытки найти баланс», - говорит Левеск. «И я думаю, что сейчас, когда все находятся дома, это идеальное время для всех нас, чтобы найти такой же баланс в нашей собственной жизни».
Левеск - легенда в мире каякинга. Родившаяся в Онтарио, она пять раз входила в состав сборной Канады и выиграла бронзовую медаль на чемпионате мира в 2001 году. В свои 46 лет она по-прежнему ухаживает за спонсорами и регулярно занимается греблей. В последние годы она провела серию ретритов на Барбадосе, Коста-Рике и в горах Голубого хребта, а также издала книги и DVD-диски для будущих женщин-каякеров. Ее личный коучинг сочетает уайтуотер с веслом, йогу и медитацию для целостного подхода к психическому и физическому благополучию. «Уайтуотер - идеальный сценарий, чтобы узнать о себе, потому что на определенном уровне вы должны отпустить контроль и столкнуться со своими страхами», - говорит Левеск. «Это то, что мне изначально нравилось в каякинге - это возбуждение от страха, но вы должны действовать, несмотря на этот страх. Это отличный способ развить смелость - бояться чего-то и все равно делать это ».
Левеск говорит, что она всегда боролась со страхом и неуверенностью в себе, даже когда она стояла на пьедестале почета во время соревнований. Она выросла на лыжах в Онтарио и занималась традиционными командными видами спорта, но каякингом она не открыла, пока не стала второкурсником Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.
«Я никогда не был слишком самоуверенным, даже когда на пике карьеры занимался действительно тяжелыми задачами», - говорит Левеск. Она занялась йогой и медитацией, чтобы успокоить свой разум во время соревнований. «Наш мозг предназначен для оценки угроз и зацикливания на негативе в качестве защитной меры. Главное - не поддаваться этим мыслям. Это был мой путь как спортсмена - признать эту неуверенность в себе и противостоять ей. Теперь моя работа - помогать другим людям обрести эту смелость ».
Для Левеск развитие смелости - это непрерывный процесс, над которым она продолжает работать, будь то на воде или создание контента для начинающих гребцов. Она говорит, что первым шагом является формирование чувства самосознания, чтобы вы могли распознать, когда негативные мысли начинают диктовать вам реакцию на ситуацию. Это начинается с анализа вашего физического дисбаланса, что важно для спортсменов старшего возраста, которые могут страдать от травм и усталости. И сейчас, когда наш распорядок нарушен, самое подходящее время для этого.
«Это был мой путь как спортсмена - признать эту неуверенность в себе и противостоять ей. Теперь моя работа - помогать другим людям обрести эту смелость ».
«Многие спортсмены являются личностями типа А, которые созданы для того, чтобы упорно трудиться для достижения определенной цели. Но такое необычное движение может привести к туннельному зрению и травмам », - говорит Левеск. «Вы должны быть готовы открыть свой разум для новых движений и новых идей».
Левеск по-прежнему любит пороги класса IV, и она часто гребет на реках Северной Каролины, таких как Грин и Северная вилка Французской реки. Но она также катается на горных велосипедах, которые помогают проработать противоположные мышцы и суставы, и она с такой же вероятностью запрыгнет на SUP для занятия йогой, как и взорвет бурную воду.
«Нет ничего лучше, чем заниматься йогой на доске с веслом, чтобы осознать дисбаланс в вашем теле», - говорит Левеск. По ее словам, если вы не на этом уровне, практика потока в вашем доме также может помочь, если вы выбираете правильный. «Спортсменов обычно привлекает силовая йога, потому что это похоже на тренировку, но если вы много работаете в выбранном виде спорта, найдите практику, которая предлагает противодействие», - говорит она. Например, у каякеров обычно узкие бедра, плечи и грудь, поэтому им нужно заниматься йогой, которая открывает верхнюю часть тела и бедра. Велосипедисты имеют тенденцию к переутомлению квадрицепсов и слабым ягодицам, поэтому их практика йоги должна укреплять заднюю цепь при растяжении передней части ног.
Левеск занимается йогой и медитацией более часа каждое утро, что, по ее признанию, может показаться ошеломляющим для спортсменов, плохо знакомых с этой практикой. Однако она настаивает на том, что это может сделать каждый. «Небольшие действия, которые вы предпринимаете, постоянно приносят сложные проценты», - говорит она. «Лучше заниматься йогой по десять минут четыре раза в неделю, чем час йоги один раз в неделю. А теперь самое время начать эту практику. Я вижу здесь возможность. Когда в мире так много сомнений и неуверенности, важно проявлять щедрость к себе. Важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию ».