Универсального метода лечения сотрясения мозга не существует. Протокол зависит от симптомов и истории болезни пациента, а время восстановления может быть разным.
Помните об этих моментах, начиная с момента получения травмы.
0-1 час
Вы ударились головой. Первый шаг - определить, есть ли у вас какие-либо симптомы сотрясения мозга, такие как дезориентация, головокружение или головная боль, или вам нужна неотложная помощь. «Если есть сомнения, посидите», - говорит Мелинда Роалстад, бывший медицинский директор Американской ассоциации лыжного спорта и сноуборда и владелица Think Head First, клиники сотрясения мозга в Парк-Сити, штат Юта. Даже если вы можете добраться до дома самостоятельно, скажите кому-нибудь, что вы повредили голову. «Это на случай, если ваши симптомы ухудшатся», - говорит Роалстад. Если вы потеряли сознание или вас рвет, попросите кого-нибудь немедленно отвезти вас в отделение неотложной помощи.
1-12 часов
Если у вас есть проблемы с обработкой информации, например, где вы находитесь или что вам нужно сделать в этот день, или испытываете тошноту, нечеткость зрения или потерю равновесия, обратитесь к специалисту. На ConcussionClinics.org есть общенациональный список.
12-48 часов
Максимизируйте отдых и сведите к минимуму раздражители. Роалстад рекомендует ограничить время экрана, даже на телефоне, до десяти минут в час, максимум. Ваши глаза более восприимчивы к растяжению мышц из-за обработки пиксельного мерцания света, и у вас могут возникнуть сильные головные боли. Оставайтесь гидратированными, ешьте продукты, богатые белком, и оценивайте свои симптомы каждые 12 часов. Если тошнота, чувство равновесия или головная боль не улучшаются, обратитесь к врачу. Сон-это хорошо. Алкоголь - это плохо. Также избегайте ибупрофена и аспирина, которые разжижают кровь. «Если случайно у вас случится кровотечение в мозг, это может только усугубить ситуацию», - говорит Рубен Эчемендия, основатель Общества спортивной нейропсихологии и сопредседатель подкомитета НХЛ по сотрясению мозга.
3-10 дней
Постепенно возвращайтесь к нормальной жизни, насколько позволяют симптомы, но уделяйте первоочередное внимание отдыху и сохраняйте бдительность. «Многие пациенты чувствуют себя хуже через 48-72 часа после травмы, чем через 24 часа после травмы», - говорит Эчемендия. Замедляйте дыхание на пять минут за раз. Начните свое возвращение к физической активности с низкоуровневых кардиотренировок, таких как катание на велотренажере. Будьте терпеливы, увеличивая интенсивность; вы должны быть в состоянии ехать с 50% максимальных усилий в течение 30 минут без симптомов сотрясения мозга, прежде чем увеличивать нагрузку на 10%. «Есть люди, которые могут вернуться к спорту через неделю или десять дней», - говорит Роалстад. «Для других это занимает от четырех до шести недель». Или даже больше: Эчемендия говорит, что некоторым пациентам требуется до года, прежде чем они без проблем вернутся к полной скорости.
1 месяц и далее
Имейте в виду, что если вы получили сотрясение мозга, вы можете быть более склонны к другому. Если вы испытываете даже небольшое повторение таких симптомов, как головокружение или головные боли, обратитесь к специалисту. Роалстад рекомендует страницу CDC «Основы травм мозга» для получения дополнительной информации.