Где сидеть, что есть и распространенных ошибок, которых следует избегать.
Для некоторых полет - это не что иное, как пребывание в одном кресле в течение длительного периода времени. Для других этот кошмар иллюстрируется только тем фактом, что они обязательно почувствуют тошноту и, если укачивание возьмет верх над ними, могут даже на самом деле вырвать, когда турбулентность станет достаточно сильной.
Воздушная болезнь - обычное дело для многих путешественников, но, к счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы лучше защитить себя от этого надоедливого побочного эффекта.
Во время борьбы с воздушной болезнью в первую очередь нужно знать, что это такое. Эта проблема возникает, когда ваше внутреннее ухо обнаруживает движение, которое не регистрируют ваши глаза. Это работает и в обратном порядке: если ваши глаза улавливают движение, которое ваше тело не замечает, скажем, когда вы смотрите особенно ухабистую сцену в фильме, вас может укачать, даже не двигаясь.
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, этот дисбаланс может вызывать ряд симптомов: холодный пот, бледность кожи, головные боли, головокружение, тошноту, повышенное слюноотделение, усталость и рвоту. Исследование 2015 года, основанное на данных группы генетиков 23andme из Оксфордского академического центра молекулярной генетики человека, показало, что примерно каждый третий человек страдает от автомобильной болезни, причины которой невероятно похожи на воздушную болезнь.
Также было обнаружено, что морская болезнь усугубляется беспокойством и стрессом, то есть она не обязательно проходит после полета. Но есть несколько простых способов избежать этих побочных эффектов или, по крайней мере, избавиться от них после того, как они уже начались.
Пропустить сеанс чтения
В то время как врачи рекомендуют сосредотачиваться на стабильной сцене или линии горизонта, когда вы испытываете укачивание, чтение никак не улучшит вашу ситуацию. То, что вы делаете, - это добавляете еще больше движений, которые могут еще больше нарушить ваше внутреннее равновесие.
Тщательно выбирайте место в самолете
Кресла, расположенные ближе к передней части самолета и непосредственно на крыльях самолета, немного более устойчивы, чем другие, что сокращает движения вашего тела во время полета. Как в автобусе, чем дальше назад, тем ухабистее.
Смотрите, что вы едите перед полетом
Ассоциация владельцев воздушных судов и пилотов рекомендует легкую пищу накануне вечером и в день полета. Избегайте употребления большого количества калорий и исключите соленую пищу. Соленая пища только усугубляет обезвоживание, что также происходит на рейсах с более сухим воздухом (совет: пейте много воды). Также избегайте любых жирных продуктов, которые регулярно вызывают расстройство желудка.
Используйте вентиляционные отверстия в своих интересах
Прямой поток воздуха может иметь огромное значение, когда вы испытываете симптомы укачивания в ограниченном пространстве, например, в кресле самолета. Посмотрите на вентиляционное отверстие над сиденьем, чтобы немного облегчить приступы тошноты и боли.
Акупрессура
Ещё в 1995 году в журнале Aviation, Space, and Environmental Medicine было опубликовано исследование, в котором говорилось, что выполнение акупрессуры на себе может уменьшить укачивание. Итак, что такое акупрессура? Акт стимуляции различных точек давления на вашем теле для лучшей циркуляции потока энергии по всему телу.
При укачивании попробуйте большим пальцем надавить на запястье примерно на два дюйма ниже сгиба запястья. Удерживайте его в течение нескольких минут с разным давлением, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
Попробуйте «вербальные плацебо»
Исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, показало, что курсантам военно-морских сил Армии обороны Израиля сообщали, что у них вряд ли будет морская болезнь, а если и случится, то это вряд ли вообще повлияет на их работоспособность. В конце пятидневного эксперимента о морской болезни стало меньше сообщений.
Что вы можете сделать: попросите кого-нибудь из близких заверить вас, что вы не будете страдать от укачивания, и начните приучать себя меньше беспокоиться об этом. Выберите мантру, например «Я могу контролировать свою морскую болезнь», чтобы повторять ее в особенно трудные моменты в полете.
Выберите имбирный эль
Имбирь отлично подходит для пищеварительной системы. Как только эта тележка с напитками попадет в салон, попросите банку имбирного эля, чтобы сделать глоток. Старайтесь не делать большие глотки - вы не хотите, чтобы пузырьки воздуха вызывали дискомфорт в желудке. Твердые имбирные леденцы также могут творить чудеса при расстройстве желудка.
Упакуйте Драмина
Если ничего не помогает, они делают лекарства, помогающие обуздать укачивание. Однако будьте осторожны: некоторые из этих лекарств могут вызывать сильную сонливость. Но, эй, спать во время полета - отличная альтернатива тому, чтобы провести его в тесном туалете самолета.