Рассмотрите это перед полетом и чтением вина.
Drunk on a plane: это название популярной кантри-песни и городского мифа о полетах, но это скорее выдумка, чем правда. Короче говоря, в самолете вы больше не опьянеете, - говорит Питер Хакетт, доктор медицинских наук, директор Института высотной медицины. Однако вы можете получить неприятное похмелье после приземления.
Итак, откуда взялась идея, что выпивка в полете делает нас очень пьяными? В 1930-х годах психолог Колумбийского университета предположил, что два или три коктейля будут ощущаться как четыре или пять на высоте 10 000-12 000 футов (самолеты находятся под давлением на высоте 6 000-7 500 футов), и его слова прижились. Но тонны данных опровергают эту идею, говорит доктор Хакетт. По большей части алкоголь оказывает одинаковое воздействие в воздухе и на уровне моря.
Независимо от того, где вы пьете, это мочегонное средство. «Кровавая Мэри» или другой любимый напиток для взрослых снижает выработку антидиуретического гормона в организме, говорит Чарльз А. Моррис, доктор медицинских наук, врач Brigham and Women's Hospital. Когда эта молекула ингибируется, ваши почки выделяют лишнюю мочу, и вы мочитесь больше, что может привести к обезвоживанию организма, объясняет он.
На этот эффект обезвоживания в полете влияют и другие факторы, всасывающие влагу. Во-первых, воздух в салоне сухой, и чем суше воздух, тем быстрее организм теряет жидкость, говорит доктор Моррис. Некоторые из нас также избегают употребления жидкости перед полетом, чтобы не быть «тем человеком», которому всегда нужно лететь.
Проблема: обезвоживание может усугубить опьянение и чувство высоты. Это также усугубляет похмелье.
Вообще алкогольные напитки также немного угнетают дыхание. На высоте (например, в самолете) снижается уровень кислорода в крови, что может вызвать головную боль или головокружение, говорит доктор Хакетт. «Алкоголь заставляет больше чувствовать высоту; высота не заставляет сильнее чувствовать алкоголь, что является распространенным мифом», - добавляет он.
Если вы наливаете Пино после взлета, держите его до одного, предлагает доктор Моррис. Затем переключитесь на воду: стакана в восемь унций на напиток, вероятно, достаточно, чтобы противодействовать обезвоживанию. Даже лучше? Борт заправлен H2O, говорит доктор Моррис. Вы находитесь в чистоте, если ваша моча прозрачная или слегка окрашена.
И помните: не пейте на голодный желудок. Сочетайте свои напитки с хорошими жирами (льняное семя, авокадо или орехи - все это хорошие варианты) и белками (сыр, мясо или йогурт), которые дольше остаются в желудке, замедляя переваривание ваших напитков - и, следовательно, насколько быстро (и тяжело) они бьют тебя.