Могут быть другие места с головокружительными улицами, известными культурными учреждениями и круглосуточной ночной жизнью, но нигде не чувствует себя так, как это делает Нью-Йорк. Этот город облегчает жизнь в самый бесхитростный день, прежде чем раздавить ваш дух следующим. В этом захватывающем, грязном мегаполисе так много замечательных вещей, но это определенно нельзя назвать легким местом для жизни. С кивком в месяц осознания психического здоровья, пять экспертов, которые жили в Нью-Йорке весом в том, как оставаться в здравом уме в городе, который никогда не спит (и, похоже, намерен поддерживать вас также).
Выберите меньше выбора
ФОМО (страх упустить) мог бы быть изобретен нью-йоркцами. Один вечер в одиночестве может чувствовать себя мучительным, когда вы знаете, как раз за парадной дверью, потенциальные приключения начинаются без вас.
«Наличие такого широкого набора решений утомительно и может создать иллюзию контроля, но фактический опыт более низкого контроля», - объясняет терапевт Рэйчел Казес, LCSW. «Это также может уменьшить удовлетворение выборами, которые вы делаете, и увеличить FOMO, что приведет к своего рода параличу».
Решение заключается в создании «мини-каникул», говорит она. «Проведите целый день в вашем районе, выберите повторяющееся небольшое мероприятие в сообществе, чтобы посещать каждую неделю в одно и то же время, становитесь обычным местом (что уменьшает изоляцию!) Или перерывы в онлайн-знакомствах. Это даст вашему мозгу передышку и позволит вам наслаждаться выборами, которые у вас остальное время ».
Найдите свой интроверт / экстравертный баланс
Во время одной из фаз «Я не ♥ Нью-Йорк», когда жизнь и город просто продолжают замышлять, чтобы сделать вещи действительно жесткими, определение стратегии преодоления трудностей, которая работает для вас, имеет важное значение.
«После дренирующего дня, что звучит более привлекательно: быть дома и выпивать, наблюдать за любимым телешоу или собираться вместе со своими друзьями в крутом баре?» - говорит Джессика Мейман, психотерапевт в частной практике в Нью-Йорке. «Ответ помогает вам понять ваши отношения с интроверсией и экстраверсией, что определит, что заботится о себе, даже выглядит так, что самообслуживание для одного человека может эмоционально истощаться для следующего».
Стремитесь к интроверсии? Ешьте хорошую еду, выпейте бокал вина в ванне и успокойтесь для бесстыдной сессии Netflix binge. Больше на экстравертной стороне? Позвоните своим друзьям и выпейте пар за ужином и глубокой беседой.
Уделите время Матери-Природе
Небоскребы улиц и толпы других людей могут культивировать чувство клаустрофобии, но в Нью-Йорке вы далеко от парка или набережной. Исследования доказали, что природа является умственной энергией, делает вас менее напряженными и может даже помочь нам принимать более разумные решения, поэтому, когда все становится слишком много, ищите траву и птицу вместо бетона и сирен.
«Один из ключей - коснуться базы с природой. У нас много красивых парков, и прогулка среди деревьев или мимо пруда может творить чудеса », - объясняет психотерапевт Алена Герст, LCSW, RYT. «Даже остановка, чтобы сидеть на скамейке (не глядя на свой телефон) на маленькой площади, может помочь».
Получите лучшего друга / комнату, который всегда там
,
«После дня, проведенного в толпе и шуме, нет ничего более утешительного, чем возвращение домой к собаке, виляющей хвост или кошку, мурлыканье», - говорит Кэрол Либерман, родившийся нью-йоркский и психиатр. «Прижимая их, он сильно смывает стресс».
Да, наука поддерживает ваше желание щенка; поглаживание мелких пушистых существ увеличивает уровень окситоцина - это хороший гормон, связанный с склеиванием, и естественный стимулятор настроения.
Возьмите вещи в своем собственном темпе
Если вы когда-либо осмеливались свалиться или застряли за доблестным, то сразу же стало очевидно, что безделье не в порядке в Нью-Йорке. Мы ассимилируем и поглощаем этот безумный темп жизни, и он может перерасти в затяжную тревогу.
Сделайте удар и замедлитесь, советует психотерапевт Майя Бенаттар, LCAT. «Размышляйте, идите в класс йоги, блуждайте по Центральному парку. Просто потому, что все спешат, это не значит, что вам нужно ». Замедляйте свое тело, и вам становится легче замедлить ваш ум.
И помните, если вы можете сделать это здесь, вы действительно сможете это сделать в любом месте.