Жизнь - это не прогулка в парке, но, согласно нескольким недавним исследованиям, походы могут хоть немного облегчить ее.
Мы все на собственном опыте убедились, что время, проведенное на свежем воздухе, очищает разум и снимает стресс, но есть новые доказательства того, что походы могут сделать гораздо больше: они могут изменить наш мозг. Прогулки на свежем воздухе, от уменьшения негатива до повышения креативности, на самом деле повышают мощность мозга и могут помочь расти определенным частям мозга. Одно из наименее затратных занятий, походы не обязательно должны быть в Гималаях, чтобы сделать их полезными для мозга. Вот что мы знаем из последних исследований:
Решение проблем без мобильного телефона
Несколько лет назад исследователи отправили бэкпекеров двумя группами в четырехдневный поход: одна с мобильными телефонами и большим количеством техники, а другая - вообще без техники. Но в то время как группа, одетая в технологии, оставалась более связанной с внешним миром, решение проблем и творческое мышление группы au naturel улучшились на колоссальные 50 процентов по сравнению с теми, у кого были технологии, чтобы помочь им. Исследование показало, что, несмотря на то, что технология помогла туристам добраться из точки А в точку Б, на самом деле она настолько отвлекала, что снижала их когнитивные функции. Так что, хотя вы должны обязательно носить свой телефон в экстренных случаях в походе (или даже в путешествии), старайтесь держать его вне поля зрения и, безусловно, не в уме. Благодаря этому вы станете лучшим путешественником (и исследователем) в решении проблем.
Больше ходи, меньше забывай
В 2010 году ученые из Университета Питтсбурга обнаружили, что прогулка три раза в неделю может увеличить размер гиппокампа, или того, что по сути является центром памяти мозга. Особенно важно для пожилых людей, что частая ходьба в течение примерно 40 минут может помочь сохранить умственную остроту и предотвратить болезнь Альцгеймера и другие болезни, связанные с памятью. На самом деле, исследование показало, что более активные добровольцы вдвое снижают риск ухудшения памяти, гуляя рекомендуемое количество раз в неделю. Целые страны прыгают на борт, а Институт природных ресурсов Финляндии рекомендует минимальную дозу в пять часов на природе в месяц, разделенных на короткие еженедельные прогулки за городом, чтобы помочь улучшить психическое здоровье и память..
Как спланировать идеальную поездку в национальные парки
Вырежьте негатив
Задумчивый. Мы все сталкивались с этим - и делали это - но в прошлом году два исследования в Стэнфорде показали, что ходьба по физическому пути (особенно вдали от пробок) может помочь избавиться от навязчивых и негативных мыслей, связанных с задумчивым поведением. Сравнив результаты сканирования мозга пешеходов, которые шли пешком рядом с проезжей частью, и тех, кто бродил по парку, ученые обнаружили, что меньше крови поступает в субгенуальную префронтальную кору, область мозга, связанную с негативными размышлениями. Мало того, что гуляющие в парке чувствовали себя лучше, психологические преимущества спокойной, неторопливой прогулки были четко определены в мозгу.
Плюс: проголосуйте за свои любимые отели, города, авиакомпании и многое другое в опросе Readers’ Choice Awards 2016.