Есть больше способов испортить защиту от солнца, чем просто забыть ее использовать.
Независимо от того, насколько усердно вы относитесь к уходу за кожей, вы, скорее всего, стали жертвой одного из многих мифов о солнечных ожогах и загарах. Солнечные ожоги и загар, по сути, являются защитным механизмом. Ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают ДНК клеток кожи. Загар - это первая линия защиты вашего тела, предназначенная для защиты ДНК от дальнейшего повреждения. Когда повреждение слишком велико, клетки умирают, и ваше тело вырабатывает иммунный ответ, посылая кровь в эту область. Это солнечный ожог. Если эти клетки с поврежденной ДНК могут воспроизводиться, они становятся раковыми клетками. Есть два типа УФ-лучей - УФА и УФВ - и оба могут вызывать повреждение кожи и рак. Понимание того, как защитить себя от каждого типа, имеет решающее значение. Вот что дерматологи говорят о самых распространенных мифах о солнце.
Миф: чем выше SPF, тем лучше
Возможно, вы заметили, что на полках аптек есть несколько забавных солнцезащитных кремов с высоким SPF. По словам Терезы Пачеко, доктора медицины из Университета Колорадо-Денвер, «SPF 15 - это хорошо. SPF 30 лучше ». По ее словам, все, что выше, не имеет большого значения. Солнцезащитный крем с SPF 15 блокирует около 93 процентов лучей UVB по сравнению с 97 процентами для SPF 30 и 98 процентами для SPF 50.
SPF, или фактор защиты от солнца, говорит вам, сколько UVB-излучения может выдержать ваша кожа, прежде чем она будет повреждена, если вы используете продукт точно так, как указано. По сути, использование SPF 30 должно увеличить количество солнечных лучей, с которыми ваша кожа может выдержать, в 30 раз. Порог безопасного пребывания на солнце зависит от таких факторов, как угол наклона солнца, атмосферные помехи и индивидуальный оттенок кожи, поэтому независимо от того, что вы используете, наносите повторно каждые два часа - чаще, если вы потеете или плаваете. Дерматологи рекомендуют выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который обеспечивает защиту от всех ультрафиолетовых лучей, поскольку SPF защищает только от ультрафиолетовых лучей B.
Миф: подойдет всего несколько капель солнцезащитного крема
Большинство из нас хронически не поставляют солнцезащитный крем. Согласно обзору 2014 года, в котором оценивалось ежедневное использование солнцезащитного крема, большинство людей носят недостаточно. Рейтинг SPF основан на применении определенного объема солнцезащитного крема - два миллиграмма на квадратный сантиметр, - но большинство людей наносят менее половины этого количества. Pacheco предлагает простое измерение, чтобы исправить это. «Нанесите эквивалент рюмки солнцезащитного крема на открытые участки лица и тела - ложку размером с никель только на лицо». Если вы используете спрей, наносите его до тех пор, пока на коже не появится ровный блеск. «Если флакон хранится все лето, вероятно, вы делаете это неправильно», - говорит Николас Дж. Голда, доктор медицины, дерматолог из Университета Миссури.
Миф: ваш базовый загар защитит вас
Ваше с трудом заработанное здоровое сияние совершенно нездорово. По словам главного хирурга США, базовый загар предлагает эквивалент защиты SPF 3, число, которое по сути бессмысленно. И согласно FDA, «безопасного загара не существует». Загар - это попытка вашей кожи предотвратить дальнейшее повреждение ДНК в результате воздействия ультрафиолета. Любого пребывания на солнце, достаточного для получения загара, достаточно, чтобы повысить риск рака кожи, а загорелая кожа все еще может гореть. «Базовый загар для защиты в отпуске так же полезен для вашего здоровья, как отказ от курения перед поездкой в казино Лас-Вегаса», - говорит Голда.
Миф: вам нужен витамин D
Хотя витамин D является важным питательным веществом, солнце - не единственный способ его получить. Фактически, в 2009 году Американская академия дерматологии опубликовала заявление, в котором конкретно рекомендовалось не получать витамин D от солнца. Исследование, проведенное в 2014 году лыжниками и любителями пляжного отдыха, показало, что, хотя пребывание на солнце действительно повышает уровень витамина D, его преимущества не перевешивают риски повреждения ДНК.
Кроме того, вы можете получать витамин D из пищи, включая яйца, молоко и жирную рыбу, не повреждая свои клетки. «Солнце, которое является канцерогеном, не обязательно должно быть источником витамина D, если диета является безопасной альтернативой», - говорит Марал Скелси, доктор медицины, директор дерматологической хирургии Джорджтаунского университета.
Миф: этот солнечный ожог превратится в сладкий загар
К сожалению, лобстеры, солнечные ожоги не превращаются в загар волшебным образом. Ожог - это острая реакция на пребывание на солнце, а загар - реакция на хроническое повреждение. Когда вы загораете, ваша кожа способна восстанавливать большую часть повреждений ДНК и запускает процесс загара, чтобы уменьшить воздействие вредного света. Когда ваши клетки не могут должным образом защитить себя, они умирают от воздействия ультрафиолета. Это солнечный ожог.
«Когда вы сжигаете и очищаете кожу, это происходит потому, что на вашу кожу поступает такая большая доза канцерогенного света, что она не может справиться с повреждением ДНК», - говорит Голда. Рак кожи - самая распространенная форма рака, и ее в значительной степени можно предотвратить. Защита кожи от солнечных лучей должна быть частью вашей повседневной жизни.