Ничто так не волнует душу альпиниста, как красивая вершина. Джон Мьюир выразил это лучше всего, когда написал: «Горы зовут, и я должен идти»..
Планирование и подготовка - полдела. Так что лучше посоветоваться с экспертом - Эллен Миллер, специалистом по высотным тренировкам и тренером по выносливости, - прежде чем я предпринял свою самую высокую попытку восхождения на пик Хоумстейк высотой 13 209 футов в Скалистых горах Колорадо.
После достижения этой вершины я начал мечтать о еще больших восхождениях, таких как Килиманджаро и Гора Ренье, и попросил совета о том, как сделать следующий шаг к тому, чтобы стать серьезным альпинистом, у Конрада Анкера, лидера The North Face. альпинистская команда.
Здесь два величайших альпиниста планеты дают важные советы для успешного восхождения.
Подготовьтесь заранее
‘Хочешь подняться на Эверест? Проведите время на высоте 19 000 футов и 25 000 футов, прежде чем подняться на 29 000 футов», - сказала Миллер, единственная американка, покорившая самую высокую гору в мире из Непала и Тибета.
Когда мы поднимались на гору Вейл, Миллер говорил о том, что на высоте вдвое больше влаги, чем на уровне моря, и о важности постепенной акклиматизации. Я с облегчением узнал, что этот ньюйоркец, лишенный гор, подготовился соответствующим образом: поднялся по лестнице в моей квартире, на вокзалах и в офисных зданиях; тренировка через пару месяцев (ладно, не пять месяцев, которые она рекомендовала); чередование горных велопрогулок с напряженными прогулками недалеко от города; и ношение загруженного рюкзака на беговой дорожке в тренажерном зале (ладно, видимо, недостаточно полного).«Вы хотите заряжать свой рюкзак постепенно», - сказал Миллер. «Четыре месяца, 10 фунтов. Три месяца, 20 фунтов. Через два месяца, 35 фунтов.’
Прежде всего Миллер ценит прошлый альпинистский опыт. Признавая, что сегодняшняя цифровая эпоха побуждает к стремлению к мгновенному удовлетворению, она сказала, что крайне важно сохранять готовность тратить годы на обучение и работу, чтобы достичь высоких высот.
Идти с гидом
Конрад Анкер, звезда недавно вышедшего фильма «Меру» (merufilm.com), подчеркнул важность сначала определить, на что вы хотите подняться, прежде чем вступать в горную организацию, чтобы лучше понять, что требуется. Рассмотрим некоторые из его рекомендаций по гидам в США, таких как Американский альпийский клуб (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) в Портленде, штат Орегон, и Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), который проводит семинары и восхождения по всему миру, от Аконкагуа в Аргентине до горы Эльбрус в России и массива Винсон в Антарктиде. За пределами США Adventure Consultants (adventureconsultants.com) предлагает школы скалолазания в Европе и Новой Зеландии и организует походы с гидом по всему миру.
Независимо от того, идете ли вы в одиночку или просто хотите довериться себе в походе с гидом, эти организации проведут вас от новичка до рок-звезды, охватив все, от создания незапланированного бивака до методов восхождения на ледник и навигации в белом -внешние условия и интерпретация погоды. И если вы не хотите застрять в своей палатке на три дня в ожидании снежной бури, вам нужно знать, когда лучше ехать, будь то мексиканский Читлалтепетль с октября по апрель или Денали на Аляске (ранее гора Мак-Кинли) в весенние месяцы.
Приведите свое снаряжение в порядок
Нельзя слишком тщательно готовиться к восхождению на гору на большой высоте, особенно когда дело касается снаряжения.«Если вы собираетесь в экспедицию, подготовьте свое снаряжение за месяц, особенно для многодневной или чрезвычайно высокой [более 20 000 футов] или холодной экспедиции», - сказал Миллер. «Не ждите до последней минуты, чтобы убедиться, что ваше снаряжение в рабочем состоянии или вам нужен новый предмет, даже такой простой, как ледяные очки».
Анкер согласился с тем, что основа успешного восхождения во многом зависит от его организации. «Начните с ног: ботинки, носки, штаны - сделайте контрольный список», - сказал он, ссылаясь на восхождение, которое он совершил с сыном прошлым летом в национальном парке Гранд-Титон в Вайоминге. «Для маршрута Петцольдта к Верхнему хребту Эксум мы знали, что нам понадобится шлем, альпинистская обувь и обычная обувь» (Если вы хотите пойти по его стопам, воспользуйтесь одобренным Анкером сервисом, например Exum Mountain Guides - exumguides.com.)
Будьте морально готовы
«Вы должны быть непреклонны в этом стремлении к своей страсти», - сказал Миллер, который считает, что умственная тренировка так же важна, как и физическая подготовка. Независимо от того, в какой вы хорошей форме, все альпинисты должны серьезно относиться к высоте, и лучший способ развить психологическую устойчивость - это восхождение на большие горы. «Колорадо 14ers - отличное начало альпинизма, - сказал Миллер. «Гора Ренье - прекрасное место для знакомства с ледниками, а на эквадорские вулканы Котопакси и Чимборасо легко и приятно взобраться».
И даже после многих лет тренировок, когда вы думаете, что ваш мозг и тело могут справиться с разреженным воздухом и морозом, Миллер советует подниматься на высоту с осторожностью. «Облегчайте прогресс, двигайтесь медленно, приспосабливаясь, это ключ к акклиматизации. Будьте хорошо подготовлены, хорошо отдохните и насытитесь водой и действительно обдуманно подумайте о приближении к горе», - сказал Миллер.
Чтобы развить уверенность и опыт в горах, Анкер сказал, что неопытному альпинисту было бы разумно выбрать приключение в соответствии с его или ее уровнем способностей или тренироваться с наставником, который знает ситуацию и видел что-то более сложное.
Миллер, который считает Непал и его горы своим вторым домом, также предложил окружить себя своим собственным племенем - людьми, которые любят тренироваться и верят, что их жизнь изменилась к лучшему благодаря скалолазанию. «Нет места для скептиков, - сказал Миллер. «Отключите людей, которые скажут, что это слишком страшно или слишком опасно».
Сосредоточьтесь на подъеме
В то время как высота может быть решающим фактором в способности альпиниста достичь вершины, это далеко не единственное препятствие. Даже самые опытные альпинисты отправляются в горы со здоровой смесью благоговения и страха. Но секрет успешного восхождения заключается в том, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче. «Вы не можете взбираться на серьезные горы, карабкаться по скалам, заниматься ледолазанием и думать о своем расписании на следующую неделю или о списке продуктов», - сказал Миллер. «Очень важно попасть в зону и наслаждаться такой невероятной сосредоточенностью. Часто жизнь зависит от этого фокуса, от этой способности управлять вашим мозгом».
Сосредоточение внимания на проекте на работе отличается от сосредоточения внимания на ремонте поля при ветре со скоростью 30 миль в час. Чем больше вы практикуете этот вид концентрации во время тренировки, тем более дисциплинированными вы будете, когда придет время просыпаться сразу после полуночи и стремиться к вершине. «Вы должны проявить сдержанность, чтобы перестроить свой образ мыслей», - сказал Миллер, передавая головокружительное множество вещей, которые проходят через разум альпиниста. «Не торопитесь, оставайтесь на виду друг у друга. Вы на вершине, когда вы на вершине, а не мгновением раньше, так что сосредоточьтесь на жизненно важных показателях, погоде, припасах и других элементах».