Семь авантюристов о своем любимом средстве повышения эффективности юридических услуг
Кофеин является топливом для экспедиций по всему миру, от ультра-гонок и велоспорта на выносливость до вершин Эвереста и многомесячных походов. Это универсальная добавка для повышения производительности, которая требует от вас нарушения нулевых правил конкуренции.
«Кофеин очарователен, потому что он делает так много вещей в организме», - говорит Луиза Берк, руководитель отдела спортивного питания Австралийского института спорта и соавтор книги «Кофеин для спортивных достижений» 2011 года. Он может повысить бдительность и силу, улучшить работу мозга и время реакции, а также сделать вас более счастливым человеком. Но для спортсменов самое главное - это маскировать усталость. «Это очень хорошо влияет на спортивные результаты», - говорит она. «Вы можете продолжать работать в оптимальном темпе или продолжать делать то, что делали раньше, дольше, прежде чем устанете».
Хотя традиционное понимание кофеина обусловлено его ролью стимулятора, Берк говорит, что кофеин действует и более тонкими и сложными способами. «Это может изменить сокращение мышц. Это может повлиять на то, насколько эффективно вы используете свою энергию. Некоторым людям это может помочь сэкономить гликоген ».
По словам Берк, с таким широким спектром возможных эффектов для вас важно выяснить, что лучше всего подходит для вас и вашего вида спорта. В противном случае существует риск неправильного применения и возможных побочных эффектов, таких как нервозность или неспособность сосредоточиться. Есть много разных способов получить толчок, и такие вещи, как доза, источник и время, значительно повлияют на реакцию вашего тела.
Мы поговорили с некоторыми из лучших на сегодняшний день спортсменов на выносливость, чтобы ознакомиться с их испытанными и настоящими процедурами с кофеином.
Джим Уолмсли
Ультрараннер
Джим Уолмсли, один из самых быстрых и доминирующих ныне бегунов на сверхвысоких дистанциях, резервирует кофеин на тот случай, когда он ему больше всего нужен - в середине забега. Он вводит его в свой организм наиболее эффективным способом: таблеткой. Его любимый продукт - капсулы 1st Endurance PreRace, которые помимо кофеина содержат химические вещества, повышающие выносливость, цитруллин малат и таурин. «Несмотря на то, что это называется PreRace, я буду участвовать в гонке, если чувствую себя немного усталым или ноги немного тяжелы», - говорит он. «Обычно я беру по два за раз».
Кристл Райт
Фотограф
Австралийский фотограф Кристл Райт находится почти в постоянном движении, отправляясь из Антарктиды в Швейцарию и во Французскую Полинезию. Поразительно, но все это она делает без помощи кофе. «В моем рационе почти нет кофеина», - признает она. Но ее привычка к горячему шоколаду дает ей достаточно кофеина, чтобы она продолжала работать. «Если я отправляюсь в холодную экспедицию, меня постоянно находят с горячим шоколадом в руке», - говорит она. «Я получила прозвища Hot Choc Monster и Miss Double Hot Choc.
Стефани Виолетт
Ультрараннер
Прямо перед гонкой ультрамарафонистка North Face Стеф Виолетт принимает другой вид приёма кофеина. «Иногда я ем шоколад, чтобы быстро взбодриться. Мне больше всего нравится шоколад с арахисовым маслом », - говорит она. Добавление арахисового масла обеспечивает немного поддержки в виде белка и жира для ее встряски перед гонкой. «Обычно я просто чередую горсть шоколадной крошки и ложку арахисового масла прямо из банки».
Марк Хили
Серфер на больших волнах
Несмотря на прилив адреналина в погоне за 60-футовыми волнами, водный человек из Оаху Марк Хили предпочитает по утрам более умеренный шум. Он обращается к Yerba Mate, часто употребляемому в Южной Америке чаю, который содержит примерно половину кофеина, чем кофе. В течение многих лет Хили работал с калифорнийской компанией Guayaki, которая производит консервированную охлажденную матовую йербу. «Это моя цель», - говорит он. «Это дает мне заряд кофеина без грохота или дрожания кофе».
Ник МакНатт
Большой горнолыжник
Лыжник и альпинист из Уистлера Ник Макнатт начинает большую часть своих дней до восхода солнца, более известного в горных городах как альпинистский старт. Соответственно, он также в значительной степени полагается на одноименный бренд растворимого кофе. Разработанный профессиональным авантюристом Мэттом Сигалом, Alpine Start ориентирует свою продукцию специально на выносливость и спортсменов на открытом воздухе, и гарантирует, что чашка растворимого кофе не будет иметь ничего похожего на разбавленный., безвкусный напиток, который вы привыкли пить во время похода или восхождения. «Это мое любимое блюдо», - говорит МакНатт. «На вкус как настоящий сваренный кофе, но здесь нет суеты - все, что вам нужно сделать, это вскипятить воду».
Рори Босио
Ультрараннер
Вместо того, чтобы участвовать в легендарных гонках этим летом, Бозио завершила 128-мильный траверс французского острова Корсика, который она позже описала как «безжалостно жестокий». Чтобы пережить 50 часов и 48 000 футов подъема, она выпила самодельный отвар из двух третей кока-колы, одной трети воды и двух ложек малинового порошка для гидратации Skratch Labs на каждый литр содовой. «Я не пью газировку в повседневной жизни, но я открыла для себя магию кока-колы много лет назад, когда участвовала в гонках в Европе, где единственными жидкостями на станции были вода и бульон», - говорит она. «Я обнаружил, что он отлично работает и не расстраивает мой желудок, как некоторые спортивные напитки».