" Я просто приземляюсь, записываюсь на тренировку и вперед."
Хотя сообразительные деловые путешественники привыкли летать на самолете в любой день недели, постоянное изменение расписания и отсутствие вариантов питания могут помешать даже самому благонамеренному профессионалу следить за своим здоровьем в пути.. К счастью, легкодоступные тренировки через сервисы потоковой передачи по запросу и групповые занятия фитнесом, которые можно найти на платформах планирования, таких как ClassPass, облегчают поиск занятий, где бы вы ни находились.
Начиная новый год, приложение, которое является услугой подписки на различные фитнес-студии, предлагает бесплатную пробную версию на один месяц для новых участников, предоставляя им доступ к своим 30 000 участвующих мест в более 20 стран. Наш веб-сайт поговорил с генеральным директором ClassPass Фрицем Ланманом, чтобы получить реальное представление о том, как бизнес-путешественник воспользуется рекламной акцией компании в 2020 году.
От планирования до использования занятий боксом в качестве возможности для общения, Лэнман поделился с нами своими советами и хитростями, чтобы показать, как он ведет себя ответственно независимо от своего календаря.
наш веб-сайт: Предполагая, что тайм-менеджмент играет ключевую роль в вашем плотном графике, как вы готовитесь заранее, чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать во время путешествия?
Фритц Ланман: «Я придерживаюсь довольно строгого распорядка дня, наиболее важными элементами которого являются предварительная запись на тренировки, тренировки рано утром и попытка сделать каждую тренировку социальной. Я записываюсь на тренировки заранее, потому что считаю, что гораздо более мотивирует взять на себя обязательство за несколько дней, когда вы чувствуете вдохновение, а не прямо перед тренировкой, когда вы, вероятно, хотите остаться в постели. Это особенно верно, потому что я всегда тренируюсь рано утром, и просыпаться может быть немного больно, особенно во время путешествий и в другом часовом поясе. Тем не менее, я обнаружил, что если я не поработаю первым делом, день ускользнет от меня, поэтому я беру на себя обязательство не сбиться с пути. Наконец, я всегда стараюсь общаться и приглашать своих друзей, деловых контактов или коллег присоединиться ко мне на занятиях.
Что действительно помогло сохранить здоровье в дороге, так это то, что ClassPass теперь доступен почти в 30 странах, все с одним членством. Когда я попаду в новый город, я открою приложение и обновлю его до «текущего местоположения». В приложении есть функция, которая будет давать рекомендации на основе того, какие тренировки вам нравятся и какие вы недавно делали, поэтому я обычно начинаю с них. Вы также можете фильтровать по типу тренировки, расстоянию, времени суток и даже удобствам, например, есть ли в студии душ, если вам нужно отправиться на встречу сразу после нее."
Какой конкретный предмет, с которым вы всегда путешествуете, помогает вам придерживаться здоровых привычек во время путешествия? Почему?
" Я всегда беру с собой пару легких кроссовок и спортивную одежду, даже если не думаю, что найду время для тренировок. Это хорошее напоминание о том, что в приоритете мое здоровье, и, что более важно, если фитнес-студия Владелец просит меня зайти, и тогда я готов идти. Я также стараюсь брать с собой здоровую пищу, когда путешествую, а именно нежирный белок, такой как жареная курица, индейка или гамбургеры из бизона, и сырые овощи, такие как сельдерей или морковь."
Какую еду вы предпочитаете в аэропорту или в самолете? Каких продуктов вы избегаете?
" Я изо всех сил стараюсь не пить пиво и не есть еду в самолете. Еда, которую вам дают в самолете, имеет безумное количество калорий и содержит простые углеводы, соль и обработанные ингредиенты. Вместо этого я приношу свою здоровую пищу или, в крайнем случае, поищу в магазинах в аэропорту вяленую говядину и стручковый сыр, который все же намного питательнее, чем еда в самолете!"
Что касается полетов, есть ли у вас какой-то особый распорядок?
" Самолеты - одно из самых продуктивных мест для меня. Когда я в воздухе, меня ничто не отвлекает, и я могу заниматься делами, которые в противном случае крали бы время у моментов, проведенных с женой и дочерью, и время, проведенное с удовольствием. мои любимые занятия, такие как рыбалка нахлыстом и катание на лыжах. Прежде чем отойти от выхода на посадку, я храню электронные письма и документы в автономном режиме, чтобы продолжать работать с ними, даже если Wi-Fi в самолете минимален. На высоте 10 000 футов я уже занят важными электронными письмами или записками, и я могу выполнить множество мелких задач в своем контрольном списке. момент."
Какие упражнения вам больше всего нравятся во время деловых поездок?
" В последнее время мне очень нравятся занятия по боксу, беговой дорожке и буткемпу. Два дня в неделю я совмещаю занятия с силовыми тренировками в тренажерном зале. Недавно мы добавили в ClassPass 12 заведений национальной сети Rumble, и я На прошлой неделе в Нью-Йорке было три занятия - два по боксу и одно из их концепций "Train", которое представляет собой наполовину беговую дорожку, наполовину силовую тренировку. Это просто отличная тренировка. В Сан-Франциско я большой поклонник BodyRok или Core40 для реформатора, Golden Gate Crossfit, Barry’s Bootcamp и Crunch, если мне просто нужно время в спортзале!»
В целом, каков ваш подход к сохранению баланса во время поездок по работе, особенно когда на пути могут возникнуть сетевые мероприятия?
" Нетворкинг вместо тренировки! Большая часть моей работы связана с встречами с фитнес-предпринимателями и людьми из той же индустрии, поэтому они, как правило, очень активные люди, которые уже регулярно тренируются. Вместо того, чтобы встречаться с людьми за выпивкой, я пригласит их на занятия по боксу или заставит присоединиться ко мне на 45 минут кардио. Мой совет другим профессионалам: сделайте то же самое. Пригласите коллегу на занятие йогой или запланируйте прогулку по парку с чашечкой кофе вместо того, чтобы встречаться с кем-то в кофейне. Вы почувствуете себя гораздо более активным в течение рабочего дня, и ваши встречи, вероятно, станут более запоминающимися для людей, которых вы встречаете!"
Что посоветуете тем, кто хочет сохранить свои здоровые привычки во время путешествий, но не знает, с чего начать?
" Если у вас уже есть любимый жанр занятий, например велоспорт или HIIT, используйте ClassPass, чтобы найти студию в городе, куда вы направляетесь. Ваш предыдущий опыт в этом жанре поможет вам чувствовать себя комфортно вне летучей мыши, и вы встретитесь с несколькими местными жителями и увидите район, в котором вы, возможно, раньше не бывали. Это идеальный способ попробовать что-то новое, оставаясь при этом знакомым с тренировкой.
Наконец, пригласите друзей или коллег на занятия вместе с вами. В нашем приложении есть функция, которая позволяет вам приглашать друзей в ClassPass (а также тех, кто еще не присоединился!) присоединиться к вам на занятиях. Нет ничего более мотивирующего, чем знать, что у вас есть люди, которые рассчитывают, что вы присоединитесь к ним на занятиях, а сама тренировка в конечном итоге будет веселее, что повысит вероятность того, что вы захотите продолжать тренироваться."