В течение нескольких месяцев вы приводили себя в форму, чтобы выглядеть великолепно на отдыхе. Но если вы откажетесь от своих целей в фитнесе в первый день поездки, ваше тело на пляже не будет торчать долго. К счастью, во время отпуска можно оставаться в форме, и для этого не обязательно быть рабом спортзала. Вот как можно спланировать полноценный отпуск, не жертвуя при этом хорошим времяпрепровождением.
Забронируйте отель, заботящийся о своем здоровье
Проще сделать здоровый выбор, когда это удобно. Поскольку ваш отель является вашим домом во время отпуска, выберите тот, который соответствует вашим целям в фитнесе.
Подумайте о фитнес-центре с полным спектром услуг, вариантах полезной еды, ландшафтных зонах для прогулок и прокате велосипедов для легких и активных прогулок. Well+Good предлагает рекомендации сетей отелей с отличными оздоровительными льготами.
Рано вставать
Когда вы в отпуске, рутина улетучивается. На самом деле, половина удовольствия от отпуска - это отвлечься от обычного графика и обязанностей на неделю или две! Но это также означает, что ваши вечерние занятия в тренажерном зале не состоятся.
Если вы хотите потренироваться во время отпуска, делайте это утром, пока все не проснулись. Остановившись в отеле с тренажерным залом, вы можете спуститься вниз и потренироваться рано утром. Вы не только достигнете своих целей в фитнесе, но и начнете свой день с упражнений, зарядитесь энергией и будете готовы максимально использовать свое путешествие.
Гуляйте повсюду
Нет ничего лучше пешего путешествия. Когда вы двигаетесь иноходью, вы замечаете предметы, запахи и звуки, которые вы бы не заметили, если бы смотрели в окно автомобиля. Если вы цените поиск отличных ресторанов, общение с местными жителями и по-настоящему впитывание вкуса места назначения, одновременно сжигая калории, спланируйте поездку, в которой будет много пеших прогулок. Некоторые туристические направления более удобны для пешеходов, чем другие. Если вы хотите много прогуляться во время отпуска, отправляйтесь в город, известный своими пешеходными возможностями.
Следите за своей диетой
В отпуске можно немного побаловать себя. В конце концов, что такое поездка в Новый Орлеан без тарелки гамбо и бенье или поездка в Остин без старого доброго техасского барбекю? Но если вы чаще выбираете вредные для здоровья варианты, к концу отпуска вы можете почувствовать себя вялым и тяжелым. Старайтесь выбирать здоровое меню, состоящее как минимум из двух приемов пищи в день, чтобы не раздуваться во время отпуска.
Умеренное употребление алкоголя
В алкоголе очень много калорий. По данным LiveScience, в одном пиве около 150 калорий, в одной порции спиртного - около 100, а в бокале вина - около 125. Если вы заказываете коктейли, эти цифры возрастают еще больше.
Это означает, что один вечер употребления спиртного может быть эквивалентен по калорийности целому приему пищи. Выпив один-два напитка, вы снизите набор веса в отпуске и при этом сможете проснуться для утренней тренировки.
Планируйте подходящие мероприятия
Отпуск не обязательно должен состоять только из еды и питья. Чтобы получить новые потрясающие впечатления, которые также полезны для вашего здоровья, попробуйте заняться фитнесом. Вы можете взять уроки подводного плавания, покататься на лошадях, заказать велосипедную экскурсию по городу или просто подняться по лестнице во время посещения исторических достопримечательностей.
Хотя эти советы помогут вам оставаться активными в отпуске, важно помнить о своих целях. Фитнес в отпуске - это не достижение результатов или сброс веса, а поддержание здоровья, чтобы вы чувствовали себя хорошо в отпуске и по возвращении домой. Если вы обнаружите, что физическая форма мешает вашей поездке, напомните себе, что вы усердно работали во время этого отпуска и заслуживаете того, чтобы насладиться им, даже если это означает пропуск одной или двух тренировок.